Tlakový vařič Ocelové řezané ovesy
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 168 Tuk 3g Carbs 31g Protein 6g Zobrazit výživový štítek Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Počet porcí: 4 (1 šálek) | |
Množství na porci | |
Kalorie | 168 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 3g | 4% |
Nasycený tuk 0 g | 0% |
Cholesterol 0 mg | 0% |
Sodík 154 mg | 7% |
Celkový obsah sacharidů 31g | 11% |
Dietní vláknina 4g | 14% |
Celkový počet cukrů 3g | |
Zahrnuje 2 g přidaného cukru | 4% |
Protein 6g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 30 mg | 2% |
Železo 2 mg | 11% |
Draslík 156 mg | 3% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Každý milovník ovesné kaše má měkké místo pro výdatné, celozrnné řezané ovesy.Menší formu ovesu (nejsou ovinutá plochá), tato vlákna s vysokým obsahem vlákniny mají příjemně žvýkací strukturu, která umožňuje úplně nový snídani. Jedinou nevýhodou tohoto obilného obilí je, že obvykle trvá nejméně 30 minut vaření.
Zde je místo, kde se nachází tlakový hrnec. Tento spotřebič na bočnicích využívá prášek z páry, aby rychle urychlil vaření a připravil jídlo téměř s magickou rychlostí.
Složení
- 1 šálek ocelového řezaného ovesu
- 2½ šálků vody
- ½ lžičky mleté skořice
- 1 lžíce hnědého cukru
- ¼ čajové lžičky kosher soli
- 1/2 šálku čerstvého ovoce pro porce, jako jsou bobule, plátky banánu, nakrájené jablko
Příprava
- Nastříkejte vnitřek tlakového hrnce sprejem na pečení.
- Do vařičky vložte oves, vodu, skořici, cukr a sůl a promíchejte.
- Uzavřete víčko a nastavte na 10 minut vysoký tlak.
- Po uplynutí doby vaření použijte metodu rychlého uvolnění (viz návod k obsluze pro konkrétní pokyny) a nechte před jídlem trochu uvařit.
- Podávejte čerstvé ovoce.
Varianty a náhrady složek
Místo skořice zkuste další teplé koření, jako je vanilková fazole, kardamom nebo muškátový oříšek.
Jakmile se oves vaří, nahoře s jakýmkoli druhem čerstvého ovoce nebo víření v lžíci ovocného džemu nebo krémové arašídové máslo.
Tipy pro vaření a podávání
Při otevírání tlakového hrnce buďte opatrní. Jídlo bude extrémně horké a bude trvat několik minut, než se ochladí. Použití tlakového hrnce se může na první pohled zdát skličující, ale většina modelů je opatřena jednoduchými pokyny, které umožňují bezpečné používání.
Žádný tlakový hrnec? Žádný problém. Proveďte stejné recepty pomocí tradiční metody pece a podle toho upravte dobu vaření. Můžete také udělat "noční" oves a připravit je v pomalém sporáku na nízké po dobu osm hodin.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Pomalý vařič navíjený vepřovými uličkami Tacos
Tyto pomalu vařené vytažené vepřové tacos jsou zalité ve slané a sladké rajčatové a kurkumové omáčce, zdravé pro váš mozek!
Dýňová ocel řezané ovesné vločky s vlašskými ořechy a čerešny
Buďte kreativní s ocelovými řezanými ovesy, dýní, kořením, javorovým sirupem, vlašskými ořechy a sušenými třešněmi, vynikajícím zdrojem vitaminu A a anthocyaninů.
Žádný cukrový přídavek na tlakový hrnec proužkovaný hruškový recept
Užijte si broskve s nulovým přidaným cukrem přímo z tlakového hrnce. Přírodní sladkost hroznové šťávy a hrušky nabízí sladkost!