Nejlepší snídaně obiloviny pro děti
Obsah:
To Nejlepší od ImTheMarteen v 5ti minutách (Září 2024)
Je to příliš snadné pro rodiče, kteří vědomi zdraví, aby se při nákupu snídaňových cereálií zmátli. Se všemi jasnými barvami a rozptýlenými slogany vypadá obilná ulička spíše jako Las Vegas strip než místní obchod s potravinami.
Namísto toho, abyste si na snídani svých dětí zahrálite hazardní hry, ujistěte se, že budete používat tyto pokyny.
Co hledat
Teplé a studené cereální snídaně mohou být dobrým prostředkem pro zdravé a rychlé jídlo. Některé obiloviny mohou nabízet celá zrna, zdravé tuky, vitamíny, minerály a vlákniny příjemné pro břicho. Nalijte pár tekutin bohatých na vápník a úplné uspokojující jídlo se může začít tvarovat. Tento proces však také vyzývá k příležitosti snídaně, která je plná cukru a umělých barev, pokud si nejste opatrní.
Obecně platí, že pokud má obilnina karikaturu jako maskota, pravděpodobně má více cukru, než chcete mít vaše děti. Zatímco existuje několik výjimek z tohoto, dejte si pozor na roztomilé a plyšové znaky slibující dobrou výživu. Prohlédněte si čísla na panelech s fakty o výživě a prohlédněte seznam složek, abyste zjistili, co je skutečně v této krabici.
Cíl pro obiloviny se čtyřmi gramy cukru nebo méně na porci, pokud neobsahují sušené ovoce. Hrozny, brusinky a jiné sušené ovoce zvýší gram cukru na etiketě, ale protože tyto cukry pocházejí z přírodních zdrojů, mají o co víc nabídnout. Namísto prázdných kalorií z vysoce zpracovaného cukru obsahuje sušené ovoce živiny jako vlákno, železo a vitamíny.
Při čtení seznamů složek je také důležité se zeptat neznámých složek. Je běžné, aby obiloviny byly opevněny množstvím vitamínů a minerálů, včetně folátu, thiaminu a železa. Tyto přidané vitamíny a minerály budou uvedeny jako přísady a neměly by způsobovat žádný poplach. Místo toho přeskočte obiloviny, které obsahují těžké názvy konzervačních látek a umělých barev.
Zdravá značka obilovin
Existuje taková věc, jako je zdravá obilovina, pokud víte, kde hledat. Tyto pět značek jsou velké vítězné pro chuť, kvalitu ingrediencí a výživu. Série uvedené v těchto krabicích se pohybují od tří čtvrtin do jedné šálky, což je standard pro většinu obilovin.
Zatímco potřeba vašeho dítěte se může lišit, některá z těchto možností může způsobit smysluplnou a dětskou snídani, když je spárována s mlékem nebo jogurtem a podáváním čerstvého ovoce.
Rice ChexTato certifikovaná obilovina bez lepku má pouze 100 kalorií a dva gramy cukru na porci. Přidáním hrstky bobulí nebo několika plátky banánu do misky nebo na boku můžete doplnit jídlo, přidávat vlákninu a určitou přirozenou sladkost.
Tato obilovina nabízí četné chuťové látky bez lepek, které se liší v obsahu vlákniny a cukru, a proto skenujte krabice, abyste našli to nejlepší pro vaše dítě. Kaskádové farmy organické rozinky BranNebuďte znepokojeni gramů cukru na této značce - tato značka Raisin Bran stále obsahuje pět gramů méně cukru než jiné populární odrůdy obilovin. Přestože na porci je 13 gramů cukru, hodně z nich pochází z přirozeně sladkých hroznů. Impozantní šest gramů vlákniny na porci pomůže udržet děti spokojené a energizované po celý den.
Barbary's Puffins z arašídového máslaMilovníci arašídového másla se ztratí za tyto křupavé lžíce dobra. Počty cukru pro tuto obilovinu jsou o něco vyšší než ostatní značky, které se zde uvádějí, s šesti gramy cukru na porci, ale stále je mnohem lepší volbou než přední karikatura ozdobená cereálie z arašídového másla přicházející na 10 gramů na porci.
CheeriosTato klasická obilovina zůstává králem zdravého kopce. S pouhými 100 kalorií a malým 1 gramem cukru na porci je to skvělá volba pro malé děti, aby se snížily na snídani s mlékem a ovocem. Pro únik z misky zkuste upečet suchou obilovinu jako součást svačinkového mixu.
Spolu se zmatením obilovin přichází hádka toho, co s ní jíst. Mléko vypadá jako zřejmá volba, ale existuje mnoho typů na výběr. Vzhledem k tomu, že mnoho obilovin má poměrně nízkou hodnotu bílkovin, zvolte si mléko nebo mléčnou alternativu, která zabalí do bílkovin, aby se všichni dopoledne spokojili s malými lidmi. Bez laktosy Fairlife Superkids je o 50 procent vyšší než bílkoviny oproti podobným možnostem mléka a je obohacen o omega-3 tuky DHA. Pokud dáváte přednost bezvadné mléčné odrůdě, sójové mléko je nejvyšším proteinovým doplňkem vedle kravského mléka. Tradiční Joe's Unsweetened Organic Soy Milk je dobrá volba pro snídani. Nakonec vaše výběr mléka závisí na tom, co vaše dítě má rádi a je ochotno pít. Existuje mnoho možností k ubytování alergií a špinavých jedů. Experimentujte s jinými alternativními odrůdami, jako je kokosové mléko, rýžové mléko nebo mandlové mléko - ale zkontrolujte etikety, protože jejich obsah živin se významně liší.Zamyslete se nad tím, že budete míchat a jít s vyšším proteinovým doplňkem se snídaní a usrkáním na jiné druhy později během dne. Místo toho, abyste se proklouzli do obilné uličky, zvážit možnost vaší vlastní vítězné snídaně s dávkou domácí granoly. Vzhledem k tomu, že granola má tendenci být o něco vyšší v kaloriích, snižte počet porcí. Posypte granátovou omáčkou přes mísu čerstvého ovoce, tvaroh nebo jogurt nebo promíchejte několik polévkových lžic s jedním šálkem obilovin s nízkým obsahem cukru. Kokosová a brusinková granola (Dělá asi 4 ½ šálků)
2 ½ šálků válcovaného ovesu¼ šálku nakrájených mandlí¼ šálku dýňových semen½ šálku neslazeného drceného kokosu¼ čajové lžičky kosher soli1/3 šálku medu nebo agátu nektaru1 lžíce řepkového oleje1 šálek sušených brusinek
Dostal mléko?
DIY Obiloviny
Nejlepší sušící lahve na láhve pro děti pro rok 2018
Vysoušeč na sušení dětských lahví je praktickým doplňkem pro rodiny s lahvičkami. Tyto 7 sušící stojany dobře fungují a vypadají skvěle.
Tipy pro děti v kuchařských příležitostech pro děti z přístřeší nebo přijaté děti
Zjistěte způsoby, jak diskriminovat dítě, které je v pěstounské péči, nebo bylo přijato z pěstounské péče, někteří z nich se setkali se zneužíváním a zanedbáváním.
Nejlepší 300-kalorická snídaně na boj s ranním stresem
Potřebujete zdravé nápady na přípravu snídaně? Toto 300-kalorické ranní jídlo lze připravit předem, takže trvá jen 10 minut denně.