Popcorn Výživa: Kalorie a přínosy pro zdraví
Obsah:
- Popcorn kalorie a výživa
- Popcorn Calories by Brand
- Časté dotazy O Popcornovi
- Zdravé způsoby, jak připravit popcorn
Health & Nutrition : Is Popcorn a Healthy Snack? (Září 2024)
Jste milenka popcorn? Pokud ano, pak vám bude potěšením vědět, že popcorn může být zdravé jídlo. Popkornové kalorie jsou nízké a dostanete zdravou dávku vlákniny, když vykopáte ruce do misky chrumkavého občerstvení. Ale dieters, dejte si pozor. Kalorie v popcorn se mohou lišit podle značky. A pokud to uděláte doma, vylepšení, které si vyberete, změní výrazně výživu popcornu a může to změnit na léčbu, kterou se chcete vyhnout.
Popcorn kalorie a výživa
Vzduch popcorn Popcorn Výživa Fakta | |
---|---|
Servírovací velikost 3 šálky (24 g) | |
V jedné porci | % Denní hodnota* |
Kalorie 93 | |
Kalorie z tuku 10 | |
Celkový tuk 1,1 g | 2% |
Nasycený tuk 0,1 g | 1% |
Polynenasycený tuk 0,5 g | |
Mononenasycený tuk 0,3 g | |
Cholesterol 0 mg | 0% |
Sodík 2 mg | 0% |
Draslík 78,96 mg | 2% |
Sacharidy 18,7 g | 6% |
Dietní vláknina 3.5g | 14% |
Cukry 0,2g | |
Protein 3,1 g | |
Vitamin A 1% · Vitamin C 0% | |
Vápník 0% · Železo 4% | |
* Na základě stravy s obsahem 2 000 kalorií |
Popcorn může být ideální občerstvení pro dieters. Dokonce i když se nesnažíte zhubnout, popcorn poskytuje nutriční výhody. Poskytuje vám trochu zdravé vlákniny a může poskytnout mnohem méně kalorií než mnoho jiných srovnatelných občerstvení.
Jediná tříkamenová porce popcornu poskytuje méně než 100 kalorií, jen jeden gram tuku, jen více než 18 gramů sacharidů a 3,5 gramů vlákniny. To znamená, že každá porce poskytuje pouze 14,5 gramů čistých sacharidů. Mnohem nižší než počet čistých uhlovodíků mnoha jiných křupavých jídel.
Samozřejmě, způsob, jakým popíráte kukuřici, a doplnění, které přidáte, změní nutriční profil občerstvení. Výživa a kalorie v popcorn popcorn jsou uvedeny na štítku. Zde jsou uvedeny další odrůdy podle údajů USDA.
Popcorn kalorie s toppings
- 3-šálka porce obyčejná popcorn popadl v oleji poskytuje 192 kalorií, 2 gramy bílkovin, 15 gramů sacharidů, 3 gramy dietních vláken, 0 gramů cukru, 14 gramů tuku.
- Pokud jíte popcorn pokryté máslem, přidáte dalších 102 kalorií, 12 gramů tuku, 7 gramů nasycených tuků, 0 gramů cukru a 91 miligramů sodíku za každou lžičku, kterou přidáte.
- Pokud jíte popcorn pokryté strouhaným parmezánem přidáte dalších 22 kalorií, 2 gramy bílkovin, 0 gramů sacharidů, 1 gram tuku a 76 gramů sodíku za každou lžičku, kterou přidáte.
A co kalorie v popcorn koupíte ve filmech? Konzumujete 370 kalorií v malém filmu AMC Theatre, podle několika zdrojů. Budete také konzumovat 20 gramů tuku, 310 miligramů sodíku a 40 gramů sacharidů.
Popcorn Calories by Brand
Přemýšleli jste někdy o výživě Orville Redenbachera? Nebo o počtu tuků a kalorií jiných oblíbených mikrovlných značek, které vidíte v obchodě s potravinami. Předbalená popcorn s mikrovlnou troubou obvykle není tak zdravá, jakou máte doma. Některé značky obsahují nezdravé oleje a jiné umělé přísady.
Dalším problémem s mikrovlnnou popcorn je velikost porce. Značky obecně uvádějí velikost porce jako dvě polévkové lžíce nebo jednu třetinu pytle. Pokud jste jako mnoho snackerů, můžete si sami snadno spotřebovat celý sáček.
Při výpočtu kalorií popcorn nezapomeňte počítat číslo za celou částku, kterou konzumujete.
Zde je rozdíl mezi různými značkami a odrůdami podle každého výrobce. Není-li uvedeno jinak, velikost porce je dvě polévková lžíce bez použití, což může činit 3,5 až 4 šálky popcorn.
- Orvil Redenbacher's Classic Butter Popcorn poskytuje 170 kalorií, 12 gramů tuku, 6 gramů nasycených tuků, 260 miligramů sodíku, 17 gramů sacharidů, 3 gramy vlákniny a 2 gramy bílkovin
- Orvil Redenbacher je Cheddar sýr Popcorn poskytuje 180 kalorií, 14 gramů tuku, 6 gramů nasycených tuků, 340 miligramů sodíku, 16 gramů sacharidů, 3 gramy vlákniny a 2 gramy bílkovin
- Balíček s šesti šálky Skinnygirl máslo a mořská sůl Popcorn poskytuje 160 kalorií, 6 gramů tuku, 2,5 gramů nasycených tuků, 400 miligramů sodíku, 28 gramů sacharidů, 4 gramy vlákniny a 3 gramy bílkovin.
- Pop tajné máslo Popcorn poskytuje 160 kalorií, 10 gramů tuku, 5 gramů nasycených tuků, 300 miligramů sodíku, 16 gramů sacharidů, 2 gramy vlákniny a 2 gramy bílkovin.
- Zákon II Extrémní máslo Popcorn poskytuje 160 kalorií, 9 gramů tuku, 4,5 gramů nasycených tuků, 280 miligramů sodíku, 19 gramů sacharidů, 3 gramy vlákniny a 3 gramy bílkovin.
- Zákon II 94% popcorn bez máselného másla poskytuje 130 kalorií, 2 gramy tuku, 0,5 gramu nasyceného tuku, 190 miligramů sodíku, 27 gramů sacharidů, 4 gramy vlákniny a 4 gramy bílkovin.
Pokud se pokoušíte sledovat svůj příjem kalorií, můžete si koupit malé 100kalorické mikrovlnné popcorn balení, které jsou prodávány několika různými značkami. Když vyskočíte jen malý vak, je snazší snížit váš celkový příjem tuku a kalorií.
Časté dotazy O Popcornovi
Existuje mnoho mýtů a tajemství, které obklopují oblíbené občerstvení. Zde je několik běžných otázek, které se lidé ptají na popcorn.
Může popkorn pomoci mi zhubnout?Můžete přidat popcorn ve stravě, jak zhubnout. Mnoho lidí úspěšně dieta s popcornem, ale nemá žádné kouzelné vlastnosti ztráty hmotnosti. Popcorn poskytuje vlákno, které vám pomůže cítit se plné a uspokojené. To vám může pomoci jíst méně. A popcorn má nízký obsah kalorií, pokud používáte zdravou metodu přípravy. Úspěch vašeho programu na snížení tělesné hmotnosti bude záviset na vašem celkovém plánu stravování a na tom, zda vytvoříte správný nedostatek kalorií.
Jaké jsou důsledky konzumace popcornu?Někteří jedlíci na popcorn si všimnou, že po tom, co konzumovali občerstvení, trochu nafouknou. Jiní si všimnou, že jejich zvyky na střevě se mění. Jsou tyto vedlejší účinky normální? Ano, obvykle jsou. Když budete jíst potraviny, které obsahují více vlákniny a obzvláště ty, které poskytují velkou dávku sodíku, budete pravděpodobně zaznamenávat nadýmání nebo otupy. A vláknina dostane trávicí systém do pohybu. Takže si můžete všimnout, že vaše četné pohyby se zvyšují.
Je popkorn zdravý?Popcorn může být součástí zdravé výživy. Používejte zdravé způsoby přípravy a omezte množství sodíku (sůl nebo slané zálivky) a másla, kterou přidáte, aby byla zdravější.
Pokud chcete, aby vaše popcorn byl co nejvíce zdravý, vydejte se do svého domu doma. Pak posypeme kořením nebo malou pomlčkou soli pro chuť. Můžete také mikrovlnnou troubu vlastní popcorn doma bez tašky. Jednoduše vložte několik polévkových lžiček jádra do misky, která je bezpečná v mikrovlnné troubě, zakryjte ji a vložte do mikrovlnné trouby po dobu 2-4 minut nebo dokud neuslyšíte odtrhávací kužel. Pokud jste připraveni experimentovat s popcornem, vyzkoušejte jeden z těchto receptů.Zdravé způsoby, jak připravit popcorn
Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?
Výživa z borůvkových plodů: Kalorie a přínosy pro zdraví
Borůvky, přírodní super potraviny, jsou bohaté na vlákninu a další živiny. Najděte kreativní způsoby, jak si je užít, plus kolik kalorií má borůvky.
Výživa tekvicových semen: Kalorie a přínosy pro zdraví
Dýňová semena mohou být zdravým snackem, pokud je připravíte (nebo je kupujete) správnou cestou. Zkontrolujte dýňová semínka kalorií a výživové fakty.
Rýžová ořechová výživa Fakta: Kalorie, sacharidy a přínosy pro zdraví
Je to olej z rýžových otrub dobré pro vás? Jak se porovná s jinými oleji? Kontrola výživy oleje z rýžových otrub, kalorií a přínosů pro zdraví.