Kolik cvičení by měl můj teenager získat?
Obsah:
Grundeinkommen - ein Kulturimpuls (Září 2024)
Je váš dospívající dostatečně cvičí? S tím, že více dospívajících tráví čas před počítačem, a s omezením ve školních třídách, naše dospívající obvykle nemají dostatek cvičení.
Doporučuje se, aby teens dostali šedesát minut mírného cvičení každý den. Mírné cvičení může být rychlá chůze, aerobik, jízda na kole nebo jiné podobné druhy cvičení.
Je váš dospívající klesá? Většina dospívajících je. Použijte to jako cíl, abyste dosáhli a najděte způsoby, jak začlenit více cvičení do každodenních rutin.
Nápady pro zvýšení výkonu vašeho teenagera
Mnoho dospívajících je velmi zaneprázdněno - ale pokud se ve skutečnosti nezabývají týmovými sporty, tanci ani jinými atletickými aktivitami, jejich čas může být vyčerpán sedavými aktivitami. Váš dospívající může říct, že prostě nemají čas na cvičení.
Zatímco není nic špatného studovat, připojit se k šachovému klubu, hrát si videohry s přáteli nebo se zapojit do umění, divadla nebo hudby, žádná z těchto činností pravděpodobně nevytváří vytrvalost, vytrvalost nebo srdeční zdraví. Co je horší, obézní dospívající jsou vystaveni zvýšenému riziku vzniku diabetu, vysokého krevního tlaku a dalších fyzických onemocnění - které se u mladých lidí dramaticky zvýšily.
Jak můžete povzbudit svého dospívajícího k tomu, aby se stal aktivním? Zde je několik nápadů:
- Vyberte si několik dní v týdnu pro dospívajícího chodit nebo kolo do školy. Možná je nejprve nějaký odpor, ale kdo ví: váš dospívající se může dokonce těšit!
- Podívejte se do nekonkurenčních nebo intramurálních sportovních programů, které vyžadují poměrně malý časový závazek a dělají zábavu, aby se aktivovali.
- Navrhněte fyzickou aktivitu, která podporuje jejich stávající zájmy. Například nové typy videohry jsou skutečně postaveny kolem tance a fitness, což usnadňuje socializaci a baví se při cvičení
- Zvažte fyzickou aktivitu zajímavější. Chůze na běžeckém trenažéru je nudná, ale snad váš dospívající by si užil nárok na skalní lezení nebo konkurenční zkušenost 5K závodu.
- Vytvářejte fyzickou aktivitu do rutiny své rodiny. Co dělá vaše rodina obvykle o víkendu? Mohli byste na své pravidelné plány stavět výlet, jízdu na kole, bruslení nebo nějakou jinou fyzickou aktivitu?
- Nabídněte odměny za fyzické dosažení. Co váš dospívající miluje? Zvažte jejich sledování aktivity, abyste získali body nebo dolary k nákupu zážitku nebo položky, kterou váš dospívající chce, ale nemůže si dovolit.
- Dejte dospívajícímu zařízení pro sledování kondice. Mnoho dospělých a dospívajících je vysoce motivováno sledováním kroků (a kalorií), které se přidávají - a váš dospívající se dokonce může sám rozhodnout, že přijde na schody jen proto, aby získal virtuální "dobrou práci!"
Zatímco nemusí být možné dosáhnout ideálu 60 minut cvičení za den, sedm dnů každý týden, je jistě možné zvýšit vaše dospívající fitness. Každý malý pomáhá!
Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy? Zdroje článku- MyPyramid Food Guide. Zdravotnictví a lidské služby v USA. 28. března 2009.
Kolik vody by měl sportovec pít na cvičení?
Sportovci potřebují správně hydratovat během cvičení, výkonnostních sportů nebo vytrvalostních činností. Naučte se vypočítat svůj příjem vody a hydratační plán.
Kolik spánku potřebuje můj batole?
Tyto obecné pokyny pro spánek ve věku od 1 do 2 vám pomohou určit, kolik hodin spánku vaše dítě potřebuje zůstat zdravé a šťastné.
Mohl Můj Teenager používat drogy?
Teen užívání drog se stane, když dospívající obejde kolem svých rodičů, což je snadné, pokud rodiče nejsou vědomi potenciálu jejich dospívající pokusit se užívat drogy.