10 způsobů, jak udržovat vaše nohy teplé na studenou procházku po chůzi
Obsah:
- Používejte méně dýchatelné boty
- Používejte dvojitou vrstvu ponožek
- Izolace papírem
- Toe Warmers
- Udržujte nohy suché s ponožkami
- Udržujte déšť a sníh
- Plastové obaly pro udržení studeného vzduchu
- Jednorázové sprchové čepice na záchranu
- Lepící páska
- Stačí jít rychleji
- Zveřejnění
Summerhill / Demokratic school - True Story - GB, 2008 - CZ Sub (české titulky) - Complete Movie (Září 2024)
Nedovolte, aby vás chladné nohy v zimě udržovaly v domě. Zimní chůzi je více než jen běžecký pás. Ale vaše prsty se mohou bolestivě zchladnout a dokonce i za horkého počasí můžete riskovat omrzliny. Zatímco chcete udržovat nohy v teple, také se chcete vyhnout tomu, abyste se mokré nebo zpocené nohy, protože vás ohrozí vývoj blistru. Můžete ochránit nohy v chladném počasí pomocí těchto tipů.
Používejte méně dýchatelné boty
Mnoho sportovních bot má zesílení pro lepší proudění vzduchu, ale to není ideální pro chladné a mokré zimní podmínky. Přepněte na běžecké boty nebo boty, které jsou plné kůže a zabráníte větru a nachlazení. Stále si přejete si vybrat boty, které jsou dostatečně flexibilní, aby se dostaly do dobrého chodícího heel-to-toe toe, a nikoli pevné boty postavené na nosení batohu. V opačném případě se můžete setkat s dlaňami a bolesti nohou. Naštěstí stále více a více návrhů běžeckých bot na trati poskytuje ochranu i flexibilitu.
Používejte dvojitou vrstvu ponožek
Klasickým kombo pro pěší turistiku je tenká polypropylenová ponožka s vnější vlnou. To funguje dobře pro udržení prstů teplejší pro zimní chůzi. Ale nevybírejte si combo, který skončí příliš silně, než se obléknout s botami. Ponožky SmartWool jsou dobrou volbou pro vrstvu vlny, protože jsou méně škrábatelné a lze je umývat v pračce. Přicházejí v široké škále tloušťky. Ale můžete se jen přepnout na jednu tlustší turistickou ponožku vyrobenou z látkové látky. Dalším trikem je nosit pár kolenních vysokých nylonů jako svou vnitřní vrstvu. Nepřidá žádnou tloušťku, ale poskytují malý extra, který může udržet vaše nohy teplejší.
Koupit ponožky SmartWool na Amazonu
3Izolace papírem
Získejte tip z Tour de France cyklisté-papír je skvělý jednorázový izolátor. Když vyrostou Alpy, chytají noviny z ventilátoru a zastrčí je pod košile, aby jim poskytly izolaci na chladném horském svahu. V chladných dnech uchopte papírový ručník nebo ubrousek a přehněte ho přes horní část nohy, prstů a pod prsty. Pak si založte botu. To poskytuje tenkou vrstvu izolace, která je obvykle dost pro pohodlí. Můžete nosit své obvyklé sportovní boty, i když jste si nemysleli, že budete nosit lepší ponožky. Upozornění je, že papír se může mokrý z vody, pronikající do boty. Ale v suchých, chladných dnech je to snadné, volné řešení.
Toe Warmers
Ohřívače špiček jsou jednorázové vložky, které poskytují jemné zahřívání po dobu až šesti hodin. Dali jste je do boty nad nebo pod prsty. Otevření plastového paketu je aktivuje. Jsou tenké, stejně jako vložky, ale pokud máte těsně na botě, možná budete muset nosit tenší ponožku. Můžete je nosit nad prsty s výkonem z oka chodit boty a zablokovat studený vzduch při zachování prsty v teple.
Koupit Toe Warmers na Amazonu
5Udržujte nohy suché s ponožkami
Vaše prsty se zchladí, když se mokré. Vaše nohy se potají, přestože je venku zima, takže musíte nosit ponožky, které odvrátí pot od pokožky. Nepoužívejte bavlněné ponožky nebo ponožky s bavlněným polstrováním, neboť bavlna nasává pot a nevytahuje je. Chcete si vybrat vlnu, polypropylen, CoolMax nebo jinou technickou látku pro pěší ponožky.
6Udržujte déšť a sníh
Nenechte mokré dovnitř. Můžete investovat do pár vodotěsných bot, jako jsou například tašky s Gore-tex linerem. To obvykle přidává 20 nebo více dolarů za cenu boty. Nepromokavé boty však nezabrání déšť, který kapkají nohou na nohavičkách, nebo se střílí přes botu a ponožky. Můžete to bojovat tím, že nosíte dešťové kalhoty nebo gamaše bot.
7Plastové obaly pro udržení studeného vzduchu
Vytlačte plastový obal nebo plastovou sendvičovou sáčku mezi horní část boty a horní nohou a prsty. To zabraňuje tomu, aby se chladný vzduch dostal k vašim prstům, zatímco pot no není uvězněn na dně nohy. Je dost tenká, aby se vešla do boty, aniž byste si přepínali ponožky, které nosíte. Pokud ji nepotřebujete jednou, když jsem na procházce, je to snadné jej odstranit a zlikvidovat.
8Jednorázové sprchové čepice na záchranu
Tyto jednorázové sprchové čepičky hotelu stojí za to shromažďovat. Můžete je použít jako obuv na gamaše, abyste si z vašich bot botali sněhem a sněhem. Můžete to udělat pro závody v chladném počasí, ale je to zvláštní, když se budete chovat na své fitness chůzi, pokud vám to nevadí. Můžete být více diskrétní a sklouznout je přes ponožku, pak si nasadit botu a nyní máte vodotěsnou vrstvu uvnitř boty, která také udrží vítr. Může to však mít za následek pocení nohou a mokré ponožky, takže je třeba s ním experimentovat.
9Lepící páska
Pokud vám nevadí módní prohlášení a zbytky lepidla na botách, můžete rychle přidat čelní sklo k vašim botám tak, že na horní části boty umístíte lepicí pásku. Výhodou je, že je to rychlé, snadné a je to zdarma, pokud už máte páska pásky.Páska plného kruhu, včetně podrážky, jako těsnicí páska silně k sobě silně a nebude vyjít po celou dlouhou, deštivou procházku. Pokud na páskovou tkaninu připojíte pouze pásku, může se vyskytnout v mokrém počasí. Pokud používáte manžetu se sprchovým krytem, je nejlepší přidat konečný kruh potrubní pásky, aby se vše udrželo na svém místě.
10Stačí jít rychleji
V prvních minutách byste měli začít s jednoduchým tempem. Poté, v chladných dnech, můžete chtít zrychlit krok s několika rychlými chůzi nebo zvolit trasu s kopci nebo schody, která se blíží k začátku, aby se vaše krev pohybovala. Extra průtok krve z rychlejší tepové frekvence vám pomůže udržet nohy v teple. Také vás zbytek zase vrátí dříve.
Zveřejnění
Ve společnosti DipHealth Fit se naši odborníci zabývají výzkumem a psaním zamyšlených a publikačně nezávislých recenzí nejlepších produktů pro váš život a vaši rodinu. Pokud se vám líbí to, co děláme, můžete nás podpořit prostřednictvím našich vybraných odkazů, které nám přinášejí provizi. Další informace o našem procesu kontroly.
Jak procházet 2 000 více kroků denně a udržovat váhu mimo
Projděte více než 2 000 kroků denně a nikdy nezískávejte další libru. Pomocí krokoměru můžete počítat s kroky pro udržení váhy a snížení zdravotních rizik.
Jak se vydat na procházku po Las Vegas Strip
Las Vegas Strip je zábavná pěší destinace, pokud to uděláte správně. Zde je návod, jak si ji vychutnávat pro fitness, poznávání památek nebo mezi kasinami.
10 zábavných způsobů, jak přidat rovnováhu cvičení na vaše procházky
Přidejte tyto 10 zábavných cvičení na každodenní procházky. Můžete zlepšit svůj výkon a snížit riziko pádů z výletů a výletů.