Naplánujte si menu s nízkým obsahem karbidu
Obsah:
Full Fight | Douglas Lima vs Michael Page - Bellator 221 (Září 2024)
Ty by si myslel, že ti, kteří po dietě s nízkým obsahem uhlohydrátu budou mít na Pašku okraj. Koneckonců, opravdu nechodíme na chléb (kvašený nebo ne) jakýkoli jiný ročník, a většinu z našich pokrmů většinou děláme bez mouky. Do značné míry je pravdou, že na Passoveru jsou výhodné nízkokalorické jídlo.
Existují pouze dvě skutečné problémy. Jedním z nich jsou tradiční škrobové potraviny, jako je bramborový kugel. A druhý je samozřejmě matzo, což je požadováno u Seders. (Matzo má 22 gramů účinných karbidů každý).
Nízká-Carb tipy na Passover
Pokud jde o tradiční sváteční jídla jakéhokoli druhu, doporučujeme "nahradit, kde můžete jinak mít trochu". Koneckonců, svátky jsou zvláštní, a živí naše duše, aby si je užívali tradičním způsobem s rodinou a přáteli.
Může být také nejlepší, abyste se bezprostředně před Paškem vyhnuli zahájení ultra-nízkotučné fáze vaší stravy. Nicméně, trochu odchylka je v pořádku. Pokud nepovolíme určitou flexibilitu v naší stravě, pravděpodobně už dlouho nebudeme na stravovacím plánu.
Dobrou zprávou je, že existuje mnoho možností s nižšími sacharidy pro typické jídlo, které uvidíte zde.
Tradiční Seder Foods
Matzo: Pokuste se koupit celozrnné matzos, které mají o něco méně sacharidů (19 gramů namísto 22) a alespoň trochu vlákniny. Také neexistuje žádná povinnost se na ně chovat. Máte nějakou surovou zeleninu po ruce, pokud máte hlad před hlavním jídlem.
Charoset: Charoset je z větší části zdravý. Klíčovým slovem je snažit se ho naložit s cukrem nebo medem. Pokud chcete, aby byl sladší, místo toho přidávejte malou náhražku cukru.
Gefilte Fish:Gefilte ryby nemusí být těžké, a tím, že si sami, můžete ovládat další přísady. Domácí je mnohem lepší než věci ve sklenicích. Pokud nakupujete v obchodě s rybí čítačkou, mohou dokonce brousit rybu pro vás, což urychlí proces.
Hlavní jídla
Většina hlavních jídel, jako je hrudník, je v pořádku. Grilovaný losos nebo pečený losos jsou také oblíbené hlavní jídla zde. Tradice se samozřejmě liší podle oblastí a podle rodiny. Někdy je zábavné ohýbat se tradicí a vyzkoušet něco nového, takže se nebojte zkusit nový vstup s nízkým obsahem karbidu.
Přílohy
Jarní zelenina, zejména chřest, jsou běžnými přílohami. Pesach může být příjemný čas k přechodu od často-starchní zimní zeleniny k lehčí jarní. Naštěstí mají obvykle nízké sacharidy. Jarní zelenina může obsahovat zeleninu, pečenou nebo grilovanou chřest, artyčoky a pražené růžičkové klíčky.
Kugelové brambory mají vysoký obsah škrobu. Chcete-li obejít tento low-carb rozbíječ obchod, buď si jen pár kousnutí nebo zkusit zeleninové kugel s méně nebo žádné brambory. Dokonce i v případě, že váš recept obsahuje brambory, pravděpodobně byste je mohli vypustit.
Kugel je spíše podobný frittata, který může být použit jako náhražka a je snadné ji vyrobit. Další myšlenkou je vyrobit strouhanou squashovou kastrólku, jako je kukuřičná cuketa nebo jihozápadní squashová kastrólka, oba které jsou podobné kugelům.
Dezerty
Věřte tomu nebo ne, je snadné najít dezerty s nízkým obsahem carbů. Pokud jste pověřeni uvedením dezertu na Sedera, máte spoustu lahodných dezertů s nízkým obsahem karbidu. Zde jsou pár oblíbených:
- Čokoláda Pecan Torte: Je to rychlá a snadná péče, kterou bude celá rodina milovat.
- Kokosové makarony bez cukru: Jsou to tak jednoduché, protože stačí jen čtyři ingredience.
Slovo od DipHealth
Jak můžete vidět, zapojení diety s nízkým obsahem uhlohydruhu s pasem je snadnější, než si myslíte. Přemýšlejte o způsobech, jak můžete přizpůsobit své oblíbené pokrmy rodině stravě, která je přátelská k jídlu, nebo se stanete tvůrčí s něčím novým. A nebojte se, když budete oslavovat svůj oblíbený šum.
Možnosti s nízkým obsahem karbidu pro potraviny s vysokým obsahem karbidu
U potravin s vysokým obsahem karbidu se dá těžko vzdát stravování s nízkým obsahem karbidu. Přečtěte si o některých alternativách k těmto oblíbencům, které se hodí do vašeho stravovacího plánu.
Diety s nízkým obsahem karbidu 101 a počty všech karbidů
Počítání karbidů může být náročné na stravu s nízkým obsahem karbidu. Naučte se číst etikety na potravinách a způsob, jakým se nutriční informace liší podle velikosti porce.
Diety s nízkým obsahem karbidu 101 a počty všech karbidů
Počítání karbidů může být náročné na stravu s nízkým obsahem karbidu. Naučte se číst etikety na potravinách a způsob, jakým se nutriční informace liší podle velikosti porce.