Dovolená jídla, která jsou vhodná pro vaši stravu
Obsah:
- Dovolená jídla nemusíte zničit dietu
- krocan
- Zelené fazole
- Sladké brambory
- Ořechy
- Brusinky
- Plody pro dezert
- Voda
- Celozrnný chléb
- Křupavá zelenina
- Bobule (a jogurt)
Surah Baqarah, 1 of the World's Best Quran Recitation in 50+ Languages (Září 2024)
Dovolená jídla nemusíte zničit dietu
Většina jízdného na vaší příští dovolené bude mít vysoký obsah kalorií, tuku, cukru a sodíku, ale také můžete najít nějaké potraviny, které jsou pro vás dobré. Je v pořádku dopřát si pár dekadentních jídel, ale neměli byste naplnit talíř. Zde je pohled na některé potraviny, které můžete najít na stole, které jsou vynikající, dobré pro vaše pasu a plné dobré výživy.
krocan
Turecko je dobrým zdrojem chudých bílkovin, zinku, železa, draslíku a vitamínů B. Udržujte je zdravou tím, že ho necháte osamoceně. Neupečte ho v omáčce a nechte pokožku na podnosu.
Zelené fazole
Zelené fazole obsahují vlákninu a vitamíny. Jsou to samé chutné - přemýšlejte o zelené fazolové mandle nebo o jednoduchých pálených zelených fazolích, než o všudypřítomné vysoce kalorické, vysoko sodné zelené fazole.
Sladké brambory
Sladké brambory mají vysoký obsah vitamínu A a příbuzných antioxidantů a jsou skvělým zdrojem vlákniny. Udržujte je nižší v kaloriích tím, že si vyberou pečené nebo jednodušší sladké brambory, spíše než přehnaně sladký bramborový koláč.
Ořechy
Vlašské ořechy, mandle a pekanové plody jsou plné minerálů, bílkovin a zdravých mononenasycených a polynenasycených tuků. Posypte několik nakrájených ořechů na salát nebo na přílohu nebo na někoho jako na předkrm. Vyhněte se pekanovému koláčku, který je plný cukru a tuku.
Brusinky
Brusinky jsou chutné, ale koláče. Jsou vynikajícím zdrojem vitamínů a vláken. Jsou dobrým přírůstkem jídel zeleniny. Borůvkový džus je příjemným nápojem, když jej kombinujete s něčím sladším, jako je hroznový nebo jablečný džus.
7Plody pro dezert
Nakrájené ovoce jde pěkně s trochou sýra a krekry pro začátek.Čerstvé ovoce také dělá pěkný dezert, nebo můžete jít trochu více upscale a vychutnat si broskve hrušky nebo rozkvetlé jablka.
8Voda
Vaše tělo musí zůstat hydratované, zvláště pokud budete jíst na trochu příliš slané šunce nebo si užívat příliš mnoho dospělých nápojů. Pijte vodu po celou dobu večírku a až se vrátíte domů.
9Celozrnný chléb
Celozrnný chléb je lepší zdroj vlákniny než cokoli vyrobeného z rafinované bílé mouky. Vyberte 100 procent celozrnného chleba a večeře, pokud je to možné, pro většinu vlákniny.
10Křupavá zelenina
Kale, růžičková kapusta, brokolice a květák mají nízký obsah kalorií, extrémně výživné a vynikající chuť. Pokud máte šanci, vyplňte talíř s některým z těchto zelenin.
11Bobule (a jogurt)
Jahody, borůvky, maliny a ostružiny jsou sladké a výživné. Parfaity vyrobené z jogurtu a bobulí s pokropením nakrájených ořechů zajišťují zdravý a chutný dezert.
Zdravé kancelářské občerstvení, které vám pomohou udržet vaši stravu na správné cestě
Naučte se, jak si vybrat a připravit zdravé kancelářské občerstvení s tímto seznamem tipů a nejlepších jídelních možností, které vám pomohou udržet vás na cestě.
Vyberte si charterovou školu, která je vhodná pro vaši rodinu
Charta škol je bezplatnou alternativou k tradičním státním školám. Každá charta je jedinečná. Zde je to, co potřebujete k rozhodnutí o škole.
Autismus jsou příhodné akce a místa vhodná pro vaši rodinu?
Jsou programy zaměřené na autismus vhodné pro Vaši rodinu? Zde jsou výhody a nevýhody.