Může škeble zvyšovat nízké hladiny testosteronu?
Obsah:
- Věda za fenka pro zvýšení testosteronu
- Upozornění
- Alternativy k fenku pro zvýšení testosteronu
- Použití pomněnka ke zvýšení testosteronu
Bylina dostupná ve formě výživy, ginek (Trigonella foenum-graecum) se někdy používá ke zvýšení hladiny testosteronu (mužského hormonu, který hraje klíčovou roli v mnoha tělesných funkcích). Zatímco výzkum týkající se použití fenugreek pro zvýšení hladiny testosteronu je velmi omezen, tvrdí se, že sloučeniny nazvané furostanolové saponiny mohou pomoci stimulovat produkci testosteronu.
Vzhledem k tomu, že hladiny testosteronu přirozeně klesají, jak jste starší, mnozí muži používají přírodní prostředky a jiné přístupy k udržení pohlavního styku a dosažení různých přínosů pro zdraví. Zastánci naznačují, že zvýšení hladiny testosteronu pomocí přírodních doplňků může přinést řadu příznivých účinků, včetně:
- lepší kostní hustota
- zvýšené sexuální funkce
- vyšší energetické úrovně
- zlepšení plodnosti
- zlepšení sportovního výkonu
- zvýšení svalové hmoty
- zaostřené paměti
- silnější imunitní funkce
Věda za fenka pro zvýšení testosteronu
Zatím vědecká podpora tvrzení, že fenugreek může zvýšit hladinu testosteronu, je docela nedostatečná.Dostupný výzkum o použití fenugreek pro zvýšení hladiny testosteronu zahrnuje malou studii publikovanou v roce 2006 Výzkum fytoterapie v roce 2011, který zjistil, že doplněk obsahující extrakt z čedička a několik minerálů může pomáhat mužům udržovat normální hladinu testosteronu.
Pro studium mělo 60 zdravých mužů (ve věku 25 až 52 let) každý den po dobu šesti týdnů buď placebo nebo přípravek, který obsahoval fenugreek a minerální přípravek. Na konci studie účastníci, kteří podstoupili kombinaci ginek a minerálů, zaznamenali zlepšení v několika aspektech libida (jako je sexuální vzrušení a orgasmus). Nebyl signifikantní vliv na hladiny testosteronu. Závěrem lze konstatovat, že kombinace senovky a minerálů "může přispět k udržení normálních hladin zdravých testosteronů", autoři studie také poznamenávají, že doplněk nemá vliv na faktory, jako je nálada a spánek.
Dále byla v malé studii zveřejněna studie Věstník Mezinárodní společnosti sportovní výživy v roce 2010 zjistil, že léčba s fenugreek pomohla zvýšit hladinu testosteronu u skupiny dospělých mužů. Studie zahrnovala 49 mužů, kteří byli zařazeni do programu rezistence, každý z nich dostal buď placebo, nebo doplněk, který obsahoval fenugreek každý den po dobu osmi týdnů. Vedle zvýšení hladiny testosteronu zaznamenaly ty, které dostávaly fenugreek, větší pokles tělesného tuku a větší zlepšení výkonu u některých cvičení na trénink odporu (včetně nožních lisů a lavicových lisů) než těch, které byly přiděleny placebu.
Studie z roku 2010 v Časopis o sportovní výživě a metabolizmu cvičení zkoumala, zda fenugreek postihla sílu, složení těla a hormonální hladiny u mužů, kteří se účastnili výcviku na odpor. Muži obdrželi buď 500mg kapslí ze sněhu nebo placebo denně po dobu osmi týdnů. Účastnily se také na programu tréninku proti odporu čtyři dny v týdnu pro průběh studie. Během období osmi týdnů užívaly kapsle z fenugreek zvýšené celkové hladiny testosteronu a biologicky dostupných hladin testosteronu, nikoli však DHT. Také došlo k poklesu tělesného tuku, ale nedošlo k žádné významné změně v tělesné hmotnosti ani v chudé hmotě.
Je zapotřebí větších studií ke zkoumání účinnosti byliny.
Upozornění
Černý černohlávek může způsobit řadu vedlejších účinků, jako je průjem, závratě a plyn.
Navíc použití slezinky může vést ke snížení hladiny cukru v krvi. Proto může mít senovky v kombinaci s diabetem léky škodlivé účinky. Slivovice může rovněž snížit hladinu draslíku, takže lidé, kteří užívají léky, které snižují hladinu draslíku, a osoby se základním srdečním onemocněním by se neměly vyhnout fenikulovým doplňkům.
Je také důležité poznamenat, že v některých případech může snížení hladiny testosteronu signalizovat základní zdravotní problém (například poruchu štítné žlázy nebo depresi). Pokud se u Vás vyskytnou takové příznaky, jako je erektilní dysfunkce, vypadávání vlasů a / nebo únava, je důležité konzultovat s lékařem spíše než se samoléčbou s fenugreek (nebo jakýmkoli jiným typem doplňku stravy).
Přísady z fenkavínu by se měly vyhnout lidem s alergií na cizrnu, arašídy nebo koriandr, kvůli možné zkřížené reaktivitě.
Černoušek může snížit vstřebávání železa, proto je třeba opatrně používat osoby s anémií s nedostatkem železa.
Moč a pot se mohou na jahodový sirup podobat pachu při doplňování s fenugreek, kvůli směsi nazývané sotolon, který může projít tělem relativně beze změny.
Je důležité mít na paměti, že doplňky nebyly testovány na bezpečnost a doplňky stravy jsou z velké části neregulované. V některých případech může produkt dodat dávky, které se liší od stanoveného množství pro každou bylinu. V ostatních případech může být produkt kontaminován jinými látkami, jako jsou kovy. Zatímco spotřebitelé čelí těmto rizikům při nákupu jakéhokoli doplňku stravy, tato rizika mohou být většího rozsahu při nákupu doplňků prodávaných pro kulturistiku, sexuální vylepšení a ztrátu hmotnosti.
Také bezpečnost doplňků těhotným ženám, kojícím dětem, dětem a osobám se zdravotním stavem nebo léčivým přípravkům nebyla stanovena. Další tipy pro používání doplňků naleznete zde.
Alternativy k fenku pro zvýšení testosteronu
Několik typů praktik životního stylu může pomoci chránit před snížením hladiny testosteronu. Tyto praktiky zahrnují:
- cvičení pravidelně
- dostat dostatečný spánek
- omezení spotřeby alkoholu
- udržování zdravé hmotnosti
- zvládání stresu
Použití pomněnka ke zvýšení testosteronu
Zatímco některé předběžné výzkumy ukazují, že senovka může nabízet určité výhody (včetně lepší kontroly diabetu, nižší hladiny cholesterolu a úlevu od pádu záhy), v současné době existuje jen málo důkazů, které by podpořily tvrzení, že fenugreek může zvýšit hladinu testosteronu.
Důležité je také poznamenat, že samošetření stavu a vyloučení nebo oddálení standardní péče může mít vážné důsledky. Pokud uvažujete o použití šedohnědého na jakýkoli zdravotní účel, nezapomeňte nejdříve konzultovat svého lékaře.
Může těžké pití zvyšovat riziko A-Fib?
Mnoho výzkumníků souhlasí, že těžká konzumace alkoholu zvyšuje riziko fibrilace síní, nepravidelný srdeční tep, který může vést k mrtvici.
Může krevní cukr zvyšovat hladinu cholesterolu a triglyceridů?
Vysoká hladina cukru v krvi může ovlivnit všechny aspekty vašeho zdraví, včetně hladiny cholesterolu a triglyceridů. Přečtěte si, proč a jak je kontrolovat.
Může užívat biotin skutečně zvyšovat růst vlasů?
Zjistěte, zda biotin, vitamínová složka obsažená v tabletě, šamponu, krému nebo ve formě oleje, může pomoci při růstu vlasů a možná i při zpětném vypadávání vlasů.