Bezkvézové černé fazole Brownies
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 89 Tuk 3g Sacharidy 15g Bílkoviny 3g Show Nutrition Label Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 16 (každý 2 čtvereční čtvereční) | |
Množství na porci | |
Kalorie | 89 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 3g | 4% |
Nasycený tuk 1 g | 5% |
Cholesterol 12 mg | 4% |
Sodík 58 mg | 3% |
Celkový obsah sacharidů 15g | 5% |
Dietní vláknina 3g | 11% |
Celkový počet cukrů 9g | |
Zahrnuje 9 g přidaného cukru | 18% |
Protein 3g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 24 mg | 2% |
Železo 1 mg | 6% |
Draslík 133 mg | 3% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Máte-li sladký zub, můžete být většinou zvyklíte jíst dezert. Někdy ovoce nebo ovocný salát udělá lehký dezert. Ostatní dny, stačí jen rozdrobit.
Pečené zboží, jako jsou sušenky, jsou často s vysokým obsahem sodíku, i když nemají slanou chuť. Mezi slanými látkami, jako je soda na pečení a prášek do pečiva, slané máslo a přidaná sůl, sušenky a další pečivo mohou být záludnými zdroji sodíku! Pokud pečujete vlastní talíř doma, můžete řídit množství přísad obsahujících sodík, abyste získali lepší alternativu.
Tajemství těchto bezplodových sušenek je plechovka nízkých sodných čerňů. Předtím, než je zapíšete, zkuste je vyzkoušet! Míchání černých fazolí v mixéru s vysokým výkonem nebo v kuchyňském robotu je z nich dělá hezké a hladké a při pečení do sušenky jim dává příjemnou žvýkací strukturu bez mouky. Přidávají také extra vlákno, železo a kyselinu listovou.
Složení
- 1 (15 uncí) může mít nízké sodné černé fazole, vyprázdněné a opláchnuté
- 2 velké vejce
- 1/2 šálku cukru
- 1/4 šálku kakaového prášku
- 1/2 čajové lžičky instantní granuly kávy
- 1/2 čajové lžičky prášku na pečení
- 1 čajová lžička vanilky
- 1/4 šálku nasekané tmavé čokolády, roztavené a mírně ochlazené
- 1/2 šálku čokoládových čipů nebo kousky
Příprava
- Ohřívejte troubu na 350F. Řádek na pečení 8x8 "s pergamenem nebo sprejem s olejem.
-
Smíchejte všechny ingredience s výjimkou neplněné čokolády ve vysoko poháněném mixéru až do hladkosti, 1 až 2 minuty.
-
Mícháme čokoládu a nalijeme do připravené pánve. Pečte 20 až 25 minut.
Varianty a náhrady složek
Použijte všechny čokoládové lupínky, pokud nemáte barvu hnědé čokolády.
Kakaový prášek, roztavená tmavá čokoláda a čokoládové štěpky dávají těmto sušenkám bohatou čokoládovou chuť s malou podporou z kávových granulí.
Pokud nemáte granule na kávu, nebojte se - můžete je nechat venku a stále budete mít lahodné čokoládové bonbóny!
Tipy pro vaření a podávání
Vyhněte se nadměrnému vaření - určený čas by měl být dostatečný, ale před vyjmutím z trouby můžete zkontrolovat. Brownies by neměly být příliš suché.
Zbytky skladujte v chladničce a předehřejte 20 až 30 sekund v mikrovlnné troubě.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Zelená fazole: má nízké obsahy sacharidů a vysokou výživu
Zelené fazole jsou srdcem zdravý způsob, jak získat vlákninu ve vaší stravě. Zde jsou počty karbidů a vláken, nutriční informace a nízké množství karbohydrátů.
Bezlepkové fazole pro super-citlivé
Zjistěte, proč se zdá, že mnoho lidí, kteří jsou bez lepku, reaguje na fazole a jak si užívat fazole bez reakce na ně.
Černá fazole a zelené koláče
Černé fazole a zelené plody bohaté na vlákniny se srolují v celozrnné tortille a nakrájí se na tento zábavný recept na obličejové jídlo, který zabraňuje rakovině.