Nejčastější typy cyklistických bolestí a zranění
Obsah:
- Poranění horního těla, paže a ruky
- Dolní bolesti těla
- Bolest kolene
- Bolesti nohou a nohou
- Společné zranění
Cyklistika je skvělý způsob, jak udržet fit, ale není bez rizika bolesti a zranění. Většina cyklistických bolestí se vyskytuje v důsledku špatné jízdy na kole nebo nesprávné techniky jízdy. Je důležité, aby vaše kolo bylo přizpůsobené Vašemu tělu, protože správné zapadnutí na kolo může zabránit bolesti a zranění.
Poranění horního těla, paže a ruky
Vaše horní část těla je vystavena riziku zranění při pádu z vašeho kola. Ale také můžete mít zbytečné zranění.
- Zranění a úraz hlavy:Úzkost je typicky způsobena těžkou traumou hlavy, kde se mozek mozku pohybuje v lebce. To se může stát za pádu. Noste cyklistickou přilbu, abyste snížili riziko vážného zranění hlavy během jízdy na kole. Důležité je také rozpoznat a léčit včasné varovné známky zranění.
- Křečové zlomeniny (zlomenina klíční kosti):Ramena zlomeniny se obvykle týká úplného nebo částečného zlomení buď klíční kosti (klíční kosti) nebo krku humeru (ramenní kost). Obvykle se jedná o úrazové zranění, jako je pád z vašeho kola.
- Rušivou necitlivost (Ulnární neuropatie) a bolesti na zápěstí:Tato bolest a znecitlivělost malého a prstencového prstu jsou spojovány s tlakem na řídítkách po dlouhou dobu. Může se také objevit syndrom karpálního tunelu. Vždy jízděte s laknami lehce ohnutými, abyste působili jako tlumiče nárazů. Střídavý tlak na vnitřní a vnější straně dlaně při jízdě.
Dolní bolesti těla
Existují určité specifické problémy se spodním tělem, které souvisejí s cyklováním.
- Pudendální neuropatie: Tato chronická pánevní bolest se děje ze sednutí v sedle příliš dlouho. Pravidelné přestávky na odpočinek a volný čas z jízdy na kole mohou být potřebné ke snížení rizika. Změna typu sedadla nebyla zjištěna jako účinná.
- Piriformis syndrom:Pokud se sval piriformis stane těsně nebo křečemi, může působit tlak na ischiadní nerv a způsobit bolest zad nebo hýždí nebo ischias.
Bolest kolene
Bolest kolen je u cyklistů extrémně častá. K léčbě příčiny bolesti je důležité mít k dispozici hodnocení a správnou diagnózu. Upravení obuvi a změna pozice kleští může pomoci. Mezi běžné příčiny bolesti kolene u sportovců patří následující:
- Patellofemorální syndrom bolesti:Tento termín obvykle odkazuje na bolesti pod a kolem kolene. Je také nazýváno běhounovým kolenem.
- Chondromalacia:Tento termín se týká změkčení a zhoršení spodní strany kožního skeletu. U mladých sportovců je to obvykle zranění z traumatu, nadužívání, špatné vyrovnání kolenního kloubu nebo svalové nerovnováhy. To vede k tření a tření pod kožou, výsledkem je poškození povrchu chrupavky. Pocit je tupá bolest kolem nebo pod kolena, která se zhoršuje při procházení po schodech nebo kopcích, lezení po schodech, jiné činnosti nesoucí váhu.
- Osteoartritida kolena: Osteoartróza je nejčastějším typem artritidy u sportovců. Jedná se o degenerativní onemocnění, které má za následek postupné odvrácení kloubní chrupavky.Typickými příznaky osteoartrózy jsou bolest, otok a snížení rozsahu pohybu kolena. Ranní tuhost, která s pohybem klesá, je také běžná.
- Iliotibial Band Syndrome:Frekvenční syndrom v pásmu IT často vede k bolesti kolena, která se obecně projevuje na vnějším (postranním) aspektu kolena nebo nižší.
Bolesti nohou a nohou
Tyto poranění jsou primárně kvůli nadužívání.
- Achilové šlachy:Achillová tendonitida je chronické nadměrné zranění šlachy v zadní části kotníku. To má tendenci postupovat postupně v průběhu času, dokud je bolest konstantní a cvičení nebo aktivita příliš bolestná pokračovat. Nechte neléčený, achilová tendonitida může vést ke zvýšenému riziku prasknutí Achillovy šlachy.
- Plantar Fasciitis:Plantární fasciitida je nejčastější příčinou bolesti na dně pata a obvykle je definována bolestí během prvních kroků rána.
- Arch Pain:Bolest nebo deformace oblouku mohou být způsobeny zánětem, s pocitom pálení pod obloukem nohy. Léčba bolesti oblouku se často skládá z adaptivní obuvi a vložky.
- Blistry:Blistry jsou tekutiny naplněné vaky na povrchu kůže, které se obvykle vyskytují na rukou nebo nohou v důsledku tření. Vaše obuv může otřít nohu na špatném místě nebo vaše rukojeť na řídítkách způsobuje toto tření.
Společné zranění
Cyklisté jsou také ohroženi těmito častými bolestmi a zraněními.
- Abraze a silniční vyrážka: Padající z vašeho kola na tvrdý povrch může odškrabávat vrstvy kůže.
- Svalové křeče:Křeče je náhlá, silná a silná bolest způsobená svaly zablokované spasmem. Mezi faktory, které mohou přispět, patří dehydratace, vyčerpání elektrolytů, únava svalů a nová činnost.
- Vyvrtávání a deformace:Jedná se o akutní poranění, která se mění v závažnosti, ale obvykle způsobuje bolest, otoky, podlitiny a ztrátu schopnosti pohybovat se a používat kloub.
- Onemocnění svalů s prodlevou: Jedná se o svalovou bolest, tuhost nebo bolestivost, která se objevuje 24 až 48 hodin po neobvyklém nebo obzvláště intenzivním cvičení.
- Syndrom přetrénování:Syndrom nadměrného tréninku se často vyskytuje u sportovců, kteří se trénují v soutěži nebo v konkrétní události a vlaku za schopností těla regenerovat.
Nejčastější fotbalové zranění
Zjistěte nejlepší způsob, jak zacházet nebo zabránit nejběžnějším bolestem a zraněním fotbalu. To také zahrnuje nejčastější poranění kolena, které tito hráči mají.
10 Nejčastější zranění z Maratonu
Přečtěte si, jak zabránit a vypořádat se s nejčastějšími zraněními v maratonu. Ať už běžíte na 26,2 mil nebo jdete kolem, tyto problémy se vám mohou stát.
Prstenci zranění zranění a zranění ze svatební kapele
Poranění prstu v důsledku prstence může způsobit vážné poškození krevních cév a pravděpodobně vést k amputaci prstů.