Nejlepší fitness vybavení pro domácí posilovnu
Obsah:
- Fitness doma - nejlepší vybavení pro domácí posilovnu
- Home Gym - podlahový prostor
- Vybavení domácího tělocvičny - Činky
- Vybavení pro domácí tělocvičnu - vytažením pruhu
- Vybavení pro domácí tělocvičny - skokové lano
- Domácí posilovací zařízení - běžecké boty
- Musíte mít vybavení pro fitness pro domácí posilovnu - box, krok nebo lavice
- Domácí posilovny vybavení pro větší rozpočet - veslování stroj
- Nejdůležitější vybavení pro fitness pro domácí posilovnu jste
Jirka Orság – Jak vydržet 20 let u olympijského vzpírání? (Rozhovor) (Září 2024)
Nemusíte trávit spoustu peněz, abyste se cítili dobře doma. S minimálním rozpočtem a trochou podlahového prostoru můžete nastavit základní domácí posilovnu a přinést fitness do vašeho domova.
1Fitness doma - nejlepší vybavení pro domácí posilovnu
Samozřejmostí je, že domácí tělocvična může být komplikovaná a zahrnuje každý vyrobený fitness vybavení, ale některé z nejefektivnějších domácích tělocvičny nejsou nic víc než trochu prázdného podlahového prostoru, který vám umožní provádět cvičení na tělesné hmotnosti nebo cvičení s činky se spoustou odrůda. Pokud jste specializovaný sportovec - např. Běžec nebo cyklista, budete pravděpodobně mít jednu oblíbenou metodu výcviku a znajíte specifické fitness vybavení, které chcete ve své domácí tělocvičně.
Pokud potřebujete nějakou pomoc, jak začít s vaší doma fitness rutina, následující fitness vybavení může být považováno za "musí mít" pro vytvoření základní domácí tělocvičny, a to zejména pokud jste na rozpočtu.
Home Gym - podlahový prostor
PodlahaMůže to znít staromódně, ale je pravda, že můžete získat kompletní cvičení s jen prázdným podlahovým prostorem a základními tréninkovými technikami, jako je Navy Seals Workout nebo calisthenic cvičení.
Ve skutečnosti je jednoduchý posun nahoru nejspíš nejvíce podceněným cvičením v horní části těla, které nevyžaduje vůbec žádné vybavení pro fitness.
Podlahové prostory vám také umožňují
- Kompletní cvičení na tělesnou hmotnost bez fitness vybavení
- Různé cvičení v břiše a základní cvičení
- Jóga
- Mat pilates
- Protahování
- Vizualizační trénink
Vybavení domácího tělocvičny - Činky
Činky
Pokud jde o fitness zařízení, činky jsou všestranné, levné a malé. Umožňují cvičení s celkovou tělesnou hmotností ve velmi malém prostoru.
Podívejte se na stránku Weightwell Training.com pro kompletní cvičení s činky.
Činky
4Vybavení pro domácí tělocvičnu - vytažením pruhu
Po posunu nahoru může být vytažením uprchnutím nejlepším výkonem v horní části tělesné síly, co můžete dělat s minimálním konvenčním vybavením. Mnoho lidí je zastrašováno myšlenkou, že dělají vzestupy, ale s pomalým, postupným tréninkovým plánem se každý může naučit, jak se vytahovat.
Pull Up Bars
5Vybavení pro domácí tělocvičny - skokové lano
- Skákací provazChcete doplnit nějaké kardiovaskulární cvičení nebo intervalový trénink do rutiny domácího cvičení? Pokud máte malý rozpočet a nedostatek prostoru, nemůžete to udělat lépe než skok.Poté, co zvládnete základy, skákání na lano může zvýšit kardiovaskulární způsobilost, zlepšit rovnováhu a pohyblivost, zvýšit svalovou sílu a vytrvalost, a to i když spálí hodně kalorií.Viz také: Trénink skokového lanaPřejít na lana
Domácí posilovací zařízení - běžecké boty
Běžecké botyBěh je nejjednodušší způsob, jak získat skvělé cvičení kdykoli a téměř kdekoli. Běžecké boty jsou o všem, co potřebujete, a přestože mohou být drahé, nový průzkum ukazuje, že běžecké boty se středně vysokými cenami jsou stejně dobré jako drahé. Podívejte se na botu, která funguje pro váš typ nohy a běhový styl.
Také vidět
- Než si koupíte běžecké boty
- Výběr sportovních obuvi
- Kdy vyměnit běžecké boty
Běžecké boty
7Musíte mít vybavení pro fitness pro domácí posilovnu - box, krok nebo lavice
Krabička, Krok nebo LavičkaKrabička vám dovolí dělat více než jen aerobik, můžete jej použít pro plyometrie a vážené zrychlení (podržte si činky) nebo stupňovité klesání, tricepové poklesy a dokonce i nakloněné nebo odmítnuté posuny (push up s rukama nebo prsty nahoru na krabici).
Nastavitelný krok
Plyometrická cvičná skříňka
8Domácí posilovny vybavení pro větší rozpočet - veslování stroj
Veslovací strojPro větší rozpočet může být nejlepším kardio a silovým zařízením veslování.
Mým osobním výběrem je veslařský stroj Concept 2.
Concept 2 Veslovací stroj
Tento stroj se nachází v každém elitním veslování a klubu po celém světě. U 900 dolarů není to levné vybavení pro fitness, nicméně poskytuje účinnou, celkovou tělesnou sílu a vytrvalostní trénink.
Stroje jsou extrémně trvanlivé a drží se po celé roky. Často můžete najít použitá Concept 2 veslaři na místním Craigslistu v sekci sportovních potřeb.
Viz takéJak používat veslovací stroj
Nejdůležitější fitness vybavení, které máte ve své domácí tělocvičně, je však vaše vlastní tělo a mysl. Žádná fitnessová výbava vás nebude rychlejší, silnější, nebo vám pro vás bude nejlépe vyhovovat. Ať už máte nejnovější fitness vybavení nebo jen prázdné podlahové prostory a motivaci, dostanete výsledky z rutiny výcviku pouze tehdy, když budete dělat práci s konzistencí a vášní. Nejdůležitější vybavení pro fitness pro domácí posilovnu jste
Než si koupíte vybavení pro domácí posilovnu
Než si koupíte drahé domácí fitness zařízení, máte několik otázek, které se musíte zeptat sami. Zde je to, co potřebujete vědět.
Vnitřní vybavení pro horolezeckou posilovnu
Vnitřní skalní lezení je jiné než lezení venku. Objevte vnitřní skalní lezecké vybavení, které byste měli uchopit dříve, než narazíte na lezeckou tělocvičnu.
10 nejlepších cenově dostupných zařízení pro domácí posilovnu
Vezměte svůj domácí trénink do zářezu s nejlepším cenově dostupným vybavením pro domácí fitness, které si mohou peníze koupit. Tyto 10 kusů jsou nejlepší hodnotou kolem.