Musí mít vybavení pro fitness studio
Obsah:
- 1. Tréninková lavice
- 2. Činková sada
- 3. Barbell Set
- 4. Kettlebell Set
- 5. Vytáhněte rám a lištu
- 6. Běžecký pás
- 7. Stacionární jízdní kolo
- 8. Veslovací stroj
- 9. Fitness míč (cvičení míč)
- 10. Příslušenství
- Shrnutí
Mr Leo - Jamais-Jamais [Official Video] (Září 2024)
Při vyšívání domácí posilovny nebo osobního tréninku s nejmodernějším vybavením musíte být selektivní. Pravděpodobně nemáte prostor jako velké tělocvičny a zdravotní kluby, které často obsahují každý přístroj, který si můžete představit. Abyste vám pomohli zúžit to, co skutečně potřebujete, je zde deset nejlepších vybavení, které musí každá malá posilovna vlastnit.
1. Tréninková lavice
Tréninková lavička je nastavitelná platforma pro provádění cvičení na posilování. Měli byste být schopni upravit opěradlo, abyste ji mohli přesunout z ploché polohy na svah. Najdete zde řadu lavic online, ale podívejte se na dobře sestavenou a snadno nastavitelnou lavičku. Osobní tréninkové studio může potřebovat alespoň dvě z nich.
2. Činková sada
To je pravděpodobně vaše nejdůležitější nákupní vybavení! Získejte sadu činky, od velmi lehké až po velmi těžké, v závislosti na profilu skupiny uživatelů. Činky jsou dodnes v různých velikostech, tvarech a materiálech, od plastových povlaků až po barevné až přímé kovy, takže si vyberte. Získejte sadu se stojanem a ušetříte čas i prostor.
3. Barbell Set
Máte několik možností pro barbells: olympijský bar (to je 55-libra bar pro muže a 45 pro ženy), squat stojan, stůl lavice a odnímatelné desky, pokud si je můžete dovolit. V opačném případě vám bude dobře sloužit sada pevných nebo snadno nastavitelných činky s menším sloupkem. Samozřejmostí je, že stojan pro uložení je pro masku nezbytný.
4. Kettlebell Set
Kettlebells poskytují alternativu k činkům, protože aktivují mírně odlišný svalový profil, a přestože to nemusí být nutně lepší, jsou populární a stojí za to koupit. Kettlebells přicházejí v různých hmotnostech, velikostech - a dokonce i v tvarech.
5. Vytáhněte rám a lištu
To je pro to, že děláte chin-up a pull-ups. Podívejte se na dřevěný stojan se stojáčkem nahoru a šetříte náklady a prostor.
6. Běžecký pás
Musí být pro masivní kardio cvičení. Budete chtít treadmill, který má různé stoupání, rychlosti a poskytuje sledování srdeční frekvence. Získejte robustní komerční běžecký trenažér, pokud si jej můžete dovolit, a podívejte se na stroje s virtuálními stopami nebo jinými doplňky, pokud jste ochotni utratit více.
7. Stacionární jízdní kolo
Stacionární kolo je alternativou k běžeckému pásu a veslovému stroji pro pracovní kardiovaskulární vytrvalost. Pěkná věc na motocyklu spočívá v tom, že nabízí nízký dopad, jak zvýšit srdeční frekvenci (spolu s kormidlem). A je to dobrá volba mít všechny tři, protože zdůrazňují mírně odlišné neuromuskulární přístupy k aerobní kondici.
8. Veslovací stroj
S tímto strojem s celkovým tělem můžete udělat hodně, zvláště silný aerobní cvičení. Na rozdíl od motocyklu a běžeckého trenažéru, které se více zaměřují na spodní část těla, nabízí řidič péče od hlavy až k patě, která zabírá nohy, jádro a horní část těla. Navíc pomáhá spálit tunu kalorií a je také malým dopadem způsob, jak se dostat do kardio cvičení.
9. Fitness míč (cvičení míč)
Můžete si navrhnout spoustu cvičení kolem fitness míče, zejména jádrových cvičení. Přidá dodatečnou výzvu pro stabilitu, která se pohybuje jako hrudní lisy, kadeře bicepsu, mrtvé chyby nebo bedny na kolena. Přidejte ho do arzenálu vybavení tělocvičně.
10. Příslušenství
Přidávejte menší předměty, jako je vysouvací kolečko pro abs, dřevěná tyč pro protahování horního těla a pásky a trubky pro rehabilitaci a "měkké" cvičení odporu (zvláště vhodné pro práci s glutety).
Shrnutí
Možná jste si všimli, že v této sestavě není žádné strojní zařízení. Součásti vybavení, jako jsou kabelové stroje, pákové stroje, stroje Smith a další, jsou standardní vybavení ve většině velkých tělocvičen, ale nejsou nutné pro všechny tělocvičny. Před zakoupením si tedy zvážit své publikum a rozpočet.
Další věc, kterou je třeba zvážit před investováním do zařízení jakéhokoliv typu, je prostor, který je nezbytný k bezpečnému ovládání takového zařízení, zvláště když více než jedna osoba cvičí najednou. Udržujte své pojištění aktuální a zjistěte si chytrý způsob, jak rozložit pokoj.
Základní bezpečnostní vybavení a zařízení pro lední hokej
Použití správného ochranného bezpečnostního zařízení pro lední hokej je nezbytné pro prevenci vážných zranění nebo snížení závažnosti poranění, které obdržíte.
Vybavení pro horská kola a vybavení
Zde je krátký seznam nejdůležitějších zařízení, které musí mít každý horský cyklista před velkou jízdou.
Nejlepší fitness vybavení pro domácí posilovnu
Připravte se doma s některými základními vybaveními domácí posilovny