Použití a výhody lemon balm
Obsah:
- 1) Úzkost
- 2) Nespavost
- 3) Studené opary
- 4) Palpitace srdce
- 5) Alzheimerova choroba
- Učinit čaj z citrónového balzámu
- Možné vedlejší účinky
- Také
Jak získat milion free expů / 1.000.000 volných zkušeností │World of Tanks (Září 2024)
Citronový balzám (Melissa officinalis) je bylinka v rodině mincovny. Možná máte nějaké rostoucí ve vaší zahradě nebo doma, nebo jste ji viděli na farmářských trzích nebo v obchodech s potravinami. Používaná v receptech na vaření a bylinné čaje, tato citronovitá bylina (někdy nazývaná toronjil) se také nachází v extraktu, salve, tinktuře nebo ve formě oleje.
Často řekl, že pomáhá zmírnit stres a úzkost, citrón balzám obsahuje kyselinu rosmarinovou (chemická sloučenina s antioxidačními vlastnostmi). Bylina je také používána pro nespavost, vředy, vysoký cholesterol, genitální opar, poruchy trávení a pálení žáhy. Ve formě esenciálních olejů se vůně citrónového balzámu používá ke snížení stresu.
Ačkoli citrón byl používán jako přírodní lék po nějaký čas, nemnoho vědeckých studií se zabýval jeho možnými přínosy pro zdraví. Zde je několik poznatků z dostupného výzkumu:
1) Úzkost
Lemonový balzám lze použít ke snížení úzkosti podle malé studie z roku 2014 publikované v Živiny. Výzkumníci poskytli účastníkům nápoje nebo jogurt obsahující citrónový balzám (oslazený buď přírodními nebo umělými sladidly) nebo placebo. Nápoj obsahující 0,3 gramu citrónového balzámu oslazeného ovocným sladidlem byl spojen s nižší úzkostí a lepší pracovní pamětí, aniž by došlo k narušení psychomotorického výkonu.
Předchozí studie naznačují, že sloučenina v citronovém balzámu (kyselina rosmarinová) může mít účinky proti úzkosti zvyšováním dostupnosti GABA (signální chemie) v mozku.
2) Nespavost
Lemonový balzám může mít nějaký efekt na spánek, když je kombinován s bylinkovým valeriánem. Studie publikovaná v roce 2006 Komplementární terapie v klinické praxi, například naznačuje, že citrónový balzám v kombinaci s valeriánem může přispět ke zlepšení kvality spánku během menopauzy. Pro studium bylo 100 ženám ve věku 50 až 60 let s poruchami spánku podáváno buď kombinaci valerijských / citrónových balzámů nebo placebo. Vědci poznamenali, že přísada citronových balmů / valeriánů má příznivý účinek při snižování příznaků poruch spánku.
3) Studené opary
Zdá se, že vykazuje antivirové vlastnosti, že extrakt z citronových balzám má v laboratorních studiích antivirovou aktivitu proti viru herpes simplex. Například studie publikovaná v Výzkum fytoterapie zjistil, že výtažek z citrónového balzamu zabraňuje proniknutí viru typu 1 herpes simplex (virus, který způsobuje opary) do buněk.
Lemonový balzám se typicky aplikuje topicky v olejové, salve, krémové, masti nebo balzámě na rty pro opary.
4) Palpitace srdce
Lemonový balzám může podle studie publikované v klinické praxi snížit frekvenci benígních palpitací srdce Journal of Ethnopharmacology v roce 2015. Pro tuto studii užívali lidé s benigními palpitacemi srdce extrakt z citronu (Melissa officinalis) nebo placebo dvakrát denně po dobu 14 dnů.
Na konci dvoutýdenního období bylo zjištěno, že extrakt z citrónového balzamu snižuje frekvenci epizod palpitace a počet lidí s úzkostnými příznaky ve srovnání s placebem.
5) Alzheimerova choroba
Předběžné studie naznačují, že extrakt z citrónového balzamu může inhibovat cholinesterázu (stejný mechanismus jako léky, které se používají při mírné až středně závažné Alzheimerově chorobě) a také snížit poškození beta-amyloidu (protein, který se vytváří pro vytvoření plaků).
Ačkoli je nedostatek klinických studií, dostupné výzkumy zahrnují studii publikovanou v Časopis neurologie, neurochirurgie a psychiatrie. Účastníci s mírnou až středně závažnou Alzheimerovou chorobou denně užívali citronový balzám nebo placebo po dobu čtyř měsíců.
Na konci léčebného období byl výtažek z citrónového balzámu dosažen lepší výsledek na kognitivní funkci. Kromě toho bylo zjištěno, že agitace je méně častá v skupině citrónových balzámů.
Aromaterapie s vůní citrónového balzámového esenciálního oleje však nemusí být lepší než placebo při snižování agitovanosti Alzheimerovy choroby, podle studie publikované v Demence a geriatrické kognitivní poruchy. Ve třech geriatrických psychiatrických centrech v Anglii účastníci měli pravděpodobnou nebo možnou Alzheimerovu chorobu a agitovanost.
Po jednom měsíci a třech měsících nebyly žádné významné rozdíly mezi aromaterapií, donepezilem (léky užívané k léčbě mírné až středně závažné Alzheimerovy demence) nebo placebem.
Učinit čaj z citrónového balzámu
Jednoduchý recept na citrónový balzám začíná odštěpem několika čerstvých lístků citronových balzámů. Vypláchněte je dobře a nechte listy suché.
Rozkrojte nebo roztrhněte listy na menší kousky a vložte je do čajového nálevu. Nalijte horkou vodu a vylupujte listy asi pět minut.
Při přípravě čaje z citrónového balzám zajistěte, abyste vždy drželi čajovou konvici nebo pohár, aby se udržela pára, o níž se předpokládá, že obsahuje terapeutické aromatické oleje bylin.
Jiné způsoby, jak používat citrón balzám patří kropení nakrájené čerstvé listy na saláty nebo pomocí nasekané byliny v rybách, drůbežích nebo zeleninových pokrmů.
Možné vedlejší účinky
Nežádoucí účinky citrónového balzámu mohou zahrnovat bolest hlavy, nevolnost, nadýmání, plyn, zvracení, poruchy trávení, závratě, bolesti žaludku, bolestivé močení, úzkost, agitovanost a alergické reakce. Dlouhodobé, pravidelné nebo vysoké dávky citrónového balzám se nedoporučují (existují určité obavy, že přerušení užívání může u některých lidí vyvolat úzkost při návratu).
Lemonový balzám může způsobit sedaci. Bylina může interagovat s doplňky a léky, jako jsou sedativa, léky na štítnou žlázu, chemoterapii (jako tamoxifen a irinotekan), warfarin, léky proti glaukomu a léky, které ovlivňují serotonin a GABA. Neměl by se užívat s alkoholem.
Vysoké dávky citrónového balzámu mohou ovlivnit funkci štítné žlázy a přispívat ke zvýšené úzkosti a negativní náladě.
Je to dobrý nápad testovat malou plochu smetanového krému, salve, mastí nebo oleje den před aplikací ve větším množství na pokožku.
Těhotné ženy, kojící matky a děti by neměly užívat doplňky z citronových balzámů. Vyvarujte se užívání citrónového balzámu během dvou týdnů po plánované operaci.
Můžete si přečíst další tipy ohledně používání doplňků, ale pamatujte si na to, že sebeúcty a vyvarování se nebo zpoždění standardní péče mohou mít vážné důsledky.
Také
Zatímco šálek čajového balzámového čaje jednou za čas může přispět k podpoře pocitu klidu, je zapotřebí více výzkumu, než by byliny mohly být doporučeny jako léčba stavů, jako je úzkost nebo Alzheimerova choroba. Pokud stále zvažujete její použití, promluvte se svým poskytovatelem zdravotní péče nejprve o vážení kladů a zápory a diskutujte, zda je to pro vás ta správná volba.
Výhody a nevýhody použití pacifier u kojenců
Můžete dít svému dítěti kojeneckou buňku, pokud kojíte? Další informace o výhodách a nevýhodách používání dudlíku a některých užitečných bezpečnostních informacích.
Výhody a nevýhody týmů cestovního ruchu pro mládež
Cestovní týmová hra je velkou záležitostí v sportovních aktivitách pro mládež a je také velkým závazkem pro celou rodinu. Zjistěte více, než se udeříte.
Výhody a nevýhody ultrazvukem řízených injekcí
Informujte se o výhodách a nevýhodách ultrazvukem řízených injekcí, technologie, která pomáhá při poskytování léků, jako je kortizon a lokální anestetika.