Folate jako hypertenze Vitamin
Obsah:
- Vyšší příjem folátu, nižší výskyt hypertenze
- Kyselina listová a prevence mrtvice
- Nedostatek folátů
- Přečtěte si více o Folate
Revealing the True Donald Trump: A Devastating Indictment of His Business & Life (2016) (Září 2024)
Folát je členem skupiny vitamínů B, konkrétně vitaminu B9, a některé studie ukazují, že folát může pomoci zabránit vysokému krevnímu tlaku. Tento vitamin se vyskytuje přirozeně v potravinách, s tmavě zelenou zeleninou a luštěninami, včetně fazolí a arašídů, které představují některé potraviny bohaté na foláty. Syntetická forma folátu, forma přidaná do potravin a doplňků, se nazývá kyselina listová. Ačkoli dvě různé formy, široká veřejnost je často používá zaměnitelně.
Institut Linus Pauling doporučuje zdravým dospělým užívat přísun obsahující 400 μg kyseliny listové denně, spolu s jídlem bohatým na foláty, aby si udržel optimální zdraví.
Vitamin B9 je důležitý pro různé funkce těla, včetně:
- Vytváření DNA
- Oprava tkání jako jsou krevní cévy
- Výroba červených krvinek
Výrobci potravin ho používají k obohacování potravin, jako jsou obiloviny na snídani, chléb a balené pokrmy.
Folate je životně důležité živiny pro těhotné ženy a je známo, že nedostatek způsobuje různé závažné vrozené vady.
Vyšší příjem folátu, nižší výskyt hypertenze
Studie ukazují, že folát může mít pozitivní vliv na krevní tlak.
- To může zvýšit syntézu oxidu dusnatého v buňkách lemujících vnitřek krevních cév nazývaných endoteliální buňky. Oxid dusnatý pomáhá těmto bunkám bojovat proti cévním onemocněním.
- Může snížit plazmatický homocystein, který může poškodit endotelové buňky.
Podle studie z University of North Carolina a publikované v americkém časopise Journal of Clinical Nutrition, mladí dospělí s nejvyšším příjmem folátu mohou mít menší pravděpodobnost vzniku hypertenze později v životě. Známý jako vývoj koronárních arteriálních rizik u mladých dospělých, vědci dospěli k tomuto závěru poté, co sledovali 4 400 mužů a žen ve věku od 18 do 30 let, po dobu 20 let.
Kyselina listová a prevence mrtvice
Nedávná studie z Pekingské univerzity, publikovaná ve zprávě z časopisu Journal of the American Medical Association, sledovala výsledky 20 000 hypertenzních dospělých, kteří nikdy neměli srdeční infarkt nebo cévní mozkovou příhodu. Skupina užívající pilulku obsahující kyselinu listovou a lék na vysoký krevní tlak Vasotec (enalapril) měli o 21 procent nižší riziko než pacienti, kteří užívali enalapril samotný.
Nedostatek folátů
Folate je ve vodě rozpustný vitamín, což znamená, že tělo neuchovává ve velkém množství. Tento nedostatek se může rychle stát zdravotním problémem a trvá několik týdnů, než začnete pozorovat příznaky. Pokud máte obavy, poskytovatel zdravotní péče může zjistit nedostatek folátu pomocí krevní testy.
Mezi běžné příčiny nedostatku folátu patří:
- Chronická konzumace alkoholu
- Kouření
- Nejíst dostatek čerstvého ovoce a zeleniny
- Trávicí onemocnění, která mohou zabránit absorpci živin, včetně Crohnovy nemoci
Mezi běžné příznaky nedostatku folátu patří:
- Oteklý jazyk
- Pocit únavy
- šedé vlasy
Nízká hladina folátu v těle může být spojena se zvýšeným rizikem některých zdravotních stavů, včetně:
- Rakovina
- Kolorektální rakovina, zvláště u mužů
- Kardiovaskulární onemocnění
- Kognitivní dysfunkce ve stáří, od mírného zhoršení až po demenci
Některé léky mohou negativně ovlivnit množství folátu v těle:
- Velmi velké terapeutické dávky nesteroidních protizánětlivých léků, včetně aspirinu nebo ibuprofenu
- Léky snižující hladinu cholesterolu Colestid (cholestyramin) a Questran (kolestipol)
- Léky obsahující vysoké dávky hormonu estrogen, včetně některých antikoncepčních pilulek
Přečtěte si více o Folate
- Folát a vysoký krevní tlak
- Folate v americkém jídle
Příčiny hypertenze po operaci
Zjistěte, proč může dojít k hypertenzi po operaci, kdy byl před zahájením chirurgického zákroku normální krevní tlak.
Příčiny plicní hypertenze
Pokud máte plicní hypertenzi, důležitým prvním krokem při rozhodování o léčbě je určení základní příčiny vašeho stavu.
Folate bohaté potraviny pro těhotné ženy a kojence
Folát je důležitým vitamínem. Naučte se o potravinách bohatých na foláty, abyste se ujistili, že vy a vaše děti získáte dostatek kyseliny listové ve vaší stravě.