10 špatných jógových návyků a jejich rozbití
Obsah:
- Přestaňte srovnávat s ostatními
- Přestaňte se srovnávat sami
- Přestaňte být stvořením zvyku
- Přestaňte poslouchat učitele
- Přestaňte být nervózní, když mluvíte
- Zastavte odchod předčasně
- Zastavte se před sebe
- Přestaňte se dostat do Monkey Mind
- Zastavte Pushing přes Bolesti
- Stop Zapomeňte na zábavu
Warcraft III: TFT - (CUSTOM) 228 - Twilight of the Gods 3.1 - Tentokrát za orky (Září 2024)
Největší přínosy jógy nejsou ve skutečnosti, když se učíte, jak se zkroutit jako praclík, ale spíše o vytváření příznivého chování, které se přenese do vašeho každodenního života. Jste-li například příliš kritický ve třídě jógy, je pravděpodobné, že jste taky v jiných situacích. Zjistíte, a poté rozbíjíte ty typy vzorků na vaší podložce, vám pomůže učinit totéž, když vystupujete ze svého rohožku do světa.
Přestaňte srovnávat s ostatními
Může být těžké zůstat soustředěno na vlastní praxi, aniž byste se srovnávali s lidmi kolem sebe, ale přesně to byste se měli snažit. Opravdu nezáleží na tom, co může dělat někdo jiný, a tak se přestanete cítit špatně, pokud jde o lidi, kteří se zdál být vyspělejší než vy. Podobně se nenechte příliš rozrušit, pokud se vaše póze zdají být "lepší" než kolegové. Jsme všichni na našich cestách. Zůstáváte v souladu s vaším, zachováte své ego, abyste se zapojili, a také snížili pravděpodobnost, že budete zraněni tím, že budete držet krok s osobou vedle vás.
Přestaňte se srovnávat sami
Chybné, že? Přemýšlení o tom, co můžete dělat právě teď ve srovnání s vašimi očekáváními nebo vaší minulou výkonností, může být stejně obtížné a možná i škodlivé, protože soutěžíte s osobou vedle vás.Každý den nám nabízí jiné tělo, takže se nemusíte bát o tom úžasné představě, kterou jste mohli udělat minulý týden, ale zdá se, Je to jen zkušenost, takže označování jako dobré nebo špatné je zvykem, které stojí za zlomení.
Přestaňte být stvořením zvyku
Když už mluvíme o zlomových zvycích, vždy položíte rohož na stejné místo? Vyzvěte si, abyste vyzkoušeli různé místnosti v okolí místnosti nebo dokonce vyzkoušejte novou třídu nebo studio, pokud máte pocit, jako byste byli v koleji. Změna vašeho fyzického pohledu vám může pomoci změnit i svou mentální perspektivu. Pokud jste ve zvyku vnitřně stékající, když učitelé požadují práci ab nebo parivrtta ardha chandrasana (mluvit zde), podívejte se, zda můžete změnit své cesty i tam.
Přestaňte poslouchat učitele
Dobře, měli byste poslouchat učitele většinu času, ale nezapomeňte, kdo je opravdu na starosti: vy. Pokud váš učitel instruuje pózu, se kterou se necítíte pohodlně, pokud vám způsobí bolesti nebo zhorší zranění, nedělejte to. Nikdo není uvnitř vašeho těla, ale vy, takže jste ten, kdo volá výstřely. A pokud vám učitel tvrdě vyřeší problém, najděte nového učitele.
Přestaňte být nervózní, když mluvíte
Pokud je to vaše první třída jógy, máte zranění, jste těhotná (gratulace!), Máte strach z stojánků, promluvte! Někteří učitelé budou chodit po místnosti a budou se ptát všichni, jak jsou na začátku kurzu, jiní nemusí, ale součástí převzetí zážitku z jógy je ujistit se, že učitelé mají veškeré informace, které potřebují k tomu, aby vás bezpečně vedli. Pokud je to soukromá záležitost, řekněte jim před třídou jeden na jednoho. Podobně mnoho učitelů vyzývá studenty, aby zůstali a klást otázky po třídě. Využijte toho! Většina učitelů je nadšená, že vám pomůže proniknout do vašeho uspořádání nebo vyčistit vaše sanskrt.
6Zastavte odchod předčasně
Někdy mohou být časy, kdy musíte zanechat třídu brzy, ale z toho nemůžeme zvyknout. Ano, všichni jsme zaneprázdněni s místy, kam můžeme jít a lidé vidět, ale většinu času čekáte dalších 10 minut, zatímco budete mít savasanu. Ponechání včas na pravidelném základě není jen hrubé, ale otrácí vás za odměnu za celou tu tvrdou práci: několik minut ve vašem dni prostě nic nedělat.
7Zastavte se před sebe
Zde je situace: učitel instruuje pózu, ve které každá následná variace staví na předcházející. I když učitel jasně uvádí, že byste neměli pokračovat v pohybu vpřed skrz variace, dokud se nemůžete pohodlně držet předchozího kroku, polovina třídy se i nadále pohybuje vpřed v nějakém přiblížení představy, čímž se vystavuje většímu riziku zranění. Vím, že jsem říkal, že poslouchám učitele, ale tohle není jeden z těch časů! Poslouchat učitele!
8Přestaňte se dostat do Monkey Mind
Co uvažujete během jógy? Doufám, že jste odpověděli "nic." Jedna z nejpozoruhodnějších věcí, jak dělat jógu asanu nebo meditační praxi, je to, že nám dává změnu, abychom si udělali trochu dovolené z neustálého naštvaní, což jsou naše myšlenky, což nemá nic společného s vaší schopností dělat složité fyzické manévry. Pokud si myslíte, že hodně přemýšlíte o tom, co můžete nebo nemůžete udělat, dejte si taky tušení.
9Zastavte Pushing přes Bolesti
"Žádná bolest, žádný zisk" nemá místo v jógové třídě. Bolest přichází s různými příchutěmi a část skutečného poznání vašeho těla je schopna rozlišit mezi svalovou bolestivou bolestí a něčím vážnějším. Tato citlivost ve vašem břiše během (a po několik dní po) výše zmíněném ab práci je první a druhá je třeba se vyhnout.
10Stop Zapomeňte na zábavu
Existuje tolik věcí, které je třeba brát v životě vážně, ale vaše praxe jógy nemusí být jedním z nich. Nenavrhuji, že byste se zbláznil nebo zbytečně riskoval, ale že děláme tuto věc s laskavým přístupem a smyslem pro zábavu. Pokud vypadneš z póze, rozesměj se. Vezměte si na to obtížnou pózu s úsměvem na tváři. Je to jen jóga.
10 špatných návyků se lidé učí emulací sexu v porno
Když se lidé pokoušejí dozvědět o sexu napodobováním pohlaví v pornu, mohou vyzvednout některé poměrně nebezpečné techniky. Zde je 10 špatných návyků, které se naučili sledovat porno.
5 špatné běžné návyky a jejich rozbití
Špatné běžné návyky mohou způsobit zranění a jiné problémy. Zde jsou některé běžné ne-tak-velké návyky běžců a co můžete udělat, abyste je zlomili.
11 špatných stravovacích návyků, které můžete přerušit za dobré
Zjistěte, jak dlouho trvá zlomení špatného stravovacího návyku a jak opravit nejčastější špatné návyky, které vedou k nárůstu hmotnosti a jiným problémům.