Jahodový sladký bramborový toastový recept
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 87 Tuk 1g Carbs 17g Protein 5g Zobrazit výživový štítek Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Počet porcí: 2 (vždy 2 plátky) | |
Množství na porci | |
Kalorie | 87 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 1g | 1% |
Nasycený tuk 0 g | 0% |
Cholesterol 1 mg | 0% |
Sodík 48 mg | 2% |
Celkový obsah sacharidů 17g | 6% |
Dietní vláknina 2g | 7% |
Celkový cukr 7g | |
Zahrnuje 2 g přidaného cukru | 4% |
Protein 5g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 57 mg | 4% |
Železo 1 mg | 6% |
Draslík 252 mg | 5% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Nejnovější způsob, jak si vychutnat sladké brambory? Přípitek! Sladké bramborové toasty používají tenké plátky sladkých brambor namísto chleba, aby držely všechny své oblíbené výživné hroty. Plátky jdou přímo do toasteru, stejně jako chléb, aby vynesly mírně pevné, ale chutné výrobky během několika minut, aniž byste museli zapínat troubu nebo sporák.
Toto občerstvení je skvělá volba s nízkým obsahem kalorií, která vás může uspokojit a současně vám pomůže ovládat váhu, což je důležitá součást udržení krevního tlaku. Zvyšování celých potravin, například sladkých brambor, namísto zpracovaných potravin vám pomůže snížit sodík ve vaší stravě a zvýšit živiny, které přirozeně snižují váš krevní tlak. Chléb koupený v obchodě obvykle obsahuje hodně sodíku, takže přepnutí na sladké brambory je inteligentní výměna krevního tlaku.
Jahodový sladký bramborový toast je také snadný způsob, jak přidat více ovoce a zeleniny k vaší stravě, a s nimi, spousta vitaminů zvyšujících imunitu. Sladké brambory jsou jedny z nejlepších potravinových zdrojů vitaminu A, které pomáhají chránit tkáně v ústech, trávicí systém a dýchací systém, stejně jako zvyšují protilátkovou odezvu na potlačení infekcí. Jen jedna dávka tohoto zdravého občerstvení poskytuje více než jednu třetinu potřeb vitamínu A denně.
Poskytuje také téměř polovinu denních potřeb vitamínu C. Vitamin C působí jako antioxidant a stimuluje protilátkovou odezvu, která vám pomůže překonat infekci a snížit délku nachlazení.
Složení
- 1 středně sladké brambory, řezané podélně na 4 plátky, o tloušťce asi 1/4 palce
- 1/4 šálku čistého beztučného řeckého jogurtu
- 6 velkých jahod, nakrájených křížem
- 2 lžíce granola
- 1/8 čajové lžičky skořice (volitelné)
Příprava
1. Umístěte 2 řezy sladké brambory do houfnice a toasty na nejvyšší nastavení během 2 až 3 cyklů, dokud se neohřívají. Opakujte se zbývajícími 2 řezy.
2. Rozštěpte každý opečený sladký brambor s 1 lžící jogurtu. Nakrájejte nakrájené jahody a posypeme granolou a skořicí.
Varianty a náhrady složek
Použijte jakýkoli druh ovoce nebo jogurtu, abyste vypili chuť vaší sladké bramborové toasty!
Jiné ovoce s vysokým obsahem vitamínu C zahrnují citrusové plody, kiwi, ostružiny, meruňky a ananas.
Pro bezlepkový recept se ujistěte, že vaše granola je bezlepková.
Pro mléko nebo vegan, použijte kokosový nebo sójový jogurt místo řeckého jogurtu.
Tipy pro vaření a podávání
Sledujte své sladké brambory v houkačce, abyste se ujistili, že nehoří. V závislosti na houkačce může trvat víc než 3 cykly pro vaření. Pokud děláte velkou dávku, můžete je také držet pod brojlerem po dobu několika minut na každé straně.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Zdravá domácí sladká bramborová chips recept
Sladké bramborové chipsy jsou skvělou alternativou k běžným bramborovým čipům a tyto domácí čipy jsou ještě zdravějším dětským snackem.
Sladká bramborová falafel se zaatarským jogurtovým omáčkovým receptorem
Pečené sladké brambory se spárují s vysokou bílkovinnou cizrnou moukou, teplými kořeními a čerstvými bylinkami, aby vytvořili vysoký vláknový zdravý recept falafel.
Pečený mexický sladký a bílý bramborový salát recept
Dva druhy pečených brambor se dostanou do tohoto bramborového salátu a spárují se s nízkým FODMAP mexickým inspirovaným dresinkem.