Jak stárnutí ovlivňuje vaše nohy a kotníky
Obsah:
- Suchá kůže
- Seboroická keratóza
- Plochá chodidla
- Zkrátil Achillesovu tendenci
- Změny nehtů na nohou
- Hammertoe
- Artritida
- Problémy s oběhem
NOFAP BENEFITS (Life Changing) (Září 2024)
Stárnutí si vybírá svou daň na nohou, stejně jako u ostatního těla. Vzhledem k tomu, kolik stresu klademe na naše nohy po celý život, je snadné pochopit, proč k těmto problémům dochází. Kromě obecného opotřebení existují fyziologické změny, které nevyhnutelně ovlivňují funkci kloubů, kostí a šlach.
Tyto změny se postupně rozvíjejí, protože obrat buněk a tvorba kolagenu se začínají zpomalovat. Jakmile kůže začne tenká, tak i tučná vrstva tlumí podešve a podpatky. Tyto změny mohou způsobit problémy se stabilitou, které postihují kolena, boky a dolní část zad. Postupné opotřebení chrupavky v kloubu, spolu se zánětem burzy a šlachů, zvyšují pouze zátěž.
Zde jsou některé z častějších projevů souvisejících se stárnutím:
Suchá kůže
Suchá kůže, zejména na chodidlech nohou, je problém, který může vyžadovat každodenní aplikaci zvlhčovače, aby se zabránilo praskání a infekci. Postupné vyčerpání kolagenu, zhoršené nedostatkem konzistentní péče o nohy, může vést k tvorbě popraskaných podpatků a mozků. Pokud je ponechána neléčená, popraskaná kůže kolem paty může bolest projít nebo dokonce stát.
Pokud jsou trhliny v kůži dostatečně hluboké, bakterie mohou snadno proniknout do exponované tkáně a způsobit infekci nohou. U starších lidí nebo lidí s cukrovkou to může vést k potenciálně závažné infekci známé jako celulitida.
Seboroická keratóza
Dalším častým stavem kůže postihujícího starší dospělé se nazývá seboroická keratóza, známá také jako štuková keratóza kvůli jeho vzhledu podobnému barvicí. Zvýšené léze s tkáním v těle jsou často zaměňovány za bradavice a obvykle postihují špičku nohou, prstů a kotníků. (Nikdy nejsou vidět na chodidlech nohou.) Přestože seboroické léze nejsou bolestivé, mohou se při nošení obuvi někdy svědit nebo způsobit podráždění.
Poraďte se s lékařem, pokud zjistíte změny v barvě, struktuře nebo tvaru lézí. Mohou to být časné příznaky rakoviny kůže, včetně pigmentovaného bazocelulárního karcinomu a kožního melanomu.
Plochá chodidla
Když vaše nohy stárnou, spojovací tkáně, které se nazývají vazy, se mohou začít roztahovat, což snižuje výšku oblouku (označovanou jako spadlé oblouky) a vede k stavu známému jako ploché nohy (pes planus).
Bolest, která se obvykle rozvíjí v polovině nohy, má tendenci se zvyšovat s aktivitou a je často doprovázena otoky podél vnitřního kotníku a klenby. Bolest kyčle, kolena a dolní části zad je také častá. Ploché nožky mohou měnit úhel nohy, což způsobuje překročení času, ztrátu stability a zvýšené riziko vyvrtnutí kotníků a nohou.
Zkrátil Achillesovu tendenci
Jiný typ pojivové tkáně, známý jako šlacha, může při stárnutí ztrácet vodu. Šlachy spojují svaly s kostí, a pokud jsou zkráceny kvůli ztrátě vody, můžete skončit s více plochými chodci, protože budete méně schopni ohnout kotník, midfoot a prsty. To platí zejména o Achillovu šlachu, která spojuje svalovinu s páteřovou kostí (calcaneus).
Pokud se neprovádějí kroky k běžnému roztahování Achillovy šlachy, může být větší riziko roztrhnutí nebo prasknutí, pokud nadměrně vysušíte tkáně (např. Silným skokem nebo běháním po schodech).
Změny nehtů na nohou
Nehty se obvykle stávají tlustšími a křehčími, když stárnete, což ztěžuje jejich řezání a udržování. Jedním z důvodů je, že nehty mají tendenci růst pomaleji ve spojitosti se zpomalením hormonální produkce. Čím starší dostaneme, tím méně hormonů uděláme.
Estrogen a testosteron stimulují tvorbu keratinu a přispívají k hladkému, pevnému vzhledu nehtů. Když tyto hormony klesají, snížená zásoba (spolu se ztrátou vlhkosti) může způsobit, že se naše nehty změní barvou, prasknou a vytvoří nerovné hřebeny a vrstvy. Zatímco správná péče o nehty může výrazně zlepšit vzhled nehtů, nemusí to zcela zabránit změnám souvisejícím se stárnutím.
Jiné příčiny ztluštění nechtěné nohy zahrnují hypotyreózu a nedostatečný oběh v důsledku onemocnění periferní arterie (PAD). Onyomykóza, houbová infekce nehtů, je další běžnou příčinou.
Hammertoe
Hammertoe je abnormální ohyb v kloubu jedné nebo více vašich prstů, typicky způsobené nosením úzké boty nebo vysokých podpatků, které přitahují prsty hlouběji do patní skříňky. Hammertoes jsou náchylné k mozolům a kukuřicím. Ztuhlost kloubů, nepohodlí, otoky a bolest jsou také časté.
Jakmile se vyvinou, kladivka je v podstatě trvalá, pokud chirurgický zákrok (jako je artrodéza a artroplastika) se používá k přeměně špičkových kloubů. Protahování může pomoci obnovit část pohyblivosti, ale nemusí to nutně zvrátit. Toe podložky, dlahy a dobře nasazené boty mohou pomoci zmírnit některé z nepohodlí a bolesti.
Artritida
Osteoartróza (OA), známá také jako artritida opotřebení, postihuje zhruba 10 procent mužů a 16 procent žen nad 60 let. Kloubní kotník, subtalární kloub a první metatarsofalangeální kloub (velký špička) jsou tři klouby často postižené. Mezi běžné rizikové faktory patří obezita, kladivo, zadek nebo zranění chodidla nebo kotníku.
Dalším společným problémem postihujícím starší dospělé je dřeně artritidy. Dna je autoimunitní porucha, při níž akumulace krystalů kyseliny močové v okolí kloubu způsobuje akutní a často oslabující bolest, zejména v oblasti špičky.
Při pozorování na rentgenovém snímku má snížená kostní hustota v nohách výrazný vliv na osteoporózu. To platí zejména u žen, u kterých jsou často postiženy dlouhé kosti chodidla (metatarzální).
Problémy s oběhem
Jeden z nejběžnějších symptomů nohou a kotníku u starších lidí je edém, lékařský termín pro otoky. Edém je obvykle spojen se špatnou cirkulací, což vede k nahromadění tekutiny v dolních končetinách (zejména v kotnících a chodidlech). Edém je typicky spojen s městnavým srdečním selháním, onemocněním ledvin a onemocněním jater, jehož stavy jsou časté u starších populací.
Obstrukce oběhu může vést k edému žil, který obvykle postihuje jednu nohu. Kardiovaskulární onemocnění, určité léky a hormonální změny mohou způsobit otok oběma nohám.
Cukrovka může také ovlivnit oběh, obzvláště jak jste starší. Pokud k tomu dojde, infekce nohou budou mnohem obtížnější léčit, což často vede k vředům, které se prostě nezhojí. Diabetická neuropatie, nepohodlný pocit piny a jehel, který většinou postihuje nohy a nohy, je dalším běžným důsledkem dlouhodobého diabetu.
Podmínky, které jsou častější, když žijemeJak Lupus ovlivňuje proces stárnutí a naopak
Naučte se, jak lupus nebo systémový lupus erythematosus (SLE) ovlivňuje proces stárnutí a jak může stárnutí ovlivnit vaše symptomy lupusu.
Cvičení kotníku a PT pro poranění kotníku
Máte zranění kotníku? Zde je kompletní průvodce fyzikální terapie kotníku cvičení pro váš zraněný kotník.
Šlachy kotníků - diagnostika a léčba kroucených kotníků
Vyvrtávání kotníku je častou příčinou bolesti a otoku. Vycpaný kotník se může rychle léčit vhodnou léčbou a rehabilitací.