Proč je Pilates dobrým cvičením pro muže
Obsah:
- Proč Pilates funguje dobře pro muže
- 3 tipy pro muže, kteří jsou noví k pilates
- Pilates prostředky pro muže
Diastáza - cviky + tipy pro správné držení těla | onlinepilates.cz (Září 2024)
Je Pilates užitečný pro muže? Zvažte toto: Pilates začal muž, Joseph Pilates; to je výcvikové vozidlo pro elitní sportovce, jak muže, tak ženy, již více než 50 let; a muži po celou dobu své historie vystupovali jako instruktoři a propagátoři metody Pilates.
Ačkoli muži byli vždy součástí scény Pilates, nárůst popularity, který Pilates užil v posledních letech, byl do značné míry poháněn vlnou ženských účastníků a instruktorů, takže někteří mají dojem, že metoda Pilates je více pro ženy.
Pilates je jedním z nejrychleji se rozvíjejících fitnessových trendů ve světě a muži rozhodně využívají výhod Pilates.
Proč Pilates funguje dobře pro muže
Síla jádra, flexibilita, rovnováha, jednotný vývoj a efektivní pohybové vzorce - jsou všemi charakteristickými znaky výcviku Pilates a velmi relevantní pro fitness mužů. Integrační složka Pilates může být obzvláště prospěšná pro muže, jejichž cvičení často zdůrazňují přístup k vývoji svalů, který se částečně rozděluje, jako je například vzpírání.
Pilates naopak zdůrazňuje stěhování ze středu těla, hnací síň a rozvoj síly jádra v hlubokých svalech centra, aby stabilizoval kmen a chránil záda. Tento druh základního tréninku činí Pilates vynikající technikou pro celodenní fitness, stejně jako základ pro křížový trénink s jinými druhy sportu a cvičení.
Zvyšující se flexibilita je cílem, který Pilates řeší tak, aby se muži často cítili dobře. Pilates pracuje směrem k funkční kondici. To znamená schopnost mít sílu, rovnováhu a flexibilitu, která umožňuje pohybovat se každodenními úkoly s milostí a snadností. Za tímto účelem se cvičení Pilates snaží zvýšit flexibilitu a rozsah pohybů, ale v pilatech se nenajdou druhy pražských úseků, které by se mohly objevit v gymnastice nebo józe.
3 tipy pro muže, kteří jsou noví k pilates
Nejlepší způsob, jak začít s učením se o Pilates, je třídění. Možná zjistíte, že ženy převyšují počet mužů. Zatímco se tato demografická situace mění, pravděpodobně budete muset vypořádat se s menšinovým pohlavím, a proto byste měli být varováni.
Neexistuje nic zvláštního odlišného od výcviku Pilates pro muže, zvláště na začátku. Metoda Pilates je pro všechny stejná. Vyvinuto na těle člověka a vyučováno s přínosem jak mužů, tak žen, je Pilates založen na zdravých zásadách pohybu lidského těla obecně. Muži mohou zjistit, že jejich svaly jsou o něco těsnější než ženy, zejména u boků a hamstringů, ale cvičení lze snadno upravit tak, aby se tyto oblasti mohly postupně roztahovat. Modifikace cvičení je v Pilatech běžná, což mu umožňuje plnit různé potřeby praktických lékařů.
Pilates je cvičení těla a mysli kde součástí cvičení je přinést péči a pozornost každému pohybu. Stejně tak náročné zarovnání a trénink jádra, který přesahuje povrchové svaly, vyžadují jemnější pozornost a mikro-přizpůsobení, než někteří muži používají k nalezení v cvičební třídě. Neexistuje žádný z postojů "spravedlivé síly přes", z nichž by muži mohli zvyknout z tělocvičen. To se často projevuje při práci s zařízením Pilates, které, i když je to odporové vybavení, není určeno k tomu, aby bylo přemoženo.
Ve skutečnosti je někdy nejsnadnější nastavení na zařízení, jako je reformátor, nejnáročnější pro jádro svalů. V Pilates je kontrolovaným, dobře sladěným pohybem lístek k hlubší úrovni fitness.
Pilates prostředky pro muže
- DVD: Stott Pilates - Pilates pro muže
- DVD: Pilates pro muže, vhodné pro sport, vhodné pro život
- Kniha: Kompletní kniha Pilates pro muže Přečtěte si recenzi
Tréninkový program pro cvičení a cvičení pro golfisty
Hmotnostní trénink může být výhodou pro golfisty. Tento cvičební program vám ukáže, jak začít se základy a budovat sílu.
Proč Rainbow Loom může být dobré pro rozvoj dětí
Vytváření náramků Rainbow Loom dává dětem dovednosti a pomáhá při vývoji dětí způsobem, který přesahuje tvorbu zábavných řemesel s dětmi.
Jak zahradnictví může být dobré pro vaše zdraví střeva
Vykopáváte špínu a uděláte zdravější osobu? Zde se dozvíte o překvapivém spojení mezi špínou a vaším trávicím a celkovým zdravotním stavem.