Nízký FODMAP Maple-kokosový pečený recept
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Tutorial Input Data Pegawai ke Mesin Absensi Fingerprint InterActive X1500 (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 221 Tuk 10g Carbs 22g bílkovin 3g Show Nutrition Label Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 10 | |
Množství na porci | |
Kalorie | 221 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 10g | 13% |
Nasycený tuk 9g | 45% |
Cholesterol 77 mg | 26% |
Sodík 122 mg | 5% |
Celkový obsah sacharidů 22g | 8% |
Dietní vláknina 1g | 4% |
Celkový cukr 16g | |
Zahrnuje 16 g přidaného cukru | 32% |
Protein 3g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 64 mg | 5% |
Železo 1 mg | 6% |
Draslík 143 mg | 3% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Tento atraktivní koláč bude vítán při každé zvláštní příležitosti a nebude to snadnější. Nemusíte ani dělat kůru! Plechová výplň se odděluje, když pečeme, aby vytvořila kůru, plnku na pudink a žvýkací pokrývku. Chcete-li ji udržet v nízkých hodnotách FODMAP, držte se jednoho kusu.Dokonce i sladidla, jako je javorový sirup, které jsou považovány za vhodné pro stravu s nízkým obsahem FODMAPu, by měly být omezeny na malé části ve fázi vylučování.
Složení
- 3 velké vejce
- 1¼ šálků plnotučného mléka bez laktózy
- ½ šálku 100% čistého javorového sirupu
- 2 lžíce hnědé rýžové mouky
- 2 lžíce kukuřičného škrobu
- 2 lžíce tapiokové mouky
- 1 čajová lžička bílý ocet
- 6 lžící roztaveného másla
- 1 čajová lžička vanilkového extraktu
- 1¼ šálků nesladeného, drceného sušeného kokosu
Příprava
- Nádobu trouby umístěte do spodní 1/3 trouby a předehřejte troubu na 350F (325F, pokud používáte skleněnou desku).
- Maso a 9-palcový koláčový talíř.
- Ve velké misce se společně s vajíčkem, mlékem a javorovým sirupem promícháme míchačkou nebo elektrickým mixérem, dokud není pěna. Mícháme rýžovou mouku, kukuřičný škrob, tapiokovou mouku, ocet, roztavené máslo, vanilku a kokosové vločky. Nalijte směs do připravené koláče. Pečte asi 40 minut, až do hnědé hnědé a bublinky na okrajích.
- Chill koláč několik hodin nebo přes noc. Posypeme cukrem cukrem. Nakrájejte na klíny pro podávání.
Varianty a náhrady složek
Šest polévkových lžic Pamela's Artisan Gluten-Free All-Purpose Mouka může být použita místo hnědé rýže, kukuřičného škrobu a tapiokové mouky.
Tipy pro vaření a podávání
Tento recept nebyl určen pro typické, oslazené drcené kokosové ořechy, které se často prodávají v pekárně. Koupit nesladený, sušený drcený kokos v hromadných kontejnerech nebo v sekci zdravotních potravin v obchodě s potravinami.
Tento koláč obsahuje vajíčka a mléko, a proto je třeba je uchovávat v chladničce.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Křupavý pečený okraj: smažené pečené sójové boby
Pro návykové, přesto zdravé sójové svačiny zkuste křupavý pečený edamam naplněný rostlinnými bílkovinami, vlákninou a fytonutrienty.
Pečený mexický sladký a bílý bramborový salát recept
Dva druhy pečených brambor se dostanou do tohoto bramborového salátu a spárují se s nízkým FODMAP mexickým inspirovaným dresinkem.
Pečený pečený recept na rýžové brambory
Získejte recept na pečené pečivo "pečené" pečivo, což je mnohem výživnější alternativa k bramborovým hranolkům, které jsou známé svým skusem a trochou pikantní chuti.