Opatření proti zlomenině děložního čípku
Obsah:
- Zabraňte pádu
- Rozvíjet kostní hustotu
- Vezměte si vitamín D s vápníkem
- Nezapomeňte svůj vápník
- Pravidelně si cvičejte svaly krku
- Zapni si pás
- Myslete na rychlost
- Měli byste mít přilbu?
- Sledujte hloubku vody
- Neblokujte a nechejte s hlavou
- Vyhněte se násilí
1500 Common French Words with Pronunciation (Září 2024)
Cervikální zlomenina (známá také jako zlomenina krku) je vážná záležitost. Dobrou zprávou je, že opatření na prevenci zlomenin děložního čípku je do značné míry záležitostí toho, aby se provedly jednoduché změny v životním stylu. Uvádíte zde 10 prevencí zlomenin děložního čípku, které můžete považovat za každodenní zvyky.
1Zabraňte pádu
Vodopády jsou hlavní příčinou zranění, včetně zlomenin, u lidí starších 65 let a riziko stoupání s přibývajícím věkem.Ale tím, že provedete několik jednoduchých změn ve svém životním stylu, můžete být schopni zabránit pádu. Zde je několik (poměrně) snadno použitelných tipů:
Většina odborníků na páteř se shoduje, že osteoporóza zvyšuje riziko mikrofraktur v krčních obratlích. Je to proto, že kostní tkáň osteoporotické je křehká a snadno se rozpadá. Způsoby vytváření kostní minerální hustoty zahrnují dostatek vitaminu D a vápníku, jak je uvedeno níže, a zapojování se do pravidelných cvičení s vážením, jako je silový trénink. Váš lékař může předepsat léky na stavbu kostí, jako je například Fosamax. NIH osteoporóza a související onemocnění kostí National Resource Center říkají, že vitamín D je nezbytný pro tělo absorbovat vápník. Bez dostatečného množství, říkají, nebudete schopni vytvořit důležitý hormon nazývaný calcitriol, což je látka, která je zodpovědná za absorpci vápníku a tedy za silné kosti. (Když tělo nedokáže absorbovat vápník, který užíváte prostřednictvím jídla a / nebo doplňků, bude ho extrahovat z kostí a oslabit je. Není to něco, co potřebujete, pokud máte nebo se snažíte zabránit osteopenii nebo osteoporóze!) Resource Center nám říká, že existují tři způsoby, jak získat vitamín D: Až do věku 70 let doporučujeme dostávat 600 IU vitaminu D denně. Poté centrum říká, že váš příjem na 800 IU. Zatímco mnoho lidí úspěšně zvládne své hladiny vitaminu D s doplňky, nezapomeňte, že dlouhá procházka v horkém dni (s minimálním pokrytím pokožky) a / nebo určité potraviny (žloutky, slané ryby, játra a obohacené mléko nahoře seznam) vám může pomoci zvýšit své úrovně. Středisko cituje Lékařský ústav, když uvedl, že maximální doporučený vitamin D je 4000 IU (pokud lékař nestanoví více na základě vašeho individuálního stavu). Centrum má také doporučení, jakou váhu vápníku má užít. Pro dospělé do 50 let, plus muži do 70 let, je to 1000 mg. U žen je 1200 mg.Pokud jste těhotná nebo kojíte, je to také 1000 mg, s výjimkou případů, kdy jste ve věku od 14 do 18 let, v takovém případě je doporučená dávka 1300 mg.
Degenerativní změny v páteři jsou nevyhnutelné téměř všem; je to proto, že většinou jsou věkem. Degenerace může zvýšit riziko vzniku zlomenin krku, které způsobují myelopatii, což je velmi závažný a často bolestivý stav, kdy je mícha podrážděna a / nebo pod tlakem. Mícha kontroluje a / nebo ovlivňuje mnoho, mnoho z těla pocity a funkce, takže když je narušena, příznaky mohou být velmi náročné. Rozvíjení silných a pružných svalů krku a kmenů může pomáhat zpomalit některé z těchto artritických změn na krku.Chcete-li pomoci udržet zdraví krku, zvažte zapojení a udržování pravidelné síly a flexibility cvičení rutiny pro krk, ramena, horní části zad a břišní svaly. Jedna nebo dvě návštěvy s licencovaným fyzickým terapeutem vám mohou pomoci začít.
Zapojte se! Všichni víme, že "nošení bezpečnostních pásů šetří životy". Může vás jen chránit před poškozením krku. Nehody s motorovými vozidly jsou spojeny s poškozením krční páteře podle rozsáhlé studie z roku 2012 zveřejněné v časopise Zranění. A v roce 2009 kanadská studijní skupina C-Spine Rule Study zkoumala více než 17 000 záznamů pacientů (během šestiletého období) a zjistila, že osoby, které nemají bezpečnostní pásy při autonehodě, by mnohem pravděpodobněji porušily jednu nebo více kostí krk. Stejná studijní skupina pro kanadskou pravidlo o pravidlech C-Spine, která byla zmíněna výše, zjistila, že čím rychleji se jede auto při havárii, tím je pravděpodobnější, že cestující trpí zlomeninou krku. Pokud milujete pocit vítr, který se proháněl po vašich vlasech, když jste na cestě, můžete se nebo nemusíte líbit, co budeme říkat. Většina lidí si je vědoma toho, že dobrá helma, která se nosí správně, pravděpodobně ochrání před vážnou (nebo dokonce smrtelnou) hlavou a / nebo zranění obličeje, pokud by se při jízdě na kole stát nemyslitelné. Z tohoto důvodu jsou helmy vysoce doporučené preventivní opatření. Ve skutečnosti byl publikován v roce 2017 systematický přehled a metaanalýza Mezinárodní žurnál epidemiologie zjistila, že cyklistická helma pravděpodobně snižuje pravděpodobnost, že cyklisté budou trpět smrtícími, vážnými a méně vážnými zraněními hlavy a poranění obličeje. Autoři studie říkají, že helmy měly většina ochranný účinek na závažné a smrtelné poranění hlavy. Ale pokud jde o prevenci krční páteř zranění, jako zlomeniny, dislokace atd., výzkum není tak jasný. Stejná studie zmíněná výše ukázala, že poranění krku v důsledku cyklistické nehody je vzácné a není spojeno s používáním helmy. Výsledek výzkumu (v kombinaci se zdravým rozumem) spočívá v tom, že když nosíte přilbu, nemusí vás zabránit v tom, abyste zlomili jeden nebo více kostí na krku, je to stále skvělý nápad. Potápění hlavou nejprve do mělké vody je jistý způsob, jak způsobit vážné zlomeniny krku. Státní zdravotní ústav New Yorku zjistil, že 90 procent poranění míchy v důsledku potápěčských nehod bylo v těle vody o délce šest stop nebo méně. A pokud se potápíte z přístaviště, ministerstvo zdravotnictví státu NY cituje Červený kříž, který říká, že voda by měla být nejméně devět metrů hluboká. Myslíte si vy nebo milovaný sportovní kontakt? Pokud ano (a přestože to může být lákavé), není to dobrý nápad blokovat nebo zasáhnout s hlavou, i když nosíte přilbu. Tím uděláte hodně síly na krku a výsledky mohou být v některých případech katastrofální. Ačkoli blokování nebo kopání s hlavou bylo zakázáno na střední a vysoké škole před desetiletími, praxe pokračuje stejně. Pokud hrajete sportovní kontakty, buďte moudří ve svém týmu a vyvarujte se používání této potenciálně fatální techniky. Krční zlomeniny mohou být způsobeny násilím, z čehož se většina vyskytuje v domácnosti nebo mezi lidmi, kteří mají stávající osobní vztah. Násilí postihuje lidi všech věkových kategorií, od kojenců až po starší lidi. Pokud potřebujete pomoc s prevencí násilí (ke snížení rizika zlomeniny krku, stejně jako z jiných důvodů), zeptejte se místní vlády nebo neziskové agentury, které podporují oběti násilí. Skupiny, jako jsou velké sestry Big Brothers a národní prevence násilí mládeže, mohou také nabídnout bezplatné programy, které pomohou vaší rodině překonat domácí násilí.
Rozvíjet kostní hustotu
Vezměte si vitamín D s vápníkem
Nezapomeňte svůj vápník
Pravidelně si cvičejte svaly krku
Zapni si pás
Myslete na rychlost
Měli byste mít přilbu?
Sledujte hloubku vody
Neblokujte a nechejte s hlavou
Vyhněte se násilí
Jak je diagnostikován karcinom děložního čípku
Rakovinu děložního čípku lze diagnostikovat s rozbalením paprsků nebo biopsií. HPV, který je hlavní příčinou rakoviny děložního čípku, je typicky diagnostikován s nátěrovým vyšetřením Pap sme.
Může stenóza děložního čípku způsobit neplodnost?
Cervikální stenóza může způsobit neplodnost a může komplikovat léčbu plodnosti. Zjistěte příčiny, příznaky a možné možnosti léčby.
Fakta o HIV a rakovině děložního čípku
Zatímco rakovina děložního čípku se může vyvinout u žen infikovaných HIV i neinfikovaných, výskyt u žen s HIV může být až sedmkrát vyšší.