Panchakarma, ayurvédská čistící metoda
Obsah:
- Fáze 1: Purva Karma, fáze přípravy
- Fáze 2: Panchakarma, čisticí fáze
- Fáze 3: Paschat Karma, fáze omlazení
- Snažíte se Panchakarma
Panchakarma Demonstration | Tutorial (Září 2024)
Panchakarma je čistící a omlazovací plán používaný v Ájurvédě, což je forma alternativní medicíny, která se praktikuje v Indii. Byla vyvinuta pro královské království, aby prodloužila život a zdraví tím, že odstranila fyzické nečistoty, přinášela povědomí k destruktivním myšlenkám a chování a uvolňovala staré vzory. Panchakarma se obvykle provádí jednou za rok pro prevenci nemocí a emocionální a duchovní růst a je rozdělena do tří fází. Můžete to udělat doma nebo v léčebně.
Fáze 1: Purva Karma, fáze přípravy
Cílem purva karmy je připravit vaše tělesné tkáně na očistu a uvolňování toxinů. Jeden až tři týdny před vlastní fází vyčištění jsou ze stravy vyloučeny všechny zpracované potraviny, sladkosti, stimulanty, jako je káva, a většina mléčných výrobků.
Jeden týden před čisticí fází je vaše strava dále upravena na převážně zeleninu a celozrnná. Podle lékařů z Ájurvédu tyto potraviny, zejména zelenina, vytvářejí ve vašem těle více alkalické prostředí, které podporuje proces čištění a detoxikace.
Během této fáze přípravy bude třeba, aby se vaše činnost posunula a stala se více vnitřně zaměřena. Znamená to, že se zbaví nějaké každodenní činnosti a tráví čas meditováním a procházky v přírodě. Hluboké dýchání zaměřené na výdechovou fázi pomáhá zbavit vaše tělo starých nápadů, emocí a zablokování.
Chichdi recept
Khichdi (také nazývaná kuchařka nebo kitchari) je jednoduchá, snadno stravitelná guláš, která dokáže připravit vaše tělo na očistu. Je také vhodný pro vyčistění. Zde je jeden typ khichdi:
- 1 část hnědá rýže Basmati, namočená nejméně 1/2 hodiny a vysušená
- 1 díl mung fazole, namočený ve vodě po dobu nejméně 1 hodiny a vypuštěn
- 1 část zeleniny, jako jsou zelené fazole, mrkev, špenát nebo jiná zelená zelenina
- 6 dílů vody
Tepelné ghee (vyjasněné máslo, viz recept níže) nebo olivový olej v pánvi nad mírným teplem. Přidejte semena semínka nebo koriandru, přidejte 1 středně cibuli, jemně nasekané, nakrájené zázvor a česnek a ustejte až do zlatohnědého. Vmícháme 1 lžičku prášku z kurkuma, 1/4 lžičky. z černého pepřového prášku a 1 bobkový list. Přidejte mung fazole, vodu, zeleninu a rýži.
Vařte asi hodinu. Když jsou fazole zcela měkké, přidejte špetku soli. Podáváme tento pokrm s ghee a nasekané čerstvé koriandrové listy.
Ghee (čistý máslový) recept
Ghee se vyrábí tak, že se v pánvi nalije nesolené máslo a nechá se roztavit a vařit při velmi nízkém teple. Maslo může vypadat zataženo a nahoře může být pěna. Během prvních pěti minut míchat maso příležitostně. Maso nechte pokračovat v vaření dalších 15 minut. Uvidíte, že částice klesnou na dno pánve a pěna se usadí nahoře.
Jakmile sediment ve spodní části začne hnědnout, vyjměte panvu z tepla. Odstraňte a vypráchejte pěnu. Dejte kapalinu přes jemné síto nebo muslin do skleněné nádoby.
Fáze 2: Panchakarma, čisticí fáze
Původně se tato fáze skládala z pěti praktik: očkování nosem, klystýr, laxativa, emesis (zvracení) a krvácení. Přestože se v některých částech Indie stále mohou uplatnit pět praktik, v severní Americe se většina praktikujících v oblasti alternativní medicíny považuje za zbytečné a nebezpečné.
Během tohoto období se často používá čistící prostředek. Postupujte takto:
- Naléhavý bylinný nápoj se užívá po celý den (viz recept níže).
- Nechte 1-2 čajové lžičky ghee s horkou vodou ráno na prázdném žaludku. Předpokládá se, že uvolňují toxiny.
- Aplikujte ghee na spánky a chodidla před spaním. To pomáhá uklidnit mysl a podporovat spánek.
- Procvičte si hluboké dýchání.
- 1 lžičku psylliového vlákna ve sklenici vody. Vezměte dvakrát denně.
Bylinný nápojový recept
8 šálků vody4 čajové lžičky kukuřice a koriandru8 kardamových lusků4 čajové lžičky rozdrcených semen fenyklu2 špetky černého pepře1/2 čajové lžičky zázvorového prášku (nebo 3 plátky čerstvého zázvoru)
Smíchejte všechny přísady do pánve a přivedete k varu. Nasypeme 5 minut, pak vyjměte z tepla a necháme pokryty dalších 15-20 minut. Naplňte sítem a tepte po celý den. Během omlazovací fáze se vrátíte k jednoduché stravě přípravné fáze. Je to důležité postupovat postupně tím, že pomalu zavádíte pevné potraviny. Zde je návod: Mnoho lidí zjistí, že během omlazovací fáze dochází k nejhlubšímu uzdravení. Fyzické, emocionální a duchovní změny se mohou projevit v příštích dnech a týdnech. Někdy budou potlačeny problémy, které budou potlačeny. Existuje nejrůznější on-line panchakarma programy, které se snažíte doma, stejně jako léčebná centra, do kterých se dostanete. Vzhledem k nedostatku výzkumu nelze panchakarma doporučit jako léčbu jakéhokoli stavu. Mějte také na paměti, že pro určité osoby, včetně těch, kteří mají zdravotní potíže nebo kteří užívají léky, nemusí být v bezpečí. Těhotné nebo kojící ženy a děti by neměly zkoušet panchakarma. Pokud zvažujete vynechání panchakarmy, promluvte nejprve s poskytovatelem primární péče. Mějte na paměti, že alternativní medicína by neměla být používána jako náhrada standardní péče při léčbě jakéhokoli zdravotního stavu. Fáze 3: Paschat Karma, fáze omlazení
Snažíte se Panchakarma
Čistý a čistý čistící toner pro citlivou pokožku
Zjistěte, zda je Clean and Clear Essentials hluboký čistící toner pro citlivou pokožku opravdu dobrou volbou pro citlivé typy pleti. Přečtěte si naši recenzi.
Zdravotní přínosy Shatavari v ayurvédské medicíně
Získejte lžíci na přínosy zdraví sharavari, ayurvedické bylinné léčby, řekl, že pomůže se zdravotními stavy, včetně cukrovky a vředů.
Kitcherie recept - snadná ayurvédská mísa
V ayurvedě (alternativní medicína Indie) je kuchařka považována za užitečnou při změně sezón, stresu nebo nemoci.