Jak si vybrat nejlepší vybavení pro domácí posilovny
Obsah:
- Typy nastavení
- Co chci dosáhnout?
- Začátečníci a lehčí cvičenci
- Střední trenéři
- Pokročilí trenéři
- Jak moc mohu dovolit?
- Jak velký prostor je potřebný?
- Kolik uživatelů?
- Mohu ji nainstalovat?
- Je zařízení bezpečné?
- Použité vybavení
- Doporučení pro domácí gynekologii
Můj herní setup – Jak moc nadupaný mám počítač? (Září 2024)
Domácí posilovna je kompaktní jednotka vybavení, která vám umožní provádět mnoho cvičení na jedné stanici. Tito se také nazývají multi-tělocvičny nebo multis. Tyto pracovní stanice jsou navrženy tak, aby se vešly do volného pokoje, suterénu nebo garáže, takže můžete provádět výcvik v posilovně doma.
Cvičení doma tolik výhod. Pokud se rozhodnete, že domácí je nejlepší místo (na rozdíl od tělocvičny) pro vás, dalším krokem je rozhodnout, jaké vybavení potřebujete. Než vyrazíte do nejbližšího obchodu, je třeba nejprve uvažovat.
Nejoblíbenější multi-tělocvičny střední velikosti zahrnují obvykle následující:
- Nastavitelná lavice pro posezení nebo sklápění
- Stohované kovové závaží s výběrem pinů pro zatížení
- Pulldown tyče hlavně pro široký pulldown back cvičení
- Stiskněte sloupky pro zatlačení a tahání, pro ramena, paže a zad
- Systém rozšiřování nohou pro čtyřčlenné svaly stehna
- Systém zakřivení nohou pro cvičení hamstringů na zadní straně stehna
- Sedící kabelový systém pro cvičení zad a paží
Typy nastavení
Máte mnoho možností pro nastavení domácí tělocvičny, ale volby pro výcvik na váze většinou spadají do níže uvedených kategorií. Aerobní cvičební zařízení, jako jsou běžecké pásy, veslaři a stacionární kola, jsou vždy možnosti; ale prozatím se soustředím na silové tréninkové vybavení.
- Kombinace přenosných zařízení. Činky, lavice, míče, schody, pásy, rohože, pracovníky atd. Nic zde není příliš složité, jen základní, ale rozšiřitelné vybavení. Reebok Weight Bench se součástí balení činky je oblíbeným startérem.
- Volná hmotnost stanice. Nastavitelné lavice, stojany na držení činky, činky, činky a desky (kulaté závaží). Většinou mobilní zařízení pro náročnější použití.
- Multi-tělocvičny založené na ocelových nebo kompozitních pásech a šňůrech. Ohebný pás vytváří odpor. Značka Bowflex je nejlépe známá, příkladem je Weider Advantage.
- Celková koncepce Gym. Tento nápad využívá nastavitelnou výšku, nakloněnou lavicu a posuvnou plošinu sedadla, která používá vaši vlastní tělesnou hmotnost pro zvýšení odolnosti. Příklad: Total Gym 1500.
- Multi-tělocvičny založené na stohovaných závažích. Tato nejoblíbenější konfigurace používá kabelový a řemenový mechanismus se skládanými závažími. Pohybujte kolíkem a vyberte váhu. Příklad: Body Solid EXM series.
- Multi-tělocvičny s možností volných talířů. Kulaté závaží jsou ručně namontovány na prodlužovací nástavce. Příklad: Pracovní stůl Powertec. (Poznámka: váhy jsou navíc.)
- Multifunkční kombinace strojů Smith. Standardní stroj Smith používá mechanismus, který omezuje lištu v jedné vertikální rovině, na rozdíl od lavic a regálů. Tyto domácí posilovny multis přidávají další přílohy k dosažení všestranné pracovní stanice. Příklad: Systém Mega Smith.
Co chci dosáhnout?
Abyste se mohli rozhodnout, jakým způsobem jít s posilovnou, zvažte, jaké jsou vaše cíle a závazek. Pokud začínáte s tréninkem na váhu, pokud si nejste opravdu jisti, že jste v požadovaných podmínkách a závazcích, doporučil bych zkusit možnost '1' v seznamu typů tělocvičny, protože ve volných místnostech je mnoho nevyužitých a nákladných zařízení, protože lidé se s ním nudili a šli do tělocvičny místo toho. Nyní jsem neřekla "protože lidé se vzdali" - to nebude tebe, ne?
Zde je několik nápadů, které je třeba vzít v úvahu, pokud se rozhodnete přizpůsobit domácí tělocvičnu.
Začátečníci a lehčí cvičenci
Pokud je vaším cílem celková kondice, řízení hmotnosti, svalový tonus a flexibilita, pak minimální může být aerobní krok (jako Reebokův krok), několik sad činky - těžší sada pro dřepy a lávky a zapalovač pro režii a boky výtahy - nastavitelná lavička, fitness míč a cvičná podložka. Můžete přidat odporové pásky a trubky pro odrůdu a budete mít elegantní nastavení, které vám poskytnou rozmanitost a flexibilitu pro několik set dolarů.
Někteří mohou upřednostňovat multi-tělocvičny, kde je vše kompaktní a dostupné na jednom počítači a průvodce popisuje cvičení, které můžete udělat. Ty se pohybují od 500 dolarů až po 4000 dolarů, takže je k dispozici široká škála možností, kvalita, flexibilita a náklady jsou k dispozici. Jednotky kolem $ 500 až $ 1000 vyhovují mnoha cvičencům, ale můžete si zorganizovat méně než 500 dolarů se základním, ale užitečným vybavením. Body Solid EXM S za méně než 1000 dolarů a Weider Advantage za cca 500 dolarů jsou příklady.
Střední trenéři
Do vážnějších schopností, rozvoje svalů a silového tréninku? Jedna z možností, kterou byste měli zvážit, je komplexnější sada čintek, činky a talíře a lavička na cvičení a stojan s mosaznou kvalitou - za méně než 1000 dolarů.
Vyspělá víceúčelová posilovna se může také dostat na místo, možná v rozmezí $ 1000 - $ 1500, jinak byste mohli jít na možnost volných závaží, jak je uvedeno výše, a přidat levnější multifunkční posilovnu, jako je Weider nebo Bowflex band systém nebo Total Gym (položky 3 a 4 v seznamu typů posilovny). Tato kombinace volných závaží a levnějších multi je stále v dosahu 1500 $.
Pokročilí trenéři
Domácí vybavení vážného trenažéru a kulturisty je často doplňkem k posilovnám. Samozřejmě, většina běžných trenérů nevyzkoušejí opakovat to, co používají v pravidelných zasedáních v tělocvičněch v centru města, ale někteří mají volné lavici nebo se rozhodnou pro těžké použití doma. Powertec Workbench je příkladem v této třídě, kde se používají volné váhy a které je nutné koupit jako extra.
Jak moc mohu dovolit?
Všimněte si, že mé předchozí upozornění o tom, že vyčerpáte velké, pokud nejste rocková, spolehlivá a vědomá vašich cílů a požadavků.
Chcete-li shrnout cenu (v amerických dolarech):
- Několik čintek, krok, nastavitelná lavička, fitness míč, cvičné podložky a kapely by měly stát méně než 400 dolarů.
- Profesionální sada činky, volné závaží a lavička a stojan by se měly dostat pod 1000 dolarů, ale za špičkové vybavení můžete platit mnohem víc.
- Celkový Gym 1500 nakloněný lavicový systém je asi 300 dolarů.
- Weider Advantage nebo Bowflex Sport jsou kolem $ 500 a $ 700.
- Rozpočet váhy stack domácí tělocvična více jako Body Solid EXM 1500S vás bude stát až 800 dolarů.
- Lepší vybavení těla Solid G41 nebo Body Galena je kolem 1500 dolarů.
- Vysoce kvalitní multifunkční zařízení jako Powertec Workbench Leverage pro přibližně 800 dolarů a několik set dolarů více pro další model.
- Multi-stanice, multi-tělocvična jako je Body Craft Family Xpress, která může ubytovat několik uživatelů najednou, je asi 3000 dolarů.
- A v dobrém měřítku, Smith typu multi pro méně než 1500 dolarů - příkladem je Mega Smith, který kombinuje Smith stroj typ akce s dalšími přílohami cvičení.
Jak velký prostor je potřebný?
To je důležité. Slyšel jsem, že lidé kupují vybavení neviditelné, nebo alespoň nepřesvědčené, jen aby zjistili, že se nezachová v prostoru nebo v místnosti. Nezapomeňte to zkontrolovat. Musíte si představit přesné vnější rozměry sestavené jednotky se všemi možnými přílohami a pak přidat jakékoliv rozšíření, které se objeví během cvičení. Pokud se k požadovanému místu přidá prodloužení nohy nebo hrudník, je třeba jej zohlednit, když vyčistíte požadovaný prostor. Některé modely Body Craft jsou navrženy tak, aby se vešly do rohu. To může pomoci s problémy s vesmírem.
Kolik uživatelů?
Vždy bojujte s partnerem, dětmi, kočkou, abyste měli přístup k domácí tělocvičně? Získejte vícepolohový stroj, který může současně vykonávat více než jednu osobu. Ty mají tendenci být drahé u více než 2000 dolarů. Příklady jsou Body Craft Family Express a Body Solid EXM-3000LPS.
Mohu ji nainstalovat?
Další důležitou otázkou je dodávka a montáž. Například systémy typu Total Gym s nakloněnou platformou jsou prakticky jednodílné a vy chodíte ve dveřích a "spustíte je". Některé další typy vyžadují pouze pár šroubů, ale další mohou trvat hodiny, než se sestaví. Zeptejte se o tom před zakoupením, pokud je pro vás důležité. Je zřejmé, že mnoho multi-tělocvičny, plně shromážděné, nebudou vejít přes dveře, takže očekávejte, že některé nastavit čas a odborné znalosti.
Je zařízení bezpečné?
Nejprve činky, činky a talíře jsou těžké. Buďte opatrní, abyste je obepínali. jestli ty pracoval s touto věcí by lidé z OH & S trvali na tom, že nosíš boty s ocelovou ochranou!
Kromě toho Komise pro bezpečnost spotřebitelských výrobků uveřejní na svých internetových stránkách všechny případy stažení z důvodu vadného nebo nebezpečného vybavení. Všiml jsem si, že některé jednotky Bowflex podstoupily velmi velké odvolání a Nautilus Bowflex byl pokutován za to, že nedodržel oznamovací předpisy. Přesto to neznamená, že všechna zařízení Bowflex jsou nespolehlivá, zvláště novější modely.
Použité vybavení
Pokud uvažujete o nákupu zařízení z druhé ruky, zkontrolujte nejprve, zda byla odvolána. Několik jednotek Nautilus Bowflex a systému Total Gym XL bylo v uplynulých letech předmětem odvolání. V jiných zemích než v USA si vyžádejte další informace od místních úřadů pro ochranu spotřebitele nebo od agentů nebo distributorů. Modely se v některých zemích liší u některých produktů.
Doporučení pro domácí gynekologii
Po rozsáhlých recenzích mohu doporučit sedm pracovních míst pro domácí tělocvičny za celou řadu cenových a funkčních požadavků. To neznamená, že neexistují jiné modely, které by poskytovaly podobnou hodnotu, ale ty jsou pro mě výjimečné.
Nejlepší vybavení pro domácí cvičení
Naučte se, jak se rozhodnout o nejlepším vybavení domácího cvičení pro vás, a poraďte se s návodem na dobrý nákup.
Vybavení pro horská kola a vybavení
Zde je krátký seznam nejdůležitějších zařízení, které musí mít každý horský cyklista před velkou jízdou.
Nejlepší fitness vybavení pro domácí posilovnu
Připravte se doma s některými základními vybaveními domácí posilovny