5 tipů, jak přestat kousat nehty
Obsah:
- Domácí prostředky, které byste přestali kousat nehty
- Měli byste použít domácí prostředky k zastavení kousání vašich hřebíků?
Jak si přestat kousat nehty | Vaše ruce jsou vaše vizitka (Září 2024)
Kousání nehtů může vypadat jako neškodný zvyk, ale s největší pravděpodobností vás znemožňuje cítit to nejlepší. Spolu s hnědou nevolností na nehty může opakovaná kousání nehtů poškodit tkáň, která podporuje růst nehtů podle Americké akademie dermatologie (AAD).
Kousání nehtů může být také špatnou zprávou pro vaše zdraví ústní dutiny, tvrdí americká dentální asociace (American Dental Association, ADA).
Kromě toho, že byste ohrožoval poškozený zub, mohl by vyvolat bolestivé problémy s čelistmi. Jak ADA vysvětluje, vyčnívající pozice spojená s kousnutím nehtů může způsobit příliš velký tlak na kloub a nakonec vést k dysfunkci čelistí.
AAD varuje, že kousání nehtů může přenášet bakterie a viry z vašich hřebíků do úst a tím zvýšit riziko onemocnění a infekcí.
Statistiky ukazují, že chronická kousání nehtů postihuje až 30 procent běžné populace. Čtěte dále, abyste se naučili, jak jednou a navždy vyměnit nehty kousání zdravým chováním.
Domácí prostředky, které byste přestali kousat nehty
V případě chronických nehtů neexistuje žádný nedostatek doporučení, jak nakopat zvyk a přestat kousat nehty. AAD naznačuje takové praktiky, jako je udržování nehtů zkrácené, malování nehtů s lakem s horkou chutí a používání rukavic, aby se zabránilo kousání.
Pokud hledáte domácí lék na chronické kousání nehtů, pomůže vám řada jednoduchých strategií.
Správa stresu
Každodenní stres je jedním z největších faktorů v chronické kousání nehtů. Chcete-li zmírnit váš stres - a zmírnit úzkost - zkuste přijmout techniky, jako je meditace, jóga, zábrany založené na důvěře, hluboké dýchání a snímky s průvodcem.
Nejen, že vám pomohou vyřadit zvyk na hubení nehtů, tyto techniky mohou také zvýšit vaši celkovou pohodu. Například studie publikovaná v časopise Vědomí že praktické krátké zasedání Hatha jógy a meditace s vědomím mohou výrazně zlepšit funkci mozku a úroveň energie.
Sip uklidňující čaje
Mnoho čajů obsahuje bylinky, které by vám mohly pomoci zmírnit váš stres a zanechat vám méně pravděpodobné, že byste si na nehty zahalili. Pro pomoc při navíjení zkuste popíjet čaj s uklidňujícími bylinami, jako je heřmánkový, růžový květ a citronový balzám. Další informace o bylinách, o kterých se říká, že mají účinky na stres.
Odstraňte spouštěče
Stres není jediný psychologický problém spojený s chronickým kousnutím nehtů. Ve studii publikované v Journal of Behavioral Therapy a experimentální psychiatrie, vědci zjistili, že lidé, kteří jsou snadno nudí, frustrovaní a / nebo netrpěliví, jsou častěji zapojeni do kompulzivního chování, jako je chronické kousání nehtů a vychystávání kůže.
Chcete-li zjistit, co je zdrojem vašeho zvyku, zkuste udržet deník a zaznamenávat svůj duševní stav, kdykoli se ten kousek zakousne. Poté, co jste identifikovali vzorek, změňte své okolnosti tím, že podniknete kroky proti vašim spouštěčům.
Pokud máte tendenci kousat si nehty, když zončíte před TV, zkuste například projít nebo si vyzdvihnout knihu.
Dabujte své nehty neemovým olejem
Jako alternativu k aplikaci horké chuti v laku na nehty, některé nehty-biters přednost léčit jejich nehty s přírodními látkami, jako je neem olej. Vyvinutý ze semen stálezeleného stromu, který je domorodý do Indie, neemový olej nabízí další výhodu při dodávání kůže vyživujících mastných kyselin, jako je kyselina olejová a kyselina linolová.
Žvýkat žvýkací gumu
Žvýkačka vyrobená z přírodních náhrad cukru, jako je xylitol, vám může pomoci přestat kousat nehty.
Je však třeba poznamenat, že žvýkání žvýkaček není ideální strategií pro ty, kteří trpí onemocněními jako je porucha temporomandibulárního kloubu (nebo TMJ). U takových jedinců může nadměrné žvýkání zhoršit bolest TMJ.
Měli byste použít domácí prostředky k zastavení kousání vašich hřebíků?
Zatímco domácí léky jsou přínosné pro mnoho chronických nehtů, někteří lidé mohou vyžadovat komplexnější léčbu. AAD varuje, že kousání nehtů může v některých případech znamenat závažnější psychologický nebo emocionální problém. Pokud se snažíte ukončit hryzání na nehty, poraďte se s lékařem co nejdříve.
Dokud nebudete úplně zlikvidovat zuby zuby, zůstaňte v bezpečí a zdravé tím, že si umyjete ruce co nejčastěji (a dbávejte na to, abyste se před špínou zbavili špíny pod nehty).
Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy? Zdroje článku- Luu K, Hall PA. Zkoumání akutních efektů hatha jógy a meditace na vědomí o výkonné funkci a náladě. Vědomí. 2016, 8 (4): 873-880. dva: 10.1007 / s12671-016-0661-2.
- Pacan P, Reich A, Grzesiak M, Szepietowski J. Onychophagia je spojena s narušením kvality života. Acta Dermato Venereologica. 2014; 94 (6): 703-706. dva: 10.2340 / 00015555-1817.
- Roberts S, Oconnor K, Aardema F, Bélanger C. Dopad emocí na opakované chování zaměřené na tělo: Důkaz ze vzorku, který se netýká léčby. Journal of Behavioral Therapy a experimentální psychiatrie. 2015; 46: 189-197. doi: 10.1016 / j.jbtep.2014.10.007.
Jak se vaše nehty mění podle věku
Nehty se mění podle věku. Zjistěte, které posuny v textuře, tloušťce, barvě a tvaru jsou normální a které by měl vyšetřit lékař.
Jak se starat o své nehty během chemoterapie na prsa
Během chemoterapie na rakovinu prsu se můžete setkat s prsty a špičkami. Zjistěte, proč a učit se, jak pečovat o své nehty.
Problémy s nehty a nehty během chemoterapie
Jak se můžete vyrovnat s problémy s nehty během léčby rakoviny, jako je chemoterapie, a jaká léčba by mohla způsobit příznaky?