Jaký je nejlepší výkon při spalování tuků?
“180” Movie (Září 2024)
Jaké je nejlepší cvičení na spalování tuku? To je otázka, kterou mám hodně, hlavně proto, že myšlenka spalování veškerého extra tučného tuku je příliš dobrá, aby odolala, a je tu jen dostal být nějaké cvičení, které bude dělat práci, že jo?
Tuk je obecně velmi hořlavý, ale tuk, který se nachází v našem těle (konkrétně láska, náhradní pneumatika, sedlové vaky a batwings), se zdá být tvrdohlavým zpomalujícím plamenem bez ohledu na to, jak tvrdě se snažíme.
Takže, když se někdo zeptá na tuto otázku, nemám rád nic jiného než poskytnout jasnou a stručnou odpověď, jako například: "Běžící na 8,69 mil za hodinu!" nebo "Dělat 53 dřepů, následovaných 19 vytažením a jíst 16 vaječných bílků!" nebo "Výdaje na těchto stránkách!"
Pravdou je, že spalování tuků pochází z:
- Kardio - Neexistuje žádné "dokonalé" kardio cvičení. Klíč není tolik, co děláte, ale jak tvrdě pracujete. Intenzita (a mění se s různými cvičeními) je to, na co se chcete zaměřit na spalování tuku a můžete zjistit, jak to funguje v programu Burn More Fat With Cardio.
- Silový trénink - Sval je tlustý jako kolibřík pro mou kočku Ziggy. Sval, jako kolibřík, je zaneprázdněn. Vyčerpává kalorie, aby váš metabolismus šel a nikdy se nezastaví. Tuku, stejně jako moje kočka Ziggy, spí celý den, a když se zvedne, jedí a pak vyčerpaná se vrátí do postele. Silový trénink vás bude více jako kolibřík a méně jako Ziggy.
- Konzistence - Překvapivě je to nejdůležitější část rovnice pro spalování tuků. Tělo, když je vystaveno pravidelnému cvičení, se stává strojem na spalování tuků, který dokáže zasáhnout do každé buňky, oxiduje tuku uvnitř a předá vám (nebo vašim svalům) stříbrnou misku. Bez cvičení vaše tělo dělá opak. Namísto toho, aby se při spalování tuku stalo efektivnější, skutečně se zlepšuje hromadění tuku, čímž se ještě zhoršuje hmotnost.
Takže to máte: konzistentní kardio a silový trénink. Ne to, o čem doufám, ale pravda není vždycky sexy.
Více o spalování tuku
- Spalování tuku s cvičením
- Jak spálit více tuku
- 8 způsobů, jak snížit břišní tuk
- Zóna pro spalování tuků
Otočení těla do stroje na spalování tuků
Jaký je nejlepší způsob, jak spálit tuk? Pochopte, jak vaše tělo používá tuk a jak navrhnout efektivnější cvičení pro spalování tuku a snížení tělesné hmotnosti.
Vysoký výkon při ztrátě tuků pro rychlé zotavení
Tento program na snížení tělesné hmotnosti je navržen tak, aby poskytoval rychlé zotavení počínaje dobou odpuzování kvůli přejídání a příliš malému cvičení.
PHA trénink pro spalování tuků a kalorií
Nemůžete udělat vysokou intenzitu tréninku (HIIT)? Trénink periferní činnosti srdce (PHA) vám může pomoci při spalování kalorií a tuků bez vysokého nárazu.