3 důvody, proč užívat vitamín D, pokud máte PCOS
Obsah:
- Zlepšuje plodnost
- Zlepšuje metabolické markery
- Lepší nálada
- Kolik vitaminu D je potřeba?
- Zdroje vitaminu D
- Detekce hladin vitaminu D
“180” Movie (Září 2024)
Zajímavý fakt: Vitamin D není jen vitamín, ale také hormon. To znamená, že buňky v těle mají receptory vitaminu D na nich. Nedostatečné množství vitaminu D může ovlivnit většinu systémů v těle. Nedostatek vitaminu D způsobuje nejen špatnou mineralizaci kostí, ale také se podílí na četných chronických onemocněních, včetně cukrovky, metabolického syndromu, onemocnění srdce, rakoviny a hypertenze.
Většina lidí ve Spojených státech má nedostatek vitamínu D. Důvody pro nedostatek zahrnují žijící v severních klimatech, které nedostanou silné sluneční paprsky v zimních měsících, jsou nadváhou, protože vitamin D je rozpustný v tucích a může být skladován v tukové tkáni je neaktivní, nebo používáte opalovací krém. Nízký stav vitaminu D je vysoce rozšířený u populace PCOS a je spojen s mnoha metabolickými komplikacemi spojenými s tímto onemocněním.
Vzhledem k tomu, že roli vitaminů D v lidském těle se studuje více, víme více než kdy dříve, jak důležitý je tento vitamin pro ženy s PCOS. Zde jsou 3 důvody, proč užívat vitamín D, pokud máte PCOS.
Zlepšuje plodnost
Bylo prokázáno, že vitamín D hraje roli v kvalitě vajec, vývoji a celkové plodnosti. Studie publikovaná v Žurnál porodnictví a gynekologie ukázala, že neplodné ženy s PCOS mají zlepšení po menstruačním pravidelnosti po 3 měsících doplňování 1000 miligramů vápníku a 400 mezinárodních jednotek (IU) denně vitamin D.
Ukázalo se, že stav vitaminu D zlepšuje plodnost a počet otěhotnění během léčby asistované reprodukce. Ve studii publikované v Evropský žurnál endokrinologie, neplodné ženy s PCOS, které podstoupily Clomidovou stimulaci, měly více zralé folikuly a měly vyšší pravděpodobnost otěhotnění, když měly vyšší hladiny vitaminu D. Naopak ti, kteří měli nedostatek vitaminu D, měli méně zralé folikuly a nižší míru těhotenství.
Zlepšuje metabolické markery
Studie ukazují inverzní vztah mezi vitamínem D a metabolickými rizikovými faktory, jako je rezistence na inzulín, cholesterol, triglyceridy, testosteron a hmotnost. V randomizované, dvojitě slepé, placebem kontrolované klinické studii publikované ve studii Journal of Clinical Nutrition, ženy s nadváhou s PCOS, které měly nedostatek vitaminu D a užívaly doplňky vitaminu D po dobu 8 týdnů, zaznamenaly zlepšení hladin inzulínu, triglyceridů a cholesterolu. Pal a kolegové zjistili, že doplňování vitaminu D a vápníku po dobu 3 měsíců významně snižuje testosteron a krevní tlak u žen s PCOS.
Lepší nálada
U žen s PCOS bylo prokázáno, že trpí více depresí než pacienti bez onemocnění. Moran a jeho kolegové zjistili, že nedostatek vitaminu D je významným nezávislým prediktorem deprese jak u žen, tak i bez PCOS.
Kolik vitaminu D je potřeba?
Optimální množství vitaminu D pro ženy s PCOS není známo. Denní doporučený příjem vitaminu D je 600 IU denně, ale to nemusí být pro ženy s PCOS dostatečné.
Zdroje vitaminu D
Jen málo potravin obsahuje významné množství vitaminu D kromě mléka obohaceného vitamínem D, vejci, obiloviny s přidaným vitamínem D a tučné ryby. Zatímco expozice slunce pokožky poskytuje až 80% až 90% tělesného vitaminu D, produkce je omezena použitím opalovacího krému a geografickou polohou.
Detekce hladin vitaminu D
Krevní hladiny vitaminu D lze měřit pomocí 25-hydroxyvitaminu D (25 (OH) D). Nedostatek vitaminu D je definován jako hladiny 25 (OH) D pod 20 ng / ml. Výbor pro endokrinní praxi navrhl denní příjem vitaminu D 1 500 až 2 000 IU, aby se udržely hladiny v krvi, které jsou konzistentně nad optimální hodnotou 30 ng / ml.
LDL cholesterol na nízkokarbotičové diety: Důvody, proč se nemusíte obávat
Někdy LDL cholesterol vzrůstá na nízkou-carb diet, přinejmenším na začátku. Existují alespoň tři důvody, proč to nemusí být problém.
Máte-li užívat vitamín D2 nebo vitamín D3?
Jako doplňky se používají dvě formy vitaminu D: cholekalciferol (D3) a ergocalciferol (D2). Oba jsou účinné jako doplňky stravy. Další informace.
Důvody, proč sdílet s Teen Proč podvádění je špatné
Velká většina dospívajících připouští podvádění v uplynulém roce. Přesto mnozí z nich říkají, že nerozumí tomu, proč podvádění je špatné.