Proč surová zelenina může zhoršit vaši IBS
Obsah:
ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Září 2024)
Stravuje konzumace surové zeleniny IBS? Je to obyčejná otázka a opravdu neexistují žádné důkazy, které by definitivně znamenaly jakkoli. Je známo, že mnoho lidí, kteří se zabývají syndromem dráždivého střeva (IBS), si myslí, že si myslí, že to dělají. Než začnete jíst další salát, podíváme se, jak a proč zelenina může vyvolat vaše symptomy IBS.
Proč by mohly zeleniny dráždit IBS?
K dnešnímu dni neexistují žádné klinické důkazy, že surová zelenina způsobuje nebo nezhoršuje příznaky IBS. Nicméně může být něco, protože tolik lidí s IBS si stěžuje na nadýmání, plyn, zácpu a dokonce i průjmy po jídle surových vegetariánů.
Existuje několik důvodů, proč to může být pravda:
- Jistě, nezralá zelenina vyžaduje více práce na straně trávicího systému. Musí rozkládat potravinářské složky a zabývat se obsahem vlákniny v produktech. Teplo z vaření spouští tento proces, takže surové potraviny vyvíjejí větší úsilí k trávení.
- Je možné, že když jedíte saláty nebo surovou zeleninu, prostě jedete větší objem produktu. To může zvýšit plynové a osmotické "zatížení", pokud jde o teorii stravy FODMAPs.
- Je také možné, že to není problém, ale spíše, kterou zeleninu si vybíráte. Mnoho zeleniny, jako jsou houby, celer, karfiol, cibule a sněhové hrášky, spadají na "vysoký seznam potravin FODMAP" a mohou přirozeně vyvolat příznaky IBS.
Zjistěte, které vegetariáni dráždí vaše střevo
To v žádném případě neznamená, že byste se neměli snažit zahrnout do stravy zeleninu. Každý je jiný a IBS je v každé osobě jiný. Zastánci syrových diet diskutují o výhodách konzumace syrových potravin, které využívají celé řady dostupných enzymů. Může také snížit reaktivitu imunitního systému během trávení, což by mělo být dobré pro úlevu od IBS.
Logičtější přístup může být pro vás, abyste se stali vlastním vědcem tím, že položíte pár otázek. Způsobuje vám surová zelenina problém? Je to jen jistá zelenina?
Bude to trvat nějaký čas, abyste ji zúžili, ale experimentováním s různou zeleninou byste měli dospět k některým odpovědím. Tím, že věnujete pozornost tomu, jak vaše tělo reaguje s určitou zeleninou, můžete začít určit, na co byste se měli vyvarovat. Může být užitečné použít seznam potravin FODMAPs jako počáteční příručku.
Alternativy
Pokud byste chtěli využívat výhody surové zeleniny, ale máte ostražitý ohled na účinky na vaše tělo, zvážte odšťavňování. Je to jen vzdělaný odhad, ale odšťavňování může poskytnout pohodlnější způsob, jak získat přístup k nutričním výhodám surové zeleniny.
Samozřejmě je vždy možnost vaření vajíček. Kterákoliv z těchto možností začne rozbít jídlo a usnadňuje vám trávicí systém dokončení procesu.
Surové nebo ne, zelenina je skvělá pro trávení a celkové zdraví. Vaše "dobrý chlap" střevní bakterie milují vegetariáni. Proto stojí za to vyzkoušet širokou škálu zeleniny, abyste zjistili, které z vašich břicho mohou tolerovat a které zhorší vaši IBS.
Jak spánková apnoe může zhoršit astma
Zjistěte, proč neošetřený obstrukční syndrom spánkové apnoe může zhoršit astma a jak léčení spánkové apnoe způsobuje lepší astma.
Jak léto teplo může zhoršit Vaši chronickou bolest
Přečtěte si, jak může letní teplo zhoršit chronické bolestivé poruchy, jako je migréna a artritida, stejně jako útržky na účinném potlačení tepla.
Jak mohou léky způsobené třesem zhoršit Vaši únavu
Tremor a únava jsou dva deaktivační příznaky související s MS. Zjistěte, jak mohou léky užívané k léčbě třesu zhoršit Vaši únavu a vytvořit cyklus.