Kdy začít trpět jógu v prvním trimestru
Obsah:
1500 Common French Words with Pronunciation (Září 2024)
První tři měsíce těhotenství jsou časem významných změn ve vašem těle. Dlouho předtím, než se nějaký vnější projev začne dostat do cesty děláním póz, se věci cítí jinak uvnitř. To je výzva prvního trimestru jógy. Ale je to také výzva, která je jádrem každé praxe jógy: poslouchání vašeho těla. Možná si myslíte, že znáte sebe sama a co vaše tělo může dělat, ale v daný den musíte opravdu naladit a respektovat znamení, které vám vaše tělo dává. Užívání postoje, které vaše tělo ví nejlépe a bude vás vést, je také nejlepší způsob, jak se připravit na porod.
Ujistěte se, že diskutujete o svých plánech dělat jógu se svým prenatálním poskytovatelem zdravotní péče před začátkem a naučit se prenatální jóga dos a don'ts pro všeobecné rady.
Zahajování jógy během prvního trimestru
- Ranní nevolnost: Pokud trpíte nevolností v prvním trimestru, je to vaše tělo, které vám říká, abyste to ulehčili. Pokud jste pravidelně navštěvovali třídu jógy, udělejte si svolení, abyste si nechali učit, nebo se ujme méně energické třídy, pokud se necítíte dobře.
- Chystáte se veřejně: Nemusíte se cítit dobře, když diskutujete o těhotenství s mnoha lidmi v prvním trimestru. Je však důležité říct učiteli jógy, že jste těhotná, aby vám pomohl s úpravami. Požádejte učitele o diskrétnost, pokud ještě nejste připraveni jít veřejně.
- Nové Yogy: Mnoho těhotných žen hledá formy cvičení s nízkým dopadem a poprvé může jogu trvat. Nejlepší věcí, kterou v této situaci děláte, je najít ve vašem místním jógovém studiu prenatální jógu. Můžete začít navštěvovat prenatální třídy již v době těhotenství, jak se vám líbí. Pokud se však necítíte dobře, může být lepší počkat na zahájení režimu jógy, dokud vaše ranní nemoci neprojde, což je obvykle v druhém trimestru.
- Zkušení jogínci: I když nemáte ranní nemoci, můžete zjistit, že vaše pravidelná třída je trochu příliš intenzivní. Zároveň se zdá, že prenatální třídy jsou trochu příliš jemné. Jedním z řešení je rozhodnout, jakou třídu je třeba vzít v daný den v závislosti na tom, jaký pocit máte v tento den. Můžete také začít začleňovat některé prenatální úpravy do své pravidelné praxe. Ujistěte se, že vaše učitelka řekněte, co děláte, a přemýšlejte o svém těhotenství, jako o povolení ke splnění praxe, která je pro vás ten pravý v ten den. Jak vaše těhotenství postupuje, můžete začít zjistit, že prenatální třídy, které navštěvujete, jsou stále více vhodné pro vaše měnící se tělo.
- Domácí lékaři: Pokud používáte videa z jógy, získáte prenatální. Pokud plánujete vlastní sekvence, začněte s úpravami zahrnovat. Také začít s prenatálními pozdravy na slunci.
- Prvních trimestrálních úprav: Mnoho prenatálních úprav je navrženo tak, aby se přizpůsobilo velkému břichu a zabránilo stlačení dělohy. Během prvního trimestru zůstává děloha poměrně malá a je chráněna panvou, takže komprese není problém. Nicméně, pokud máte pocit nepohodlí, dokonce i v prvním trimestru, měli byste vždy chybět na straně opatrnosti.Nejvíce si pamatujte, že nejedná se o čas, abyste se pokoušeli vyvíjet svou praxi, ale spíše čas, abyste se lépe sladili s tělem a opravdu poslouchali, co chce dělat.
Kdy byste měli trpět bolesti?
Naučte se, jak zjistit, kdy můžete pokračovat v užívání, pokud máte svalovou bolest a kdy byste měli přestat. Tyto varovné značky používejte, abyste předešli zranění.
Rozdíly v potratu v prvním a druhém trimestru
Zkušenost s potratem se může lišit podle načasování ztráty. Zjistěte, co se děje během prvního a druhého trimestru.
Kdy začít začít s krmivem pro pevné jídlo
Možná si hrajete s myšlenkou na krmení pevné látky vašeho dítěte, ale nejste si jisti, jestli je čas. Zjistěte některé fakty o začátku pevné stravy.