Těhotenství a bolest zad: příčiny a prevence
Obsah:
Alfa Romeo Stelvio Q4 4x4 test - TOPSPEED.sk (Září 2024)
Bolest v zádech a těhotenství se zdají být spolu! Když uvidíš těhotnou ženu, vidíš, jak jí třela břicho a zadržovala ji. Proč má většina těhotných žen bolesti zad jako téměř každodenní stížnost? A co je ještě důležitější, co s tím můžete dělat?
Proč vaše bolest zpátky
Když jste těhotná, vaše tělo produkuje řadu hormonů. Jeden z těchto hormonů se nazývá Relaxin. Zní to jako něco opravdu uklidňujícího a užitečného, co to je, z důvodu porodu. Relaxin způsobuje, že vazy a pánve změkčují a umožňují těmto miminko vystoupit přes pánev. To je také důvod, proč těhotné ženy "bláznivé".
Navíc, pánevní relaxace pro nadcházející událost narození, vaše děloha roste a to dělá tři věci:
- Změní těžiště
- Relaxační vaznice dělají další zátěž na páteř a okolní svaly
- Vaše překrývající se břišní svaly nejsou také vybaveny k tomu, aby zvládly celou váhu dělohy, takže vaše hřbetní a zádové svaly budou nést i toto další zátěž.
Postavení je dalším viníkem. Jak by vaše matka řekla: "Postavte se rovně, ramena zpět …" dodal bych: "Děloha nahoru a ven, být hrdý!"
Pokud toto není vaše první těhotenství, máte další dvě obavy týkající se vaší zadní strany: vaše starší děti a skutečnost, že druhé těhotenství mají skoro všechny příznaky těhotenství. Ujistěte se, že zdvihnete své děti pomocí nohou, a ne zády, když je koupíte klečeli na vanu, místo aby se ohýbali v pasu (Co v pásu?) Nebo nechte někoho jiného vykonávat tyto práce. Děti možná potřebují trochu vysvětlení, proč je nemůžete nosit tolik, ale z dlouhodobého hlediska budete vděčni tomu, že jste chránili záda.
Prevence
Prevence je nejlepším řešením tohoto nepohodlí. Mezi preventivní opatření patří:
- Cvičení (zejména panvové naklánění)
- Věnujte pozornost vašemu postoji
- Přiměřené zvedání a ohýbání
- Zvažte chiropraktické úpravy
- Masáž (profesionální a osobní)
Bolest zad: příčiny, léčba a kdy vidět lékaře
Bolest zad může být důsledkem poranění, nemoci nebo jednoduše stárnutí. Další informace včetně toho, jaká léčba může pomoci s vaším stavem.
5 způsobů, jak usnadnit bolest zad během těhotenství
Bolest zad je běžným problémem u těhotných žen. Zde je několik nápadů, které vám pomohou nalézt úlevu od těhotenských poruch bederní páteře.
Fyzikální terapie pro nízkou bolest zad během těhotenství
Může fyzická léčba pomoci při léčbě bolesti zad způsobené těhotenstvím? Fyzická terapie může pomoci snížit bolesti a zlepšit mobilitu.