Základní mapování teploty těla: Získejte těhotné rychleji!
Obsah:
- Jaká je Vaše základní tělesná teplota? Co má dělat s těhotenstvím?
- Jak správně užívat bazální teplotu těla
- Začínáme s mapováním bazální teploty
- Proč byste měli také sledovat změny cervikálního hlenu na grafu
- Možné úskalí při mapování tělesné teploty
- Slovo od DipHealth
The Jak Trilogy Analysis | Naughty Dog's Renegade Platformer (Září 2024)
Vaše bazální tělesná teplota je teplota vašeho těla v úplném odpočinku. Když ovulujete, vaše tělesná teplota se mírně zvýší. Tyto informace můžete použít k detekci ovulace a otěhotnění rychleji!
Sestavení bazální tělesné teploty je poměrně snadné a levné způsoby sledování ovulace. Vše, co potřebujete, je přesný teploměr, program nebo program plodnosti (existuje spousta volných) a určitá trpělivost.
Jaká je Vaše základní tělesná teplota? Co má dělat s těhotenstvím?
Zatímco si možná myslíte, že teplota je buď normální nebo horečnatá, existuje mezi sebou spousta normálních změn. Naše tělesná teplota se mění na základě pohybu, kolik spánku máme, denní dobu, cvičení a hormonální změny.
Po ovulaci začne růst hormon progesteron. Progesteron způsobuje mírné zvýšení teploty. Tuto změnu můžete zjistit pomocí mapování tělesné teploty.
Posun vzhůru způsobený ovulací je nejméně čtyři desetiny stupně. Například 98,4 je o čtyři desetiny vyšší než 98,0. Pokud tato změna vzhůru zůstane po dobu nejméně tří dnů, můžete si být zcela jisti, že ovulace nastala v den před nárůstem teploty.
Chcete-li otěhotnět, musíte mít sex před dochází k posunu. Váš graf vám pomůže zjistit, kdy budete ovulovat každý měsíc, abyste mohli lépe porodit sex pro těhotenství. (Nejlepších výsledků byste měli hledat i pro další znaky ovulace a označit je v kalendáři plodnosti. Více o tomto níže.)
Pokud to zní komplikovaně, nebojte se. Většina programů mapování plodnosti provádí těžkou práci, jako je zjištění, kdy jste ovulovali a kdy byste mohli příští měsíc ovulovat - pro vás. Jediné, co musíte udělat, je správná teplota a zadání informací.
Jak správně užívat bazální teplotu těla
Protože směna, kterou hledáte, je tak malá, je důležité, abyste snížili teplotu ve stejnou dobu každé ráno, než vstanete nebo se přesunete. Budete potřebovat bazální teploměr, který zobrazuje alespoň jednu desetinu stupně. Asi každý teploměr, který si můžete koupit v lékárně, to udělá.
Jakmile získáte správný druh teploměru, postupujte takto:
- Než jdete spát v noci, umístěte teploměr na dosah do postele. Musíte se k němu dostat, aniž byste seděli nebo se pohybovali. Vyjděte z postele, vyhýbejte se tempem a zkreslete své výsledky.
- Pokud používáte rtuťový teploměr, protřepejte ho před lůžkem. Nepokládejte ho ráno, protože může zvýšit tělesnou teplotu.
- Nastavte svůj alarm ve stejnou dobu každý den. Ano, dokonce i o víkendech. Další hodina nebo dvě spánku vám hodí graf. Snažte se, aby vaše temp v každé 30 minutové ráno.
- Když se probudíte, dosáhnete teploměru a vezměte si teplotu. Nejdříve nejdou do koupelny! Nesaďte se!
- Vezměte svou teplotu orálně nebo vaginálně. Neexistuje žádný rozdíl v tom, jakou metodu používáte, pokud je vaše konzistentní. Orálně je pro většinu lidí nejjednodušší a pohodlnější, ale pokud spíte s otevřenou pusou, můžete zkusit vaginální cestu.
- Postupujte podle pokynů svého teploměru, abyste získali nejlepší čtení. Používáte-li rtuťový teploměr, ujistěte se, že ho necháte dostatečně dlouho, abyste získali konečné čtení. To může trvat až čtyři až pět minut.
- Jakmile odevzdáte teplotu, zapište ji. Uložte si poznámkový blok a pero vedle svého lůžka tak, aby to bylo jednoduché. Případně můžete zadat výsledek přímo do smartphonu, pokud používáte aplikaci plodnosti. Některé teploměry BBT mají paměťovou funkci, která je hezká.
Zde je několik dalších tipů:
- Pokud se budete muset probudit navíc dříve, nebo později než obvykle, vezměte si teplotu tak, jak je to vždycky. Označte časový rozdíl v grafu. Ano, nebude to tak přesné, ale jeden den není velký problém, pokud je to vaše většina času.
- Musíte spát nejméně čtyři hodiny, aby byla vaše teplota přesná. Pokud často vstáváte v noci nebo máte problémy se spaním, může to mít za následek vyloučení výsledků. Měli byste mít svou teplotu stejně, a poznamenat, že váš spánek byl přerušený na grafu.
Začínáme s mapováním bazální teploty
Vaše teplota je pouze první. Nemůžete dělat mnoho s pouze jednou tělesnou bazální teplotou. Potřebujete sérii a musíte je někde zaznamenat.
Nejlepším způsobem je aplikace pro mapování plodnosti nebo počítačový program. Nebudete se muset starat o to, zda je vaše teplota udržována dostatečně dlouho nebo ne, nebo budete trávit čas výpočtem, kdy bude nejbližší den nejúrodnější. Software to udělá za vás!
Pokud jste stará módní dívka, můžete si na grafovém papíru naprosto uvést své vlastní tempo. Můžete si přečíst knihu Toniho Weschlera Nabíjení plodnosti (William Morrow Brožury; Rev Rev edition (7. července 2015)). Najdete zde spoustu příkladů a pokynů k interpretaci grafu.
Proč byste měli také sledovat změny cervikálního hlenu na grafu
Skvělá věc o mapování tělesné teploty je, že můžete sdílet své tabulky se svým lékařem. Pokud se zdá, že nemáte ovulaci nebo zda je vaše luteální fáze příliš krátká, můžete tyto informace snadno sdělit svému lékaři.
Problém jen při pohledu na tělo bazální temps je, že to jen řekne vám -li jste ovulovaný po se to stalo. Ale před ovulací musíte mít sex před těhotenstvím. Vaše tělo bazální teplota nemůže varovat vás přichází ovulace. Váš cervikální hlen se však může změnit.
Cervikální hlen se produkuje u vašeho děložního čípku, ale nepotřebujete se dostat až k cerviku, abyste ji viděli. Můžete to vidět na spodním prádle, když otřete po močení, nebo ji můžete aktivně zkontrolovat vložením prstu do pochvy. Sledování změn děložního hlenu je snadné a je v mnoha ohledech jednodušší než mapování teploty. Také většina aplikací pro mapování plodnosti vám umožňuje vkládat tyto informace do grafu.
Váš cervikální hlen se v průběhu vašeho cyklu změní, a to od suchého a rozpadaného, až po smetanou, vlhkou a konečnou konzistenci syrového bílého vajíčka. Když se vaše vaginální výtok připomíná syrový vaječný bílý, je to tehdy, když jste nejvíce plodná a chystáte se ovulovat. To je nejlepší čas, aby si sex mohl představit.
U bonusových bodů můžete dokonce sledovat změny ve své cervikální poloze. To je mírně složitější a má strmější křivku učení, ale možná budete chtít vyzkoušet, než se proti tomu rozhodnete.
Možné úskalí při mapování tělesné teploty
Bodové teplotní mapování není pro každého. Možná nebude pro vás, pokud …
- Pracuješ noční směna
- V noci musíte často vstávat s malými dětmi
- Nemůžete vstávat každý den ve stejnou dobu
- Cítíte se zdůrazňovat potřebu sledovat teplotu
Schéma může být všechnu zuřivost na fórech pro plodnost, ale bez ní můžete otěhotnět. Existují další známky ovulace, které můžete sledovat, jako zvýšená sexuální touha. Můžete také zkusit použít testy prediktorů ovulace, nebo se rozhodnete mít sex třikrát až čtyřikrát týdně.
Některé ženy také neuvidí trvalý vzrůst teploty, i když ovulují. Protože to má vliv na malé procento populace, měli byste o tom informovat svého lékaře.
Slovo od DipHealth
Některé ženy najdou mapování jako mocný způsob, jak se dozvědět o jejich tělech a zvýšit jejich šance na otěhotnění. Zákon o jejich teplotě a grafování může jim dát pocit kontroly. U těchto žen je základní mapování tělesné teploty pozitivní zkušeností.
Jiní se cítí zdůrazněni mapováním. Mohou se obávat, kdy a jak si vezmou své teploty, nebo posednout nad jejich denní teplotní výkyvy.Aktivita načasování pohlaví pro ovulaci (na rozdíl od sexu často a nesnaží se konkrétně čas styku pro své úrodné okno) může přidat ještě více stresu a být negativní zkušenost pro některé páry. Nezapomeňte, že graf je volba. Máte další možnosti pro sledování plodnosti. Pokud mapování nefunguje pro vás, je to v pořádku.
Základní nastavení nohou a kyčle pro držení těla a cvičení
Potřebujete dobré vyrovnání nohou a kyčle pro držení těla a účinnou techniku cvičení. Zjistěte si pozici, kterou používáte v Pilate, s cvičením k jeho dosažení.
Jak zjistit, že jste těhotná přítelkyně, jste těhotná
Získejte tipy, jak nechat neplodného přítele nebo příbuzného vědět, že jste těhotná, aniž byste jí ubližovali.
Méně časté příznaky demencí těla z Lewyho těla
Jste si vědom některých méně známých příznaků demence Lewyho těla? Vědět, co očekávat, vám může pomoci identifikovat a léčit LBD.