Pumpkin Pie Spice pečené mandle Trail Mix
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
How to Make Pumpkin Spice (Pumpkin Pie Spice)! (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 179 Tuk 13g Sacharidy 14g Protein 6g Ukázat výživový štítek Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 8 (každý 1/4 šálku) | |
Množství na porci | |
Kalorie | 179 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 13g | 17% |
Nasycený tuk 1 g | 5% |
Cholesterol 0 mg | 0% |
Sodík 75 mg | 3% |
Celkový obsah sacharidů 14g | 5% |
Dietní vláknina 4g | 14% |
Celkový cukr 6g | |
Zahrnuje 4 g přidaného cukru | 8% |
Protein 6g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 57 mg | 4% |
Železo 1 mg | 6% |
Draslík 204 mg | 4% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Získejte chuť vaší oblíbené chuťovky dýňového koláče ve formě stopových směsí. Trailová směs může být balena s cukrem, ale tento recept se opírá o koření bohaté na antioxidanty, které dodávají chuť, takže je zapotřebí méně sladidel.
Mandle a pepita (dýňová semínka) přinášejí ke stolu zánětlivé bolesti zdravých tuků a bílkovin, zatímco celozrnné obiloviny dodávají vysoký obsah sacharidů ve vláknech, což je kombinace, která udržuje energetickou hladinu stabilní a hlad v zálivu.
Složení
- 1 šálek surových mandlí
- 1/2 čajové lžičky kořeněné dýně
- 1/4 čajové lžičky skořice
- 1/4 čajových lžiček kosher soli
- 1 lžičkový javorový sirup
- 1/2 šálku sušených brusinek
- 1/4 šálku pepitas
- 1/2 šálku celozrnných neslazených obilovin, jako jsou otrubové vločky nebo drcená pšenice
Příprava
1. Předehřejte troubu na 325F.
2. V malé misce promícháme mandle s dýňovým kořením, skořicí a sůlmi.
3. Potřebujte javorový sirup na matice a promíchejte, aby se koření přitisklo na matice.
4. Vypláchněte ořechy v jedné vrstvě na pečícím plechu, které je potažené pergamenovým papírem nebo hliníkovou fólií po dobu přibližně 15 minut, nebo dokud nedojde k vůni.
5. Přidejte pepitas do zásobníku 5 minut před koncem pečení, lehce toastujte.
6. Vypusťte mandle a pepity se sušenými brusinkami a obilovinami.
Varianty a náhrady složek
Dokud vyměníte potraviny ze stejných skupin (tj. Rovnou část vlašských ořechů namísto mandlí nebo rovnou část sušených meruněk namísto sušených brusinek) ve stejných množstvích, kombinace stopových směsí jsou nekonečné a základní výživa (bílkoviny, sacharidy a tuky) zůstanou přiměřené.
Například vyměňte skořici se zázvorem a připravte zázvorový nástřik. Vyměňte slunečnicová semena pro pepity, abyste změnili chuť / texturu. Zkuste rozkusy nebo sušené meruňky namísto brusinek. Vyměňte v pražených cizrnách celozrnné obiloviny, které zvyšují obsah bílkovin.
Tipy pro vaření a podávání
Před skladováním nechte vychladnout úplně, nebo se směs může rozmazlovat. Sledujte směs pečlivě při pečení, protože to může jít z ideální spálit za pár minut!
Chcete-li udržet porce pod kontrolou, část stopy míchat do kontejnerů nebo zip-top tašky chytit-na cestách.
To dělá skvělé občerstvení, aby se udrželo v autě, kabelce nebo ve vašem pracovním stole, takže jste vždy vyzbrojeni zdravým palivem bohatým na antioxidanty a nikdy nechodíte do automatu.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Křupavý pečený okraj: smažené pečené sójové boby
Pro návykové, přesto zdravé sójové svačiny zkuste křupavý pečený edamam naplněný rostlinnými bílkovinami, vlákninou a fytonutrienty.
Maple Pumpkin Pie Pohanka krůtí recept
Zkuste si pravidelnou snídani rýže z ovesné kaše pomocí krémů pohanky, abyste vytvořili nízkopodlažní jablečný dýňový javor FODMAP.
Pečený pečený recept na rýžové brambory
Získejte recept na pečené pečivo "pečené" pečivo, což je mnohem výživnější alternativa k bramborovým hranolkům, které jsou známé svým skusem a trochou pikantní chuti.