Kvalita, kterou byste měli hledat v chůzi
Obsah:
- Velikost chůze pro chůzi a počet zápěstí
- Roll With it - Překročení
- Nedostatečná podpora
- Potřebný Flex pro chůzi
- Ploché boty jsou nejlepší pro chůzi
- Život boty
- Jak najít správný obchod pro vaše nohy # 1
Vylítávky: Nakupování na letišti (Září 2024)
Jaká je správná botka pro chůzi? "Bota # 1 je ta, která se hodí k vaší # 1 noze", je hymnou Johna Olsena z Pacesetter Athletic, obchodního sportovního obuvi v Portlandu v Oregonu. Pěšíci by si měli při výběru vycházkové boty považovat za vhodné, ploché a ohebné.
Velikost chůze pro chůzi a počet zápěstí
Atletické boty mají tendenci běžet krátké, říká Olsen. Pokud jsou vaše boty příliš krátké, dostanete puchýře a zhoršíte kostry. Vaše atletická velikost obuvi bude mít 1 až 1 1/2 velikostí větší než to, co nosíte u obuvi na oblečení.
Vaše noha se zvětšuje, když kráčíte a během dne stál. Chcete-li dostat správnou botu, ráno by měla být šířka miniatury mezi koncem vašeho nejdelšího špičky a boty. Odpoledne nebo po procházce by měla být ještě polovina miniatury.
Nedělejte si boty opravdu těsně, můžete zhoršit problémy s chodidly při rozšiřování nohou při chůzi.
Více: Potřebujete větší boty?
Roll With it - Překročení
Většina lidí pronáde - s každým krokem, který zasáhl s patou, a pak se noha pohybuje směrem dovnitř. Překročení nastane, když hodíte příliš daleko dovnitř a "vyrazíte" botu. Chcete-li napravit překročení času, jsou boty vyrobeny s různou délkou - obuv sama zakřivená směrem dovnitř nebo ne.
- Zakřivené poslední boty mají výrazné zakřivení směrem dovnitř, aby zvýšily rotaci směrem dovnitř většina lidí s každým krokem.
- Polo-zakřivené trvá často mají plochu podešev s materiálem s dvojí hustotou, který zastavuje rotaci dovnitř, aby se zabránilo překročení času.
- Rovné trvání nemá žádné zakřivení směrem dovnitř a je nejlepší pro ty, kteří překonávají.
Nedostatečná podpora
Atletická obuv nemá podporu klenby. Někteří z nich se zdají být podříznuta podrážkou na oblouku, takže se zdá, že je podporována, ale ve skutečnosti tomu tak není. Výsledkem je epidemie plantární fasciitidy a páteřních ostružin, protože dno vaší nohy je zraněno, pohmožděno a kalcinováno.
Pokud máte vysoký oblouk, chráňte jej tím, že si zakoupíte stélku s podložkou pro obuv.
Racewalkery by neměli trénovat v závodních bytech, protože mají nulovou oporu a mohou způsobit zranění. Uložte je pro závod.
Potřebný Flex pro chůzi
Walking "boty a crossruiners navržené obuvními průmysly jsou příliš tuhé a ještě nejsou navrženy s prvky řízení pohybu nalezenými v běžeckých botách.Tyto funkce kontroly pohybu zabraňují překročení a zranění, jako jsou holení, plantární fasciitis, syndrom iliotibial band, burzititida a tendonitida.
Obuvnický průmysl přidává funkce pro ovládání pohybu na vycházkovou obuv a turistickou obuv, avšak prozatím je nejlepší nosit kvalitní běžecké boty, které se hodí k nohám.
Vaše noha musí projít každým krokem, aby se nárazila s patou a válcováním, spíše než jen sklouzávat dolů nebo zarážející a klapání dolů s pádem. Tuhé solené boty zabraňují tomuto přirozenému pohybu.
Ploché boty jsou nejlepší pro chůzi
Běžecká obuv má často zvýšenou podpatku nebo jednu se širokým patem, aby vyhovovala potřebám pohybu běhu. Walkery tyto funkce nepotřebují. Čím je pata líp, tím lépe - podívejte se na něj v souvislosti s podešví pod kuličkou nohy a vyberte si botu s nejmenším výškovým rozdílem.
Spíše než mít podpatku, která vychází z obou stran a zezadu, potřebujete hladkou podpatku nebo zarážku na zadní straně, která vám umožní pohybovat se, když narazíte na patu a projdete krokem.
Život boty
Obuv má obecně 500letovou životnost. Staré boty, které byly ve skladu věku sami. Lepidlo se vysuší a vytvrdí. Podrážky se rozptýlí. Nebudou trvat tak dlouho jako nové boty. To je důvod, proč byly v prodeji! Nepoužívejte skladování své oblíbené boty, koupte nové čerstvé podle potřeby.
Otočte si boty kupováním nového páru čtyři až šest týdnů po současném páru se stejnou stabilitou, ale jiným modelem. Střídavě je pokaždé, když chodíte.
Budete je moci rozpoznat, když se starší pár rozptýlí - nebude se cítit tak dobře jako novější pár. Kdy vyměnit vaše chůze
Měli byste nosit různé boty pro chůzi, aerobiku a práci. Různé styly budou fungovat různé kosti a svaly, takže budete mít menší pravděpodobnost, že budete mít zranění.
Jak najít správný obchod pro vaše nohy # 1
Hledání obchodu, kde se vaše noha může dostat správně, je výzva. Velké obchody se sportovním zbožím a většina obchodů s řetězci nemají dostatečně kvalitní odborníky - ten kluk, který se snaží prodat stylové boty, pracoval minulý týden v McDonald's. Nechcete, aby byl nejnovější, největší styl - chcete botu, která se hodí k nohám a bude vás držet šťastně a bez puchýřů.
Co potřebujete, se nazývá technický obchod s obuví. Je to místo, kde vážní běžci a chodci nakupují vážné boty, ne drahé ani stylové. Tam budeš fit od skutečného odborníka, který studuje nohy a chůzi, aby tě zavedl do správné boty. Každé další vydání Runner's World uvádí seznam prodejen technických obuvi v USA. Najděte kopii v novinovém stánku nebo v knihovně nebo zkontrolujte jejich webové stránky. Dalším zdrojem je najít publikaci místního běžce ve vaší oblasti - prohlédněte si ho v atletických obchodech - a zjistěte, které obchody s obuvími inzerují.
Máte-li společnost Walking v místním nákupním středisku, udělají bezplatnou digitální analýzu nohou a pomohou vás nasměrovat ke správné obuvi a vložkám.
Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?12 Časově efektivní, efektivní cvičení, kterou neděláte
Pokud chcete maximálně využít cvičení, pracujte v několika svalových skupinách najednou. Tento 12-ti minutový trénink je vše, co potřebujete pro silné a vhodné tělo.
6 věci, které byste neměli pít při chůzi
Ne všechny nápoje jsou vhodné pro hydrataci během chůze nebo cvičení. Zde je šest věcí, které byste se při chůzi měli vyhnout pití.
Prarodiče by měli hledat právní opatrovnictví nebo opatrovnictví
Prarodičové, kteří si vnoučata zvedají, se mohou zdráhat usilovat o právní opatrovnictví nebo opatrovnictví. Zde je důvod, proč by měli pokračovat.