Tipy, jak relaxovat a bavit, když máte dávat úzkost
Obsah:
- Zapojte se do plánování předběžného plánování
- Přiznejte úzkost
- Zabývat se nervózní cvičením relaxačních technik
- Dej si pauzu
JAK SE VYROVNAT S NEGATIVITOU (Září 2024)
Pokud jste jednotní a hledáte lásku, pravděpodobně budete obeznámeni s obvyklými úzkostmi datování. Většina z nás se při startu nového vztahu cítí alespoň trochu nervózní. To je zcela normální. Ale pokud máte panickou poruchu nebo jinou úzkostnou poruchu, úzkost může být ohromující. To zanechává některé lidi, kteří se vyhýbají datingové scéně úplně. Pro ty, kteří se odváží odvahu vstoupit do nového vztahu, mohou být zkušenosti poznamenány strachem nebo záchvaty paniky do takové míry, že setkání je sotva příjemné.
Zde jsou některé tipy pro seznamování, které vám pomohou uvolnit a bavit se.
1Zapojte se do plánování předběžného plánování
Nevědomí podrobností nadcházející události datování pravděpodobně povede k větší úzkosti. Nebojte se vyjádřit vaše přání a podílet se na vytváření datování plány. Pokud máte strach z toho, že jste příliš daleko od domova, můžete navrhnout, abyste měli blízký termín. Pokud jste opravdu nervózní v tom, že si vás vyzvednou a nebudou mít vlastní dopravu, doporučte, abyste si oddělili oddělené vozy. Dokonce i naznačení "dvojího data" s jiným párem, který víte, může svou mysl uklidnit.
2Přiznejte úzkost
Pokud zjistíte, že jste se cítili úzkostlivě, nechte své pocity tajemstvím. Snažíte se skrýt svou úzkost jen vás bude více znepokojovat. Vaše zaměření na udržení vaší úzkosti v utajení vás odvádí od toho, abyste si užili situaci, kterou jste si uvědomili. Řeknete-li, že váš den budete nervózní, ulehčíte vaši mysl a vaše datum bude pravděpodobně pozitivně reagovat na vaše odhalení a nabídne vám slova podpory.
Zabývat se nervózní cvičením relaxačních technik
Seznamovací zážitky, zejména v nových vztazích, mohou mít za následek spoustu předvídavých úzkostí. Tím, že se učíte a procvičíte relaxační techniky, budete moci snížit úroveň vaší úzkosti před tím, než se pustite do svého datování dobrodružství. Některé techniky, které mohou být užitečné, zahrnují:
- Hluboké dýchání
- Progresivní svalová relaxace
- Vedené snímky
- Meditace s důvěrou
- Časopisy
Dej si pauzu
Pokud nemáte pocit, že datum proběhlo dobře, protože jste byli úzkostliví, nepokojte se. Každý má nepohodlné nebo špatné datování. Každá zkušenost s datováním by měla být považována za pozitivní. Byl jsi odvážný ve svém dobrodružství a zkušenost bude ještě příště lepší.
Upravil Katharina Star, Ph.D.
Tipy, jak ulehčit úzkost ze školy
Po měsících letní dovolené je běžné, že děti mají pocit úzkosti ze školy. Zde je, jak mohou rodiče pomoci zmírnit nervozitu.
6 způsobů, jak pomoci dětem se naučit se bavit
Není vaší úlohou bavit vaše dítě jen proto, že se nudí. Dejte svému člověku dovednosti a nástroje, aby se bavili.
Když COPD způsobuje úzkost nebo depresi
Lidé s CHOPN mají často také úzkost a depresi. Zjistěte, jaké léky mohou (a nemohou být) použity k léčbě těchto duševních stavů.