Maple Pumpkin Pie Pohanka krůtí recept
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Claire Makes Brûléed Pumpkin Pie | From the Test Kitchen | Bon Appetit (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 194 Tuk 2g Carbs 41g Protein 5g Zobrazit výživový štítek Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Počet porcí: 2 (každé 3/4 šálku) | |
Množství na porci | |
Kalorie | 194 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 2g | 3% |
Nasycený tuk 0 g | 0% |
Cholesterol 0 mg | 0% |
Sodík 214 mg | 9% |
Celkový obsah sacharidů 41g | 15% |
Dietní vláknina 4g | 14% |
Celkový cukr 8g | |
Zahrnuje 8g přidaného cukru | 16% |
Protein 5g | |
Vitamin D 1 mcg | 5% |
Vápník 196 mg | 15% |
Železo 1 mg | 6% |
Draslík 222 mg | 5% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Když chcete rýsovat rýže vařené ovesné krémy, zkuste místo toho teplou misku krůty pohanky. Toto nízké zrno FODMAP se zvětšuje v popularitě kvůli mnoha zdravotním přínosům. Je dobrým zdrojem vlákniny a minerálů a je bezlepková k zavádění.
Složení
- ½ šálku surové pohankové krupice
- 2/3 šálku nesladeného mandlového mléčného nápoje
- ½ čajové lžičky koření dýňového koláče
- 1/8 čajové lžičky soli
- ½ čajové lžičky vanilkového extraktu
- 4 čajové lžičky 100% čistého javorového sirupu
Příprava
- Krupice vložte do misky a zakryjte je vodou. Potřete krupici v chladničce přes noc. Následující den vypustíme krupice. Je normální, že pohanka bude poněkud slizká, takže krupice budou kluzké. Opláchněte a opět vypusťte.
- Do 2-quart kastrolu přidejte krupice, mandlový mléko, koření z dýňového koláče a sůl a roztlačte koření. Zakryjte a přivedete k varu, poté snižte teplo na nízkou teplotu a vařte po dobu 4 minut. Odstraňte kryt a zahřejte, abyste udrželi vařič a vařte další 2 minuty, občas míchat.
- Odstraňte z tepla a promíchejte vanilkový a javorový sirup.
Varianty a náhrady složek
Nahoře s jednou z následujících možností s nízkým obsahem FODMAP: 2 lžíce nakrájené nízko-FODMAP matice (vlašské ořechy, pekanové ořechy, mandle) nebo 1/2 šálku borůvek, jahod nebo malin.
Dvě třetiny šálku mléka bez laktózy lze použít namísto mandlového mléka.
Dýňový koláč může být vyroben z nuly kombinací následujících: 1 čajová lžička skořice, 1/2 čajové lžičky zázvoru, 1/4 lžičky muškátového oříšku, 1/4 lžičky lilku a 1/8 čajové lžičky hřebíčku. Uložte extra dýňový koláč na jiný čas.
Tipy pro vaření a podávání
Podívejte se na surové pohánkové krůty, které jsou světle béžové béžové barvy se světle zeleným odstínem. Nepoužívejte krupici, která je tmavě šedá / černá a nepoužívejte kashu, opečené měděné barvy pohankové krupice, pokud se vám nelíbí jejich asertivní chuť. Neupravená surová krémová pohanka se po dobu několika měsíců udržuje v komoře v dobře uzavřených nádobách.
Zbytky zůstanou po několik dní, když jsou pokryty těsně a chlazeny, takže zvážit zdvojnásobení receptury.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Salátové toppery jsou lepší a zdravější než krutóny
Jsi unavený z krutonů? Najděte osm návrhů s nízkými kalorií pro zdravé doplňky na doplnění salátu - včetně slaniny.
Pumpkin Pie Spice pečené mandle Trail Mix
Tato protizánětlivá receptura receptury dýňového koláče splňuje sladké a křupavé chutě a zároveň uspokojí vaše bříško.
Nízký FODMAP Maple-kokosový pečený recept
Tento kokosový javorový javor Low-FODMAP bude vítán při každé zvláštní příležitosti a nemůže být snadnější a nemusíte ani dělat kůru.