Cheese Quesadillas recept na dětský snack
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Bezpečnost potravin
- Zbytky
- Budování vaření Kreativita a rozmanitost potravin
- Ohodnoťte tento recept
Quesadillas | Basics with Babish (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Calories 121 Tuk 5g Carbs 10g Protein 8g Zobrazit výživový štítek Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Počet porcí: 4 (jedna polovina) | |
Množství na porci | |
Kalorie | 121 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 5g | 6% |
Nasycený tuk 3g | 15% |
Cholesterol 14 mg | 5% |
Sodík 183 mg | 8% |
Celkový obsah sacharidů 10g | 4% |
Dietní vláknina 1g | 4% |
Celkový cukr 0g | |
Zahrnuje 0g přidaného cukru | 0% |
Protein 8g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 135 mg | 10% |
Železo 0 mg | 0% |
59 mg draslíku | 1% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Hledáte dětskou svačinu, která zabalí nutriční punč a zároveň potěší dav a jejich individuální chuť? Nejen, že se dají snadno zpracovat quesadillas, ale můžete přidávat libovolný počet alternativních ingrediencí, které budou vyhovovat všem.
Základní recept je níže, ale můžete přidat něco k sýru quesadillas včetně vařeného hovězího masa, vařené kuře, vařeného lososa, papriky, olivy, sekané rajčata, avokádo, houby, kukuřice, fazole, celer a další.
Quesadillas jsou potraviny na prsty a děti všech věkových kategorií si je užívají. Pokud je vaše dítě dost staré, můžete ho zapojit do přípravy dalších ingrediencí nebo se učit vařit quesadillas. Jedná se o jednoduchý proces a dobrou šanci na vybudování vaší schopnosti vařit dítě.
Bavte se experimentovat, abyste viděli, co má ráda celou rodinu. A jestliže quesadillas jdou dobře jako dětské občerstvení, příště jim sloužit na večeři.
Složení
- 2 velké kukuřičné tortilly
- 1 šálek drceného nízkotučného sýra cheddar
- 1 lžíce nesoleného másla
Příprava
- Zahalte nepřilnavou panenku na středním ohni.
- Maso nebo margarín lehce roztáhněte na jednu stranu každé tortilly.
- Posypte sýr a další přísady na horní straně tortilly, která není nabitá.
- Zakryjte druhou tortillou tak, aby obě strany byly namazány směrem ven.
- Opatrně položte quesadilu do pánve.
- Vařte, dokud není tortilla lehce hnědá a poté se otočte. Vařte, až se sýr roztaví.
- Podávejte okamžitě na desku a nakrájíme na čtyři klíny.
- Podávejte s kyselou smetanou, salsou nebo guacamolem. Můžete také dát zeleninu jako plátky hub uvnitř.
Bezpečnost potravin
Jakékoli proteiny, které přidáte do quesadilly (např. Kuřecí maso, mleté hovězí maso, losos apod.), Je třeba před přidáním plnit. Nevary příliš dlouho vaří nebo nedosahují dostatečné teploty uvnitř tortilly, aby zabili všechny bakterie. To může také být příležitostí k diskusi s vaším dítětem, proč je třeba maso nebo ryby plně vařit, než je přidáte do quesadilly.
Zbytky
V chladničce můžete uchovávat zbylé quesadilly a znovu je zahřívat v mikrovlnné troubě nebo v pánvi na vaření. Stejně jako zbylá pizza, vy nebo vaše děti byste mohli rozhodnout, že se vám bude líbit bez ohřevu.
Budování vaření Kreativita a rozmanitost potravin
Můžete se bavit s quesadilla sýra podáním s guacamole, červenou salsou a zakysanou smetanou v napodobování vlajky Mexika barvy zelené, červené a bílé.
Diskutujte se svými dětmi, jakými dalšími způsoby můžete zahrnout tyto tři barvy do quesadilly. Můžete například přidat špenátové listy a červené a zelené papriky uvnitř.
Pokud je vaše dítě vybíravým jedlem, který odmítá různé druhy zeleniny, může to být způsob, jak je představit skrze jejich kreativitu.
Většina dětí upřednostňuje mírnou salsu nebo ponechání jakýchkoli horkých papriček, takže můžete chtít zmírnit teplo, když poprvé představíte své děti na quesadillas. Ale pokud se jim líbí kořeněné potraviny, můžete dohlédnout na různé druhy papriky.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Vícebarevný středomořský zeleninový těstovinový salátový recept
Vyndejte prkénko a nakrájejte. Tento rychlý vegetariánský recept na zeleninové těstoviny je vzkvétající barevnou zeleninou, fazolemi a krémovou fetou.
Pečený mexický sladký a bílý bramborový salát recept
Dva druhy pečených brambor se dostanou do tohoto bramborového salátu a spárují se s nízkým FODMAP mexickým inspirovaným dresinkem.
Top 10 dětské krémy a dětské koupelové výrobky
Získejte seznam nejlepších vonných a uklidňujících pleťových krémů a výrobků na trhu od starých oblíbených po nové.