Nejlepší zdravé občerstvení pro děti na cestách
Obsah:
NV-233 (Září 2024)
Pokud jste někdy vyzkoušeli obsah prodejního automatu a snažili jste se najít vhodné občerstvení pro vaše dítě, víte, že potřebujete lepší řešení: Zdravé občerstvení, které můžete vzít na cestu. Uchovávejte tyto přenosné, zabalené věci užitečné doma, v autě nebo v tašce pro zdravější alternativu k nákupu impulsů.
Co je nejvíce zdravé, bude záviset na věku vašeho dítěte, na úrovni energie a aktivitě a na tom, co jí při jídle. Například, pokud je vaše dítě velmi aktivní, potřebuje další sacharidy a kalorií, aby naplnila své tělo, nemluvě o spoustě vody. Nebo pokud má tendenci vyhnout se určité potravinové skupině (řekněme bílkovině nebo zelenině) při jídle, zdůrazněte tyto položky v době svačiny, když je nadále hladová a může být ochotnější rozdělit. A pokud jste na cestě k intenzivní sportovní praxi nebo hře, vyhnout se těm nejhorším předem herním pokrmům a občerstvením.
Následující svačiny na cestách jsou dobrou volbou pro většinu dětí a dospívajících. Ale nezapomeňte číst etikety pro skryté přísady, alergeny a překvapivé cukry a kalorie.
- Celé ovoce: jablka, banány, hrušky, nektarinky, hrozny, bobule, třešně, melounové klíny nebo kousky, kiwi, ananas (neplněné v sirupu), švestky, citrusové plody jako klementinky, mandarinky a pomeranče
- Trailová směs: vyhnout se těm se spoustou bonbónů; snažte se držet ořechy, sušené ovoce a semena (a dobře, možná několik čokoládových lupínků)
- String sýr *
- Vejce natvrdo*
- Suché obiloviny (podívejte se na odrůdy s méně než 5 gramů cukru na porci)
- Celozrnné praclíky nebo pečené štěpky nebo krekry
- Popcorn, bez másla nebo spousty přidané soli
- Sendviče s celozrnným chlebem a chudým masem, * sýrem, * nebo máslovými másly; přidat další živiny tím, že zahrnuje ovoce nebo zeleninu, jako listy špenátu nebo tenké plátky jablka
- Ovoce (vyrobené ze 100% ovocné šťávy nebo pyré), sušené ovoce nebo mražené ovoce
- Stlačitelný jogurt * nebo jablko (zkontrolujte etiketu obsahu cukru)
- Surová zelenina: mrkev, celer, cukrový hrášek, zelené fazole, cherry rajčata, zelená paprika nebo okurky *
- Lehce vařená zelenina, jako brokolice nebo karfiol, nebo edamame
- Veggie čipy, jako sladké brambory nebo kale; domácí je obvykle zdravější, pokud ho můžete houpat
- Malé to-go kontejnery zdravého poklesu, jako je hummus, salsa a guacamole, jít s celozrnnými preclíky nebo surovými vegetariáni
- Hovězí nebo krůtí trsy
- Semena: dýně a slunečnice jsou populární
- Ořechy (ve skořápce jsou lepší, ale pomáhají chránit před přejíráním); sledovat štítky pro obsah soli
- Cookies: obr tyče, krekry zvířat, ovesné sušenky, grahamové krekry
* Vyžaduje chlazení nebo chlazení s chladným balíčkem
Stále hladový?
Pro více nápadů zkontrolujte oblast přírodních potravin ve vašem obchodě s potravinami nebo dokonce službu, jako je NatureBox. V rušných rodinách je k dispozici více a více balených, přiměřeně zdravých občerstvení a jídla vhodných pro děti. Ale musíte být čtenářem eso výživy, abyste se ujistili, že získáváte potraviny, které nabízejí dobrou nutriční hodnotu.
Bezpečnostní upozornění: Nezapomeňte, že surová zelenina, hrozny, ořechy a popcorn jsou nebezpečí udušení. Nepoužívejte děti mladší 5 let nebo nejprve nakrájíme na malé kousky.
Zdravé bílkovinové občerstvení pro děti
Dozvědět se o zdravých bílkovinových občerstveních pro děti, které jsou více plněné než svačiny se sacharidy a často obsahují více živin.
5 nejlepších výběrů rychlého občerstvení pro děti
Vytváření zdravějšího výběru rychlého občerstvení může být těžké, ale to neznamená, že děti by se měly vyvarovat rychlého občerstvení. Vyzkoušejte tyto zdravější druhy rychlé občerstvení pro děti.
Zdravé sportovní občerstvení pro děti
Získejte návrhy pro děti, které dodávají výživu a ochutnávku.