Jednoduchý pomalý sporák Pinto Beans
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Como tirar calosidade e rachaduras dos pés, e deixa-los macios e lisinhoss???? (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 198 Tuk 1g Sacharidy 36g Bílkoviny 12g Ukázat výživový štítek Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Počet porcí: 10 (vždy 1 šálek) | |
Množství na porci | |
Kalorie | 198 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 1g | 1% |
Nasycený tuk 0 g | 0% |
Cholesterol 1 mg | 0% |
Sodík 146 mg | 6% |
Celkový obsah sacharidů 36g | 13% |
Dietní vláknina 12g | 43% |
Celkový počet cukrů 2g | |
Zahrnuje 0g přidaného cukru | 0% |
Protein 12g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 77 mg | 6% |
Železo 3 mg | 17% |
Draslík 661 mg | 14% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Pinto fazole dělají super plnění, levné a snadné jídlo. Díky 12 gramům bílkovin a 12 gramům vlákniny v jediném šálku máte fazole plné hodiny a jsou skvělé pro vaše srdce, pasu a trávicí systém.
Making pinto fazole v pomalém sporáku je snadný způsob, jak mít jídlo připraven, když se dostanete domů z práce. Stačí si vše vykládat a odcházet, když vaří. Učinit je doma také umožňuje přesně řídit, co jde do nich.
Konzervované fazole jsou skvělé, ale někdy je těžké najít některé, které nemají žádnou sůl. Tyto pomalé sporáky pinto fazole jsou chutné, bez soli, když se vařil s česnekem, jalapenou, rajčaty a kořením. Recepty dělají velkou dávku, abyste je mohli přivést k potlucks nebo jíst nějaké a zmrazit některé pro později. Jsou skvělými přírůstky do salátů, tostadas, tacos a dalších.
Složení
- 1 libra sušených pinto bobů
- 1 malá cibule, nakrájená na kostičky
- 4 stroužky česneku, rozbité
- 1 velká paprika jalapeno
- 1/4 šálku listů koriandru
- Malá šunka z hovězího masa, plátek slaniny s nízkým obsahem sodíku nebo vepřová kosti
- 1/2 čajové lžičky mořské soli
- 1 čajovou lžičku čerstvě popraskané černé pepře
- 1 čajovou lžičku papriky
- ½ čajové lžičky kynu
- 1/2 čajové lžičky čili prášku
- 1 plechovka (15 uncí) bez přidané soli nakrájené na rajčata
- Voda
Příprava
- Namočte fazole přes noc: nalijte fazole do velké misky nebo hrnce. Prozkoumejte a vybírejte všechny malé kameny, které mohou být přítomny. Obalte fazole s vodou (nejméně 3 palce nad fazolemi) a nechte sedět na pultu přes noc. Pokud jste zapomněli namočit fazole, použijte metodu rychlého namočení (viz tipy na vaření).
-
Vypusťte a opláchněte fazole. Umístěte do misky svého pomalého sporáku. Přidejte cibuli, česnek, jalapeno, koriandr a šunku, pokud je používáte. Přidejte koření a rajčata a naplňte dostatečnou vodou, aby se pokryly fazolemi nejméně 2 palce s vodou.
-
Umístěte víko do pomalého sporáku a vařte na nízkou dobu 6 až 8 hodin nebo na vysokou dobu 4 až 6 hodin a podle potřeby přidávejte další množství vody.
Varianty a náhrady složek
Nechte vepřové kosher nebo vegetariánské. Tento recept bude také pracovat s černými fazolemi, které jsou stejně výživné.
Tipy pro vaření a podávání
Pro rychlé namáčení použijte oplach a odkapávku. Přidejte do hrnce a zakryjte alespoň 3 centimetry vody. Zakryjte, zahřejte na vysokou teplotu a nechte rychlou teplotu varu po dobu 1 minuty. Vyjměte z tepla a nechte ponořit, zakryté, po dobu 1 hodiny. Potom vypusťte a pokračujte v receptu.
Podávejte vedle zeleného salátu a kukuřičného chleba pro snadné a chutné jídlo, nebo použijte v tacos, saláty apod.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Pinto Beans Nutriční fakta: Kalorie, sacharidy a přínosy pro zdraví
Proč jsou pro vás dobré pinto fazole? Podívejte se na výživové fakty pinto a přínosy pro zdraví a používejte tyto zdravé recepty na pinto fazole a další tipy.
Kreativní způsoby, jak používat váš pomalý sporák
Váš pomalý sporák je vhodný nejen pro polévky a dušáky! Změňte způsob, jakým používáte svůj krok s těmito pětmi pomalými horkami.
Pomalý vařič navíjený vepřovými uličkami Tacos
Tyto pomalu vařené vytažené vepřové tacos jsou zalité ve slané a sladké rajčatové a kurkumové omáčce, zdravé pro váš mozek!