4 jednoduché změny pro zvýšení motivace
Obsah:
Vyplatí se Apple novinky - iPhone 11, iPhone 11 PRO, Apple Watch 5 a iPad [4K] (Alisczech vol. 233) (Září 2024)
V tomto okamžiku v programu může být vaše nadšení pro dietu a cvičení trochu slabé. To je normální. Dokonce i když vidíte výsledky, plán může být nudný. A pokud ano ne Když vidíte výsledky, musíte skutečně zvýšit svou motivaci. Přijetí plánu je zásadní pro váš úspěch.
Takže zkontrolujte, co jste již dosáhli.
- V lekci první jste se naučili investovat do sebe. Uložili jste základy celoživotního cvičení.
- Ve druhé lekci jste vylepšili svou schopnost spálit více kalorií a vytrvalost.
- V lekci třetí jste začali zlepšovat svou sílu a flexibilitu, abyste vytvořili zdravou, štíhlou a bezvadnou postavu.
V této lekci budete pokračovat v cvičeních z minulých týdnů, ale naučíte se nové dovednosti, abyste zůstali na správné cestě, pokud je motivace nízká. Z dlouhodobého hlediska jsou tyto zdravé návyky pro motivaci stejně důležité jako samotné tréninky.
Čtvrtá lekce: Změňte své návyky, abyste podpořili motivaci
- Krok první: Přestaňte ignorovat vaše úspěchy
- Pokud si uděláte uznání za své úspěchy, může mít měřitelný vliv na Vaši schopnost zhubnout. Naučte se stavět to, co vědci nazývají "vlastní účinnost", abyste dosáhli všech svých cílů, včetně úbytku hmotnosti.
- Druhý krok: Staňte se odborníkem na motivaci
- Naučte se, jak být vaším trenérem. Ovládněte stejné strategie, které používají trenéři a trenéři života, abyste byli vyzbrojeni specifickými dovednostmi, když jste v pokušení prodloužit.
- Krok třetí: Naučte se identifikovat a řídit stres
- Stres přitahuje vaše zaměření k dosažení vašich cílů. Naučte se, jak snižovat typické stresy, které ovlivňují dieters a cvičence, jak se vypořádávají s bojem o hubnutí.
- Čtvrtý krok: Spánek je lepší, aby se zabránilo únavě
- Není pravděpodobné, že byste měli cvičení, když spíte jen čtyři nebo pět hodin každou noc. Přečtěte si více o souvislosti mezi úspěšností v hubnutí a spánkovými vzory. Poté vytvořte potřebné strategie pro zachycení esenciálních zzzz
Nezapomeňte pokračovat v pravidelných aerobních a silových cvičeních během této fáze plánu a jíst rozumné množství jídla, abyste udrželi cíle na snížení hmotnosti na cestě.
5 Nástroje pro zvýšení své motivace k posilování
Je těžké zůstat motivováni k cvičení poté, co lesk nového ročního rozkladu zmizí. Zde jsou jednoduché způsoby, jak udržet vysokou motivaci ke zdraví.
Jednoduché změny pro zdravou výživu
Jídlo zdravější začíná po malém kroku najednou. Vyzkoušejte tyto jednoduché změny, abyste pracovali na zdravější stravě.
5 tipů pro zvýšení dospívajícího, který se stane zodpovědným dospělým
Tyto strategie vám pomohou zajistit, že získáte nezávislý dospívající, který je připraven na realitu dospělosti.