Jak se oblékat za zimní cvičení
Obsah:
- How to Layer oblečení pro Cold počasí cvičení
- Základní vrstva
- Středová vrstva
- Vnější vrstva
- Hlava, ruce a nohy
Nová kolekce Šaty pro družičky značky Dianeyla. (Září 2024)
Chladné počasí vás nemusí zastavit při cvičení na venkovním hřišti, ale je důležité, abyste se oblékali za podmínek. Chcete-li využít radost z zimního cvičení, učení, jak se oblékat, vám pomůže udržet vás v teple a pohodlí, zatímco budete mít čerstvý vzduch a udržet si fitness.
How to Layer oblečení pro Cold počasí cvičení
Nejlepší způsob, jak zůstat teplý a suchý během cvičení v chladném počasí, je zjistit, jak správně vrstva oblečení.Nosíte-li oblečení v určité kombinaci vrstev, budete lépe regulovat teplotu těla, udržet vlhkost od pokožky a zůstat v teple a suchu, i když pracujete na potu.
Vrstvy, které nosíte pro danou činnost, se přizpůsobují počasí, úrovni aktivity a vašim osobním preferencím. Existují v podstatě tři vrstvy, které je třeba zvážit, a každá z nich má specifickou funkci:
- Základní vrstva: odvádí vlhkost a pot od pokožky, aby vás udržela v teple a suchu.
- Střední vrstva: izoluje a udržuje vás v teple
- Vnější vrstva: dovolí úniku vlhkosti při blokování větru a odpuzování vody.
Základní vrstva
Základní vrstva je v kontaktu s pokožkou. Těsně vhodný materiál je nejlepší, aby vás udržoval v teple a suchu. Polypropylen, hedvábí, polyester, Thermax, Thinsulate a vlna jsou dobrou volbou Vyvarujte se bavlny, protože zachycuje vlhkost, takže zůstává mokrá a od tepla vytáhne teplo. Základní vrstvy obsahují různé hmotnosti (lehké, střední a těžké). Zvolte váhu na základě venkovní teploty a úrovně aktivity. Nižší hmotnost je lepší při odbočení, těžká hmotnost má více izolace.
Středová vrstva
Střední vrstva poskytuje izolaci. Mělo by být trochu volnější než základní vrstva, ale aby fungovala správně, musí udržovat kontakt se základní vrstvou. Střední vrstvy také nesou vlhkost od základní vrstvy k vnější vrstvě. Obvyklým materiálem pro střední vrstvy je dno, polyester, vlna, vlna a novější syntetické / přírodní směsi. Mnoho středního vrstevního oblečení má doplňky, jako jsou zipy, dlouhé přední zipy, nastavitelné manžety a obojky.
Vnější vrstva
Vnější vrstva zabraňuje větru a umožňuje únik vlhkosti. Typické vnější vrstvy zahrnují pláště vyrobené z Gore-Tex nebo podobného materiálu. Doplňky, jako jsou zipy, kotníkové zipy (pro kalhoty) a různé možnosti ventilace jsou standardní. Vnější vrstvy by měly být také dostatečně odolné, aby odolaly slzám a odřeninám. Jiné méně high-tech možnosti mohou zahrnovat materiály odolné proti větru nebo vodě odolné látky.
Jakmile máte plán vrstvení, můžete upravit teplotu pomocí jednoduchého odstranění nebo přidávání vrstev podle potřeby.
Dalším tipem pro zachování životnosti oblečení je dodržování pokynů pro péči o předmět. Syntetické, technické tkaniny musí být řádně vyčištěny, aby se zabalil, izoloval a odpuzoval vodu. Speciální čisticí prostředky mohou v případě potřeby obnovit vlhkost a vodoodpudivost.
Hlava, ruce a nohy
Po zakrytí jádra je třeba správně obléknout vaše končetiny. Noste klobouk, palčáky nebo rukavice, ponožky a boty nebo boty, které odpovídají vaší činnosti a povětrnostním podmínkám. Chcete-li se ochladit, pokud se přehříváte, můžete často jen vyjmout klobouk nebo rukavice. Mějte na paměti, že tkanina zabraňující větru je také důležitá pro klobouky a rukavice. I když je rouno teplé, neposkytuje ochranu před větrem.
Správné vrstvení, spolu s jídlem za cvičení v zimním období, nejenže vám usnadní zimní aktivity, ale také vás udrží v bezpečí.
Jak se oblékat za studené počasí
Správné oblékání na zimní počasí je klíčem k pohodlnému jízdě po celou zimu. Postupujte podle tipů, jak se oblékat na běh v chladném počasí.
Jak se oblékat v soudu pro případ péče o dítě
Získejte rady a tipy, jak správně oblékat slyšení o péči o dítě, abyste se dobře prezentovali u soudu.
Jak se oblékat za horké počasí
Postupujte podle těchto tipů, jak se správně oblékat za běhu v horkém počasí, abyste zůstali v bezpečí a pohodlí při běhu.