Kognitivní behaviorální terapie pro fibromyalgii
Obsah:
Kognitivní behaviorální terapie (CBT) je často doporučovanou léčbou fibromyalgie (FMS). Je to také jedna z lépe prozkoumávaných léků proti této nemoci.
CBT je psychologická léčba, ale používá se k léčbě řady nepsychologických onemocnění. Pacienti s FMS se však někdy mylně domnívají, že doporučení CBT znamená, že jejich nemoc je považována za psychologickou nebo "ne reálnou". Ve skutečnosti, rostoucí počet důkazů ukazuje, že CBT je efektivní, když vám pomůže lépe zvládat vaše nemoci a může dokonce vést k fyziologickým změnám ve vašem mozku.
Co je kognitivní behaviorální terapie?
CBT je obvykle krátkodobá terapie, která se zaměřuje na změnu způsobu, jakým si myslíte o určitých věcech, stejně jako na chování, které se na ně vztahuje. Například výzkum ukazuje, že mnoho lidí s FMS dělá něco nazývaného "katastrofování", což znamená, že věří, že věci jsou horší než oni jsou. Mohou učinit prohlášení jako: "Moje bolest je strašná a nikdy se nezlepší."
Tato víra může lidi zabránit v hledání léčiv, které jim pomohou zlepšit. CBT proto může pomoci změnit své přesvědčení k něčemu, jako je: "I když je moje bolest špatná, mohu najít způsoby, jak to učinit lépe."
Změna v přesvědčení není zázračná léčba, která spontánně mění průběh nemoci, ale může změnit chování k lepšímu, což může vést k efektivnější léčbě a řízení po silnici.
CBT často zahrnuje "domácí úkoly", stejně jako zasedání s terapeutem. Někdy po ukončení terapie budou pacienti povzbuzováni, aby měli schůzku každých několik měsíců, aby jim pomohli udržet změny.
CBT pro fibromyalgii
Výzkum ukazuje, že CBT může pomáhat lidem s FMS zlepšit, zvláště když je kombinován s jinými zásahy a je přizpůsoben specifickým potřebám jednotlivce. Metaanalýza psychologické léčby fibromyalgie v roce 2010 ukázala, že CBT je nejúčinnější.
Několik studií ukázalo, že CBT byl účinný jako součást programu zahrnujícího cvičení, protahování a výchovu pacienta i rodiny. Jiní se podívali na jeho účinek, když byli přidáni k léčbě drogami, a také ukázali, že CBT je prospěšné.
Přehledy výzkumu CBT pro FMS však ukázaly, že někteří odborníci v oblasti CBT se spoléhají více na intervence v oblasti chování, takže léčba je proměnná od jednoho praktického lékaře k druhému.
CBT může být používáno k tomu, aby vám pomohlo upravit činnosti, které způsobují bolest nebo jiné příznaky, přiblížit cvičení způsobem, který nevede k vzplanutí, zlepšit spánkové návyky, lépe sledovat léčebný režim a lépe se vyvíjet.
Studie ukazují, že CBT zlepšilo více symptomů FMS, včetně:
- Nespavost
- Ostražitost
- Kvalita spánku
- Denní funkce
- Tolerance cvičení
- Emocionální úzkost
- Deprese
- Kognitivní funkce, zejména pozornost
- Kvalita života
CBT může být obzvláště užitečné u lidí, kteří mají společně s FMS depresi a úzkost.
V některých studiích se významný počet lidí, kteří procházejí CBT, během léčby nejen zlepšil, ale byli schopni udržovat účinky při následném sledování.
Předběžný výzkum naznačuje, že CBT může ve skutečnosti vést k fyzické změně způsobu, jakým některé receptory bolesti (nazvané nociceptory) reagují na podněty, což vede ke snížení množství bolestí, které prožíváte. Je však zapotřebí více výzkumu k potvrzení těchto zjištění.
Co je to CBT?
CBT je někdy individuální terapie, ale může se také provádět v nastavení skupiny. Některé studie dokonce ukazují, že je efektivní, když se provádí po telefonu nebo přes internet.
CBT pro FMS obvykle zahrnuje 3 fáze:
- Vzdělání: Tato fáze zahrnuje zajištění toho, že pacient zná fakta o stavu, spíše než nepřesné nebo konfliktní informace, které jsou společné s FMS. To zahrnuje možné příčiny, věci, které napomáhají udržení nemoci, a jak důležité je, aby byl pacient aktivně zapojen do procesu léčby. Tato fáze může také zahrnovat specifické dovednosti, které vám pomohou naučit se přizpůsobit se životu FMS.
- CBT Sady dovedností: Tato fáze se zaměřuje na získání dovedností pro snížení bolesti. Ty mohou zahrnovat relaxační techniky; stupňovité aktivace, což vám pomůže postupně zvyšovat úroveň aktivity a současně se vyvarujete cyklu "push-crash", který je v FMS běžný; zlepšování spánkových návyků; měnící se myšlenky na bolest; a zabývat se dalšími funkčními nebo emocionálními aspekty života s chronickým onemocněním.
- Real-Life aplikace dovedností: To vám pomůže aplikovat to, co jste se naučili v každodenní realitě, kterou čelíte. Obvykle se jedná o domácí úlohy zaměřené na dovednosti z fáze 2 a umožňuje jim přizpůsobit se vašim specifickým potřebám.
Hledání terapeuta
Ne všichni obyvatelé mají terapeuti vyškolení v CBT, což může způsobit, že někteří lidé budou mít tuto léčbu obtížné. Také pojišťovny mohou popřít krytí, pokud nemáte také diagnostikovanou psychickou nemoc, jako je deprese nebo úzkost. Díky tomu jsou telefonní a webové programy zvlášť důležité.
Pokud máte zájem o CBT, může vás lékař navštívit kvalifikovaného lékaře. Prostředky zde, od bývalého odborníka na duševní zdraví DipHealth.com Leonard Homes, mohou také pomoci:
- Hledání terapeuta ve vašem rodném městě
Kognitivní behaviorální terapie (CBT) pro IBS
Dozvíte se vše o kognitivní behaviorální terapii (CBT) a jeho účinnosti jako léčbě syndromu dráždivého tračníku (IBS).
Kognitivní behaviorální terapie pro ME / CFS
Kognitivní behaviorální terapie a stupňovaná cvičební terapie jsou kontroverzní léčbou syndromu chronické únavy. Zjistěte, co říká výzkum.
Co je kognitivní behaviorální terapie pro nespavost?
Co je kognitivní behaviorální terapie pro nespavost (CBTI)? Zjistěte, jak může léčebný program pomoci vyléčit nespavost bez použití prášků na spaní.