Užívání Omega-3 rybího oleje pilulky, pokud máte alergii
Obsah:
- Studie poskytují konfliktní výsledky
- Jak získat Omega-3 Pokud jste alergický na ryby
- Slovo od DipHealth
???? Niebezpieczeństwa zażywania Encortonu (prednizon) ????‼️ #292 (Září 2024)
Ryba má mnoho zdravotních výhod a jedním z hlavních výhod je, že obsahuje bohaté množství omega-3 mastných kyselin. Ve skutečnosti jsou zdravé přínosy ryb především v oleji. Takže jak můžete získat tyto důležité přínosy pro zdraví, pokud jste alergičtí na ryby?
American Heart Association doporučuje pravidelnou konzumaci dvou typů tuků, které jsou známé jako omega-3 mastné kyseliny - DHA (kyselina dokosahexaenová) a EPA (kyselina eikosapentaenová) - které se nacházejí ve zvláště vysokých koncentracích v tučných rybách, jako jsou sleď, pstruzi a sardinky.
Pro lidi, kteří nemají rádi ryby nebo mořské plody, je poměrně snadné získat některé z přínosů pro zdraví: mají možnost užívat doplňky s omega-3 rybími oleji. Není však jasné, zda můžete užívat doplňky omega-3 mastných kyselin, pokud jste alergičtí na ryby. Lékařský výzkum a lékařský názor jsou smíšené.
Přečtěte si o tom, co známe a co nevíme o alergii na ryby ao bezpečnosti doplňků omega-3 mastných kyselin.
Studie poskytují konfliktní výsledky
Jedna velmi malá studie zahrnující šest osob, které byly alergické na ryby s rybinou, poskytla uklidňující odpověď: výzkumníci zjistili, že ti lidé manipulovali s doplňky rybího oleje bez jakékoliv alergické reakce.
Nicméně případová zpráva v lékařské literatuře týkající se ženy s dokumentovanou alergií na mořské plody zjistila, že trpěla závažnými příznaky alergie - otoky, dechové nedostatky a těsnost na hrudníku - po podání kapslí na bázi rybího tuku na předpis. Její příznaky zmizely během pěti dnů od vyhození rybího oleje, který udělala po cestě do pohotovosti.
Většina výrobců rybího oleje dodává (obezřetně) doporučit proti konzumaci pilulek, pokud jste alergičtí na ryby. Naštěstí ti, kteří jsou alergičtí na ryby, mají další možnosti, jak dostat své omega-3 mastné kyseliny.
Jak získat Omega-3 Pokud jste alergický na ryby
Několik vegetariánských možností existuje pro doplňky omega-3. Patří mezi ně: lněný olej, konopný olej a řasy.
Měli byste však vědět, že lidské tělo nepoužívá omega-3 mastné kyseliny v rostlinných zdrojích tak efektivně jako v mořských potravinách. Mikro-řasy doplňky, jako spirulina, jsou považovány za nejúčinnější zdroje DHA, které tělo může převést na EPA.
Pokud Vám lékař doporučil přípravek omega-3 z jakéhokoli důvodu, měli byste se zmínit o své alergii na ryby a zeptat se, zda považuje vegetariánské doplňky za své účely ekvivalentní.
Například může doporučit určitý druh vegetariánského doplňku omega-3, může chtít upravit doporučené dávkování nebo může navrhnout, abyste upravili dietu tak, aby obsahovala určité potraviny, které jsou přirozeně vysoké v těchto mastných kyselinách.
Tři omega-3 doplňky, které jsou označeny jako rybí olej neobsahují:
- Nordické přírodní řasy Omega. Společnost Nordic Naturals je známá svým kvalitním doplňkem rybího oleje, ale vytvořila tento vegetariánský a veganský omega-3 produkt na bázi řas pro ty, kteří nemohou mít nebo nechtějí doplňky na bázi rybího masa. Každá porce obsahuje 195 mg EPA a 390 mg DHA.
- Omega-3 na bázi rostlin Omega-3. Tato vegetariánská a veganská značka omega-3 mastných kyselin získává omega-3s z řas. Jedna porce obsahuje 135 mg EPA a 270 mg DHA.
- Sundown Naturals Omega 3-6-9. V tomto vegetariánském produktu pocházejí mastné kyseliny z lněného oleje lisovaného za studena a slunečnicového oleje. Obsahuje 495 mg omega-3 mastných kyselin.
Slovo od DipHealth
Uvědomte si, že vzhledem k tomu, že omega-3 mastné kyseliny mají tolik zdravotních přínosů, výrobci je zahrnují do více potravin. Ve skutečnosti jsou některé velmi nepravděpodobné potraviny nabízeny jako zdravé srdce omega-3 tuky.
Proto, kdykoli vidíte toto tvrzení na obalu, pečlivě si přečtěte štítek, aby se zajistilo, že zdroj omega-3 v potravinách není ryba. Potraviny, které jsou často doplněny tímto způsobem, zahrnují margarín, obiloviny a džusy.
Výhody užívání rybího oleje Omega-3 pro PCOS
Studie ukazují, že rybí olej může snížit riziko srdečních onemocnění, zmírnit bolesti v období a další. Zde je to, co potřebujete vědět o rybím oleji a PCOS.
Pokud se budete potýkat se strachem, pokud máte alergii na jídlo
Život s potravinovými alergiemi může být děsivý. Naučte se porozumět vaší alergii a jak překonat strach z expozice.
Dávejte pozor na vaření oleje, pokud máte alergii na jídlo
Informace o některých typech oleje pro vaření v souvislosti s potravinovými alergiemi, včetně alergie na sóju, alergie na arašídové oleje a další.