6 nejlepších způsobů, jak vzít vaši chůzi venku
Obsah:
- běžecký pás
- Indoor Walking Tracks
- Mall Walking
- Video Procházky uvnitř
- Projděte chodby a schody
- Letiště pro pěší cesty pro cestovatele
NYSTV The Forbidden Scriptures of the Apocryphal and Dead Sea Scrolls Dr Stephen Pidgeon Multi-lang (Září 2024)
Vezmete si cvičení v interiéru, protože se vám nelíbí teplo, mokré nebo studené venku? Nemusíte přestat chodit. Existují možnosti a taktiky, jak jít venku. Výhodou vnitřních chůzí je snadnější přístup k vodě a toaletám. Ale nevýhodou je faktor nudy pro běžecké pásy a vnitřní dráhy.
běžecký pás
Běžecký pás je označován jako cvičební stroj s největší pravděpodobností použití. Nemusíte se naučit nic nového, stačí ho zapnout a pokračovat, nastavit rychlost a vypnout. Možná budete v pokušení držet se na madlech zpočátku, ale budete mít co nejvíce přínosu, když budete chodit venku. Použijte čas běžícího trenažéru, abyste pracovali na vaší chůzi, udeřili se na patu a prošli každým krokem. Díky tomu, že dokážete řídit rychlost a nemusíte se pohybovat po obrubníkách a překážkách, je to skvělá příležitost vylepšit váš chůze.
Faktor nudy je vysoký, pokud jde o běžecké pásy, zejména proto, že je často sólovou činností. Audio a video na vašem mobilním telefonu nebo tabletu se mohou dostat k záchraně, zvláště pokud běžící pás není umístěn pro sledování televize. Můžete sledovat videozáznamy cvičení běžeckého trendu nebo použít aplikaci.
Při zvažování nákupu běžeckého trenažéru je třeba se podívat na vlastnosti motoru, stability a cvičení zabudované do běžeckého trenažéru. Jedná se o jeden přístroj, u něhož obvykle získáváte to, za co zaplatíte, takže je nejlepší nakupovat ten nejlepší stroj, který si můžete dovolit. Další dobrou možností je hledat kvalitní použitý běžecký pás. Pak se pohybujte s treadmill workouts.
Indoor Walking Tracks
Některé tělocvičny a zdravotní zařízení mají vnitřní chůze a běžecké tratě. Stejně jako u běžeckého trenažéru vám to dává příležitost pracovat na vaší chůze a tvaru, bez překážek. Budete muset dodržovat jejich pravidla, jako například směr a pruh, který chcete používat, a nebránit ostatním na trati.
Mall Walking
Většina mallů je otevřena brzy pro chodce, stejně jako některé větší obchody. Mall chůze nabízí více společenské atmosféry než chůzi na běžeckém pásu nebo vnitřní dráze, a s možností okenního obchodu a zastavit se u kavárny. Můžete se snadno procházet s přáteli nebo s novými přáteli. Mnoho chodců ocení pocit bezpečnější v obchodě, od dopravních prostředků a mít přístup do toalet a vody.
Podlahy jsou zpravidla podloženy betonem, takže možná budete chtít nosit více polstrovanou botu, než byste chtěli použít pro běžecký pás. Ukončete svou procházku dokončením, kdy se obchody otevřou, a to zejména v době prázdnin, kdy se nákupní centrum rychle naplní zákazníky.
Video Procházky uvnitř
Leslie Sansone má řadu videozáznamů pro vnitřní cvičení, které jsou navrženy pro ty, kteří mají omezenou pracovní prostor, aby získali cvičení pro pěší bez běžeckého trenažéru. Vše, co musíte udělat, je vyčistit prostor před televizorem nebo počítačovým monitorem a přehrát video nebo DVD, které budete vedeni cvičením. Tyto cvičení spálí kalorie a tóny svalů. Pokud trénujete na dlouhou procházku, tato videa nenahrazují trénink venku nebo na běžícím trenažéru, protože různé svaly pracují.
Projděte chodby a schody
Vytvořte si svůj vlastní pěší okruh na pracovišti nebo na škole. Každá velká budova má příležitosti k přidání kroků. Používejte krokoměr nebo fitness skupinu a snažte se zvýšit své průměrné denní kroky o 2 000 na začátek. Používejte schody vždy, když jedete až tři patra. Můžete si vytvořit nové přátele v jiných oblastech vašeho pracoviště, těšit se ze síťové příležitosti nebo dokonce začít svůj vlastní pěší klub. Budete více vědět o tom, co se děje, stejně jako získání potřebné aktivity.
Letiště pro pěší cesty pro cestovatele
Jako protijed, který sedí v letadle, přistávají letiště v terminálu značené pěší stezky. Mohou vám pomoci dostat se do 10 000 kroků v den, kdy cestujete letadlem.
- FitPHX Airport Fitness Trail: Mezinárodní letiště Phoenix Sky Harbour debutovalo o 2-kilometrovou fitness procházku v roce 2014. Trasa zahrnuje sedm plnících stanic na vodní láhve pro volnou chladnou, filtrovanou vodu.
- MSP Minneapolis - mezinárodní letiště St. Paul: 1,4 km Start! Pěší kurs v terminálu Lindbergh
- DWF Dallas - mezinárodní letiště Fort Worth: Cesta pro pěší turistiku v délce 0,7 kilometru je v Terminálu D s mnoha uměleckými instalacemi.
- BWI Thurgood Marshall Airport Terminál Cardio Trail: Tato stezka má dvě smyčky o délce jednoho kilometru.
- CLE Zdraví procházka na mezinárodním letišti v Clevelandu Hopkins: Znaky jsou umístěny na sloupcích, které vás vedou celkově 2 míle.
Nejlepší světla pro noční chůzi Bezpečnost a viditelnost
Naučte se bezpečně chodit v noci pomocí světla. Mezi vaše možnosti patří osvětlená LED klobouk, světlomet, baterka, aplikace, osvětlené křídlo nebo vesty nebo světlo blesků.
10 způsobů, jak udržovat vaše nohy teplé na studenou procházku po chůzi
Jak můžete udržet nohy teplé na chladné zimní procházce? Přečtěte si taktiku a triky, které se používají, takže vaše prsty nebudou zmrazeny, když teplota klesne.
Nejlepší nosiče lahví na vodu a balíčky na nákup pro chůzi
Jak můžete nosit vodu při chůzi nebo joggingu? Zde jsou naše nejoblíbenější tipy pro nosiče lahví na vodu, které vám během hydratace hydratují.