7 Léčba alternativní medicíny ke snížení úzkosti
Obsah:
- Přírodní prostředky pro úzkost
- 1) Passionflower
- 2) Karoserie
- 3) Techniky mysli a těla
- 4) Valerij
- 5) Kava
- 6) kyselina gama-aminomáselná (GABA)
- 7) Aromaterapie
- Další prostředky
- Tip
Surah Bakarah, AMAZING VIEWS with WORDS tracing, Slow Recitation (Září 2024)
Přestože je normální pocit úzkosti z času na čas máte pocit úzkosti bez důvodu a pokud tyto obavy přetrvávají a ovlivňují váš každodenní život, můžete mít generalizovanou úzkostnou poruchu.
Symptomy generalizované úzkostné poruchy mohou zahrnovat neklid, pocit napětí nebo na okraji, podrážděnost, netrpělivost nebo špatnou koncentraci. Lidé mohou také zaznamenávat změny fyzického zdraví, jako jsou bolesti hlavy, bolesti čelistí, svalové napětí, potíže s pádem nebo nespavost (nespavost), sucho v ústech, únava, hrudník, poruchy trávení, nadýmání, nadměrné pocení a bolesti hlavy.
Přírodní prostředky pro úzkost
Přestože některé výzkumy naznačují, že některé přírodní léky mohou nabídnout přínosy, je důležité, abyste se s lékařem porozprávali před použitím alternativní medicíny. Mějte na paměti, že by se nemělo používat jako náhrada standardní péče při léčbě jakéhokoli zdravotního stavu. To jsou některé z přírodních prostředků, které jsou zkoumány pro úzkost.
1) Passionflower
Bylinná passionflower (Passiflora incarnata) má dlouhou historii použití jako lidového léku na úzkost a nespavost.
Dvě studie zahrnující celkem 198 lidí zkoumaly účinnost passionflower na úzkost. Jedna studie zjistila, že passionflower je srovnatelný s benzodiazepinovými léky. Tam bylo také zlepšení výkonnosti práce s passionflower a méně ospalosti s passionflower ve srovnání s lékem mexazolam, nicméně, ani statisticky významné.
Nežádoucí účinky passionflower mohou zahrnovat nevolnost, zvracení, ospalost a rychlý srdeční tep. Bezpečnost passionflower u těhotných nebo kojících žen, dětí nebo lidí s onemocněním ledvin nebo jater nebyla stanovena. V Norsku bylo pět případových zpráv o tom, že lidé po dočasném poškození duševně po použití kombinovaného produktu obsahujícího passionflower. Není známo, zda mají jiné přísady v doplňku roli.
Passionflower by neměl být užíván se sedativy, pokud není pod lékařským dohledem. Passionflower může zvýšit účinek pentobarbitalu, léku používaného pro poruchy spánku a záchvatů.
2) Karoserie
Masážní terapie, shiatsu a další formy karoserie jsou široce používány ke snížení svalového napětí, uvolnění stresu a zlepšení spánku. Vyzkoušejte různé oblíbené masážní styly.
3) Techniky mysli a těla
Dechové cvičení mysli / těla, fyzické cvičení, jóga, tai chi, self-hypnóza, meditace a biofeedback jsou jen některé z technik snižování stresu používaných pro úzkost. Vyzkoušejte různé techniky a zjistěte, které rutiny se můžete držet s hektickým rozvrhem. Několik skvělých možností je: diafragmatické dýchání, relaxační odezva a meditační meditace.
4) Valerij
Bylina valeriána (Valeriana officinalis) je nejlépe známý jako bylinný prostředek pro nespavost. Přípravek Valerian se používá také u pacientů s mírnou úzkostí, ale výzkum, který podporuje jeho použití pro úzkost, je omezen.
Například výzkumníci s Cochrane Collaboration přezkoumali studie o valerijce za úzkost. Pouze jedna studie splnila kritéria kvality. Jednalo se o čtyřtýdenní studii srovnávající valerián, lék diazepam (Valium) a placebo u 36 osob s generalizovanou úzkostnou poruchou. Mezi skupinami nebyly zjištěny statisticky významné rozdíly, možná kvůli malé velikosti studie.
Valerij se obvykle odebírá hodinu před spaním. Trvalo asi dva až tři týdny k práci a nemělo by se používat více než tři měsíce najednou. Nežádoucí účinky valerianu mohou zahrnovat mírné trávení, bolesti hlavy, palpitace a závratě. I když jsou k dispozici valerijský čaj a tekuté výtažky, většina lidí nemá ráda vůni valerianu a raději užívá tobolku.
Valerián by neměl být užíván mnoha léky, zvláště těmi, které potlačují centrální nervový systém, jako jsou sedativa a antihistaminiká. Valerián by neměl být užíván s alkoholem před nebo po operaci nebo u osob s onemocněním jater. Neměl by se používat před řízením nebo obsluhou strojů. Doporučuje se konzultace s kvalifikovaným lékařem.
5) Kava
Rodina z Polynésie, bylina kava (Piper methysticum) bylo zjištěno, že má účinky proti úzkosti u lidí.
Americká administrativa pro potraviny a léčiva (FDA) vydala poradenství spotřebitelům o potenciálním riziku těžkého poškození jater, které vyplývá z použití doplňků stravy obsahujících kava. Dosud bylo zaznamenáno více než 25 hlášení o závažných nežádoucích účincích z použití kava v jiných zemích, včetně čtyř pacientů, kteří vyžadovali transplantaci jater.
6) kyselina gama-aminomáselná (GABA)
GABA je aminokyselina, o které je známo, že hraje roli ve fyziologii úzkosti. Některé léky na předpis pro léčbu úzkosti ovlivňují receptory GABA v mozku. Stupeň, v jakém se orálně podává přísady GABA, může dosáhnout mozku, nicméně není známo.
7) Aromaterapie
Rostlinné éterické oleje mohou být přidány do koupele, masážního oleje nebo infuzery. Esenciální oleje, které se používají k úzkosti a nervovému napětí, jsou: bergamot, cypřiš, pelargónie, jasmín, levandule, melissa, neroli, růže, santalové dřevo a ylang-ylang. Levandule je nejčastější a tvoří základ mnoha relaxačních směsí.
Další prostředky
- Picamilon
- Theanine
- B komplex
- Jóga
Tip
Je důležité, aby byl lékař hodnocen správnou diagnózou a vyloučit další zdravotní problémy, které mohou připomínat úzkost.
Řízení úzkosti předškolní separace
Dokonce i nejvíce dobře přizpůsobené, odchozí děti mají předškolní úzkostné oddělení. Přečtěte si, jak pomoci vašemu malému se naučit milovat předškolní zařízení.
Používání alternativní medicíny k řízení spinální stenózy
Další informace o použití alternativních léčebných postupů a způsobů, které pomáhají zvládat bolest svalové bolesti.
Plicní fibróza Léčba alternativní medicíny
Informujte se o rizikových faktorech a možnostech léčby plicní fibrózy, což je onemocnění, které způsobuje zhrubnutí a zjizvení plicní tkáně.