Existuje spojení mezi jídlem a akné?
Obsah:
- Sacharidy
- Čokoláda
- Smažená jídla
- Mléka a mléčné výrobky
- Organická strava
- Cukr
- Vegetariánská a veganská strava
Časová kapsle nalezená v Ježíšově pozadí - Proč to řešíme? #228 (Září 2024)
Tam je tolik informací o jídle a akné. Někteří odborníci tvrdí, že některé potraviny mohou způsobit akné, a řezání těchto potravin z vaší stravy může zlepšit akné. Jiní říkají, že mezi potravou a akné není spojitost - tato strava nemá nic společného se zdravím vaší pokožky.
Kde je pravda? Pravděpodobně někde uprostřed. Zkusme to vyřešit.
Sacharidy
Ne všechny sacharidy jsou stejné a podle několika studií mohou špatné typy ovlivnit Vaši kůži.
Výzkumníci zjistili, že potraviny s vysokým glykemickým indexem (myslíte si, že bílý chléb, brambory a sladké nezdravé potraviny) zhoršují akné. Dieta bohatá na potraviny s nízkým glykemickým indexem, která zahrnuje pšeničný chléb, pšeničné těstoviny, luštěniny a jiná celozrnná, se zdá, že zlepšuje akné v dospívání.
Je zapotřebí mnohem více výzkumu, aby se dokázalo, že jeden nebo druhý způsob, že sacharidy mají jakýkoliv účinek na akné. Přesto nemáte co ztratit tím, že se změníte na zdravější stravu.
Čokoláda
Tato sladká léčba byla obviňována z mnoha případů akné. Kolik z nás bylo oteplováno, aby zůstali daleko od čokolády, pokud chceme čistou kůži?
Dobrá zpráva pro všechny ty chocholikany: Čokoláda nezpůsobuje akné. Ve skutečnosti se objevují další data, které ukazují, že čokoláda (tmavší, tím lepší) je pro vás skutečně dobrá.
Tmavá čokoláda je plná zdravých antioxidantů. Náš odborník na zdravé stárnutí společnosti DipHealth uvádí ještě více přínosů čokolády pro zdraví.
Smažená jídla
Otevíráte mastné potraviny na mastnou pleť? Křída toto jako další akné způsobuje mýtus.
Neexistuje žádný způsob, jak maskovat hranolky, smažené kuřecí maso a jiné hluboké smažené kousky jako zdravé jídlo, ale nevytvářejí vaši pokožku mastnější. Nebudou ani akné zhoršovat.
Mléka a mléčné výrobky
Pro některé lidi mohou mléčné výrobky skutečně zhoršit akné.Několik studií ukázalo vazbu mezi závažností akné a konzumací mléka a jiných mléčných výrobků.
Stále je to úsek, který říká, že mléko způsobuje akné a vzdání se všech mléčných výrobků pravděpodobně nezpůsobí zmizení akné. Přesto, pokud jste velkým mlékem pijákem, možná budete chtít na chvíli omezit mléko a zjistit, zda má nějaký vliv na vaši pokožku.
Organická strava
Ty organické hrozny, rajčata a jablka jsou úžasně chutné. A je to zábavné procházet trh zemědělců za nové a jedinečné ekologické jízdné.
Bude však nakládat vaši dietu s ekologickými potravinami a pomůže vám vyčistit kůži? Zatímco existuje mnoho různých důvodů, proč jít organické, odstraňování akné není jedním z nich.
Bez ohledu na to, co říkají někteří ekologičtí průvodci, výzkum jen nepodporuje to. Konzumace biopotravin může snížit množství pesticidů, které užíváte, ale neexistují žádné náznaky toho, že má nějaký účinek na akné.
Takže pokud cena ekologického jídla způsobí nárazový šok, vynechání jeho pravidelné produkce neublíží vaší pokožce.
Cukr
Zatímco někteří lidé přísahají jíst sladké potraviny dělá jejich akné horší, výzkum spojující cukr k akné vývoj je docela slabý.
Několik malých studií naznačuje, že může existovat odkaz, kritici poukazují na to, že skupina účastníků byla poměrně malá. Také se spoléhali na účastníky, kteří hlásili sebevraždu - ne objektivní způsob klasifikace změn v kůži.
Z informací, které máme právě teď, se zdá, že cukr nehraje žádnou roli v rozvoji akné.
Vegetariánská a veganská strava
Je zajímavé, že strava bohatá na maso může zvýšit vaše šance na rozvoj akné prostřednictvím komplexní řetězové reakce.
Existuje bílkovinný komplex v lidském těle, o kterém se někteří vědci domnívají, že je zodpovědný za zapnutí této řetězové reakce, která stimuluje kožní olejové žlázy a rozšiřuje akné. Spouštěcím mechanismem spuštění tohoto procesu je aminokyselina leucin.
Potraviny, jako je hovězí a kuřecí maso, mají přirozeně vysoký obsah leucinu.
Zatím neexistuje žádný definitivní důkaz, protože je to jen teorie. Ale je to zajímavý pohled na to, jak funguje kůže.
Víme však, že vývoj akné je velmi složitý a je velmi nepravděpodobné, že právě změnou jednoho aspektu vaší stravy se zcela vyčistí případ akné. Vaše nejlepší sázka na léčbu je stále dokázaná léčba akné
Existuje spojení mezi anémií a fibromyalgií?
Studie ukázaly, že nedostatek železa je vyšší u žen s fibromyalgií. Další informace o tom, jak k tomu dojde.
Existuje spojení mezi suchými očima a migrénami?
Suché, zrnité a pálící oči mohou ovlivnit vaši migrénu. Zjistěte informace o této možné spolupráci a jak můžete léčit vaše podrážděné oči.
Existuje spojení mezi fibromyalgií a migrénami?
Dozvíte se o vztahu mezi fibromyalgií a migrénami. Není neobvyklé, že jednotlivci trpí oběma.