Tipy, jak ulehčit úzkost ze školy
JAK SI ULEHČIT ŠKOLU | Jull o'Brien (Září 2024)
Úzkost ze školy je normální a srozumitelná. Mnoho dětí může po dlouhé letní přestávce cítit strach, že se vrátí do školy. Jiní mohou mít pocit nervozity poprvé začít se školou. Ať je tomu tak, rodiče mohou pomocí těchto jednoduchých strategií usnadnit přechod do školy.
Uspořádejte svůj domov pro back-to-school. Skvělý způsob, jak zmírnit úzkost vašeho dítěte o návrat do školy, je získání vašeho domova připraveného na přechod. Strategie, jako je školní oběd v noci předtím, nebo vytvoření komfortní domácí plochy, mohou pomoci dětem lépe ovládat a zmírnit některé z jejich úzkostných pocitů.
Pomozte svému dítěti cítit se v novém prostředí školy pohodlněji. Jedna z věcí, které mohou dětem způsobit úzkost, není vědět, co očekávat. Pomozte vašemu dítěti lépe se přizpůsobit novým rutinám a neznámému okolí tím, že uděláte následující:
- Vezměte ho na návštěvu školy. Pokud vaše dítě začíná mateřskou školou nebo první třídou, může být znepokojen tím, že vstoupí do nové budovy. Starší známí studenti mohou být nervózní, když jsou v nové učebně nebo se setkají s novým učitelem. Chcete-li zmírnit některé z těchto obav, požádejte svou škola o uspořádání návštěvy školy a setkání s učitelem, než začne škola.
- Udělejte pár pohonů tam a zpět z domova do školy. Ať už vaše dítě bude chodit, vezme školní autobus, nebo bude odvezeno do školy maminkou nebo tátou, pomáhá mu seznámit se s cestou do školy a ze školy bude značně uklidňovat úzkost ze školy. Dokonce i tehdy, když je vaše dítě již dobře seznámeno s cestou do školy, připomene mu, kde je škola, a pomůže mu, aby se více soustředil na to, kam půjde první den zpět do školy.
- Přejít na základy. Kde bude viset sako? Kam půjde do koupelny? Kde bude jíst oběd? Znalost odpovědí na některé z těchto otázek pomůže, aby se vaše dítě cítilo pohodlněji ve své nové učebně.
Zvýrazněte věci, které dělají školu skvělou. Existuje spousta atraktivních faktorů, které mohou dělat školu velmi atraktivní pro děti. Pro začátečníky je tu nová škola a oblečení. Budou také mít přátele, které neviděla, a věci, které jí možná chyběly ve škole - nebo se mohou těšit na to, jestli začíná školní docházku - například na dětské hřiště nebo na umělecké a řemeslné projekty.
Zajistěte nějaké playdates. Pomozte vašemu dítěti znovu se spojit se svými starými přáteli nebo si před zahájením školy založte nové. Snažte se získat seznam tříd, je-li to možné, a nastavte nějaké playdates se známými kamarády, stejně jako děti, které nemusí znát. Pokud se stará o to, že není ve stejné třídě se starými přáteli, ujistěte ho tím, že mu oznámíte, že po škole může mít pravidelné playdates se svými přáteli, aby zůstali v kontaktu.
Připomeň jí jí, že není jediná, která může být nervózní. Nechte vaše dítě vědět, že ostatní studenti jsou pravděpodobně stejně úzkostliví, jak je o prvním dni ve škole. Ujistěte ji tím, že jí řekne, že učitel ví, že děti jsou nervózní a pravděpodobně strávily nějaký čas tím, že pomohou studentům cítit se pohodlněji, když se usadí v učebně.
Snažte se být více doma během zpět-do-školní čas. Těsně před začátkem školní docházky a během prvních dnů zpět, snažte se, aby to bylo místo, kde by bylo dítě přítomno doma a podpořilo ho tímto přechodem zpět do školy. Pokud pracujete daleko od domova, snažte se uspořádat hodiny, abyste mohli své dítě vypustit ve škole a jste doma v době po škole nebo ranní večeři. Pokud zůstanete doma, snažte se zaměřit více na své dítě a dát vše na zadní hořák.Strávit nějaký čas s vaším dítětem o svém dni, například o tom, co se mu líbilo a o čem by mohl mít otázky. Tím, že dáte vašemu dítěti větší pozornost, mu pomůžete cítit sebezpečněji o jeho spojení s vámi a doma a pomůžete mu při orientaci zpět do školy.
Ujistěte se, že dostává dostatek spánku a jedí vyváženou stravu. Získání přiměřeného spánku a konzumace zdravé výživy, zejména bílkovinných sacharidů, je důležité pro mozkovou funkci, náladu a schopnost zaměřit se a věnovat pozornost ve škole.
Dávej pozor na jeho školní úzkost. Znáte své dítě nejlépe. Máte-li pocit, že jeho úzkostná zátěž může být zakořeněna v něco vážnějšího, jako je úzkostná porucha nebo problém s týráním, promluvte s vaším dítětem, učitelem vašeho dítěte a školním poradcem.
A nezapomeňte se snažit se uvolnit co nejvíce. Doba zpětného chodu do školy může být také hektickým obdobím pro rodiče, takže pečování o sebe tím, žejete si správně a dostat spánek a cvičení, je dobrým nápadem během této přechodné fáze zpět do školy.
Zkuste si připomenout, že každá úzkost nebo stres, který vás nebo vaše dítě může cítit, je pouze dočasné. Než to budete vědět, vaše rodina se vrátí zpět do školní drážky a budete hladce plavat do podzimního semestru.
9 způsobů, jak ulehčit úzkost dělení dítěte
Naučte se, jak ulehčit bolest úzkostné oddělení od vašeho dítěte s osmi praktickými technikami a rituály.
Jak si ulehčit stres části života vašich dětí
Naučte se některé strategie pro podporu stresu pro děti a jednoduché způsoby, jak je realizovat, které mohou přinést úlevu od stresu pro celou rodinu.
Tipy, jak relaxovat a bavit, když máte dávat úzkost
Pokud jste jednotní a hledáte lásku, pravděpodobně budete obeznámeni s obvyklými úzkostmi spojenými s datováním. Zde jsou tipy, které vám pomohou uvolnit a bavit se.