Kdy (a co) byste měli jíst před jógu
Obsah:
There are No Forests on Earth ??? Really? Full UNBELIEVABLE Documentary -Multi Language (Září 2024)
Každé jóga Často kladené otázky na této planetě souhlasí s tímto jediným bodem: neměli byste jíst nic těžkého během dvou hodin, než máte v plánu jógu. Pokud jste někdy ignorovali tuto radu, zjistili jste důvod této konvenční moudrosti. Jak skočíte na přední stranu rohože a zpět, otočte a dopředu zatáčejte, je to nepříjemné, a možná dokonce i zlobivé, že máte příliš mnoho v břiše. Ale vy chcete jít do třídy s dobrým množstvím energie a bez rozptýlení hladu pohlcujícího břicho. S trochou plánování můžete spravovat svůj plán svačinu, abyste dosáhli toho místa mezi plným a hladovým právem.
Některé tradice, zvláště ty, které obhajují časné ranní cvičení, jako je Ashtanga, doporučují, abyste si udělali asaninu na zcela prázdném žaludku (a po koupání a přesunutí střev mimochodem). B.K.S. Iyengar, ve své klasické knize, Světlo na józe, píše, že jestliže je to pro vás obtížné, můžete mít před jogou kávu, kakao nebo mléko, což alespoň v případě pozdějších dvou pravděpodobně znělo příliš lákavé. Stejně jako u většiny věcí jogických, znáte své tělo nejlépe, takže byste se měli rozhodnout, který pre-jóga snack pracuje pro vás.
Kdy jíst
Jedení něco velmi lehkého za hodinu předtím, než je třída obvykle funguje dobře (vaše tělo se může samozřejmě lišit). Pokud běžíte po třídě po práci nebo v napjatém rozvrhu a uvědomujete si, že prostě potřebujete něco sníst, můžete jej trochu přiblížit, pokud si jen trochu ukážete. Po třídě můžete jíst, kdykoli budete cítit hlad, i když si všimnete, že pozornost, kterou jste dali vašemu tělu během tříd, vás povzbuzuje k tomu, abyste si udrželi světlo a zdraví, což je jedním ze způsobů, jak vám pomůže jóga zhubnout.
Co k jídlu
Zdravé rostlinné huby jsou způsob, jak jít. Dodržujte pravidla, která byste použili pro jakékoli předvařovací svačinu, s několika výjimkami. Hluboké zákruty a dopředné zatáčky, které děláte v józe, jsou obzvláště pravděpodobné, že vyvstanou burpy a plyn, takže se chcete vyhnout tomu, co je vyvolává. Také nemusíte zatížit karbidy stejným způsobem, jako při běhu nebo jízdě na kole. Jedná se spíše o nalezení něčeho, co bude dobře sedět a bude vás přenášet.
- Ovoce + bílkovina: Kousek ovoce s vysokým obsahem vlákniny plus bílkovina, jako jablko s máslovým máslem, je dobré jít. Mísa bobulí s trochou jogurtu je další možností. Banán je také skvělou volbou.
- Ořechy: Hrst mandlí je základem nebo náhradou vašich oblíbených ořechů.
- Bar: Vysoký obsah vlákniny, vysoký obsah bílkovin, nízká hladina cukru dle Vašeho výběru.
- Zrna: Ovesné vločky nebo jiné vařené zrno mají také tendenci dobře fungovat.
Co ne jíst
- Něco mastného nebo smaženého: Budete určitě litovat, pokud půjdete na hamburger a hranolky před třídou, když začnete hýbat.
- Vejce natvrdo: Dobré pro bílkoviny, špatné pro burpy.
- Garlicky potraviny: Stejný princip jako výše. Pokud ho dokážete snášet, jídla s česnekem, jako je hummus, jsou v pořádku, ale nemusíte si vychutnávat chuť taky podruhé.
- Smoothies: To může být kontroverzní, protože někteří lidé milují své pre-yoga smoothies. Pokud pro vás pracují, skvěle, ale mohou se také šířit kolem vašeho žaludku, zejména v místech, kde je tlak na vaše břicho jako salabhasana. Lepší je zachránit hladké těsto pro post-class ošetření.
Kdy byste měli začít trénovat vaše dítě?
Většina dětí je připravena zahájit ošetřovatelskou péči mezi 18 měsíců a 3 roky. Následující tipy mohou pomoci dětem zahřát na nápad.
Kdy byste si měli v těhotenství najmout doulu?
Naučte se, kdy byste si měli najmout doulu během těhotenství a co očekávat během procesu náboru.
Kdy byste měli užívat léky na krevní tlak?
Zjistěte, jak se nejlepší denní čas užívání léků na krevní tlak mění podle typu léku, který užíváte, a cílů léčby.