7 zdravé super mísy občerstvení a swapy
Obsah:
Presne energijske ploščice | Mojačokolada.si (Září 2024)
Víte, že máte rád jíst sladké občerstvení, když se díváte na velkou událost. Ale jíte zdravý Super mísa občerstvení? Vaše sváteční svátky mohou snadno odvolat týdenní chytré diety. Dokonce i když nejste na stravě, kdo chce strávit několik hodin navíc v posilovně vypalování piva a sýrových kalorií?
Nejlepší způsob, jak udržet vaši kontrolu kalorií v řízení, když se díváte na Super Bowl (nebo na Oscary nebo jen na film s přáteli doma), je plánovat dopředu. Víte, že nebudete moci munit na celeru a popíjet vodu, zatímco jiní kolem sebe budete jíst nachos a pijete pivo. Místo toho naplánujte nějaký čas předem, abyste si vyrobili jeden z těchto lahodných receptů na občerstvení, který vás i vaši přátelé uspokojí … a udržujte dietu na správné cestě.
Jemné a zdravé super mísy občerstvení
Každý z těchto receptů může uspokojit vaše touhy po slaných, křupavých a slaných svačinách. Umístěte džbány ochucené vody na konferenční stolek, abyste vy a vaši přátelé připomínali, že naplníte zdravé tekutiny a snížíte příjem alkoholu.
- Populární občerstvení Super Bowl: Kuřecí křidélka naplněná krémovou mastnou omáčkou na grilování nebo modrým sýrovým dresinkem
- Zdravá výměna Super Bowl: Kuřecí, vepřové nebo špízové hovězí špízy. Vytvořte si vlastní a přeskočte omáčku Recept: Vykostěné kuřecí špízy nebo sladké kořeněné vepřové keboby. Vychutnejte si maso opékanou kořenovou zeleninou bohatou na vlákninu, abyste se cítili plní a spokojeni.
- Populární občerstvení Super Bowl: Tacos nebo nachos naložené mletým hovězím masem, sýrem, guacamolem a zakysanou smetanou.
- Zdravá výměna Super Bowl: Salátové zábaly plněné chudým krocanem, drcené kuře nebo vepřové maso. Použijte bibb salát jako "taco skořápky" a ochlaďte před rukama, aby byly ostré. Smažte maso chutnými, zdravými vegetariáni, jako je cibule a paprika. Nahoru s salsou, když je čas jíst. Nahoře s jedním plátkem avokáda pro smetanovou texturu.
- Populární občerstvení Super Bowl: Bramborové lupínky, tortillové lupínky, sýrové kudrlinky a další žetony.
- Zdravý swap Super Bowl: Tam jsou některé pytlované žetony a občerstvení, které jsou zdravé (poněkud), ale ne moc. Popcorn rozstřílený vzduchem posypaný parmezánem nebo jinými kořením je vaším nejlepším sázkem. Pokud nemáte vzduchový popper, připravte nízkokalorickou popcorn v mikrovlnné troubě. Můžete také hýbat na vysokých vlákninách zeleniny jako mrkev, celer, ředkvičky, nebo hrachové lusky s humusem.
- Populární občerstvení Super Bowl: Čokoláda, cukroví, pečivo a další pečivo.
- Zdravá výměna Super Bowl: Hrozny, bobule nebo dýňová kouska dělají skvělé občerstvení. Ovoce uspokojí váš sladký zub, poskytuje zdravé vitamíny a pomáhá udržet si pocit plné a hydratované. Pokud nemáte čas na krychle a přípravu ovoce, kupte si předpřipravené kontejnery na trh a nechte je v miskách na konferenčním stole.
- Populární občerstvení Super Bowl: Pizza nakládaná sýrem a pepperoni nebo klobásou.
- Zdravý swap Super Bowl: Vyrobte si lahodnou nízkokalorickou pizzu naplněnou pestrými vegetariáni, jako jsou papriky, rajčata, cibule a jalapenos. Můžete dokonce vyrobit kůrku z květáku (žádný vtip … to opravdu funguje!) Pro nízkouhlíkovou volbu, která zvyšuje příjem vlákniny.
- Populární občerstvení Super Bowl: Vápenaté vejce z majonézy.
- Zdravý swap Super Bowl: Pevně vařené vejce jsou skutečně skvělé pro vaši dietu, ale žloutek a výkrm mayo mohou vyslat počet kalorií příliš vysoký. Místo toho připravte lahodný nízkokalorický hummusový recept (nahoře) a naplňte prostředek každého vajíčka. Můžete také použít tradiční recept s vajíčkem s nižším obsahem kalorií.
- Oblíbené Super Bowl nápoje: Pivo, víno a další vysoce kalorické koktejly.
- Zdravá výměna Super Bowl: Vyrobte si nejlepší chocholy Super Bowl s nízkými kalorií. Pak také pít domácí aromatické vody, které pomáhají omezit sůl a sladké chutě. Recepty: 5 ochucených receptů na vodu pro potlačení snack chutí
Potřebujete několik dalších tipů, jak udržet svůj plán zdravého stravování na místě, když se díváte na hru? Podívejte se na moje recepty na zdravé svačiny s vysokým obsahem bílkovin.
A konečně, nezapomeňte, že bezduchá jídla pravděpodobně ovlivní příjem jídla. Máte mnohem větší pravděpodobnost přejídání, když se díváte na televizi, a když jste obklopeni jinými, kteří přejíkají. Takže se snažte zůstat aktivní během hry, takže nejste v pokušení přehánět. Doplňte nápoje, zapojte se do rozhovorů, aby jste byli zaneprázdněni. Žvýkací guma je další užitečný trik, který mnozí zdraví jedlíci používají k tomu, aby si myslí z jídla.
Zdravé občerstvení pro vaše hladující dospívající
Teenagery obvykle hladují, když se dostanou domů ze školy. Zde je seznam zdravých mimoškolních občerstvení pro dospívající, kteří mohou pro sebe.
Zdravé swapy pro jídlo na diabetické strava
Zde jsou zdravé potravinové swapy na cukrovku. Jezte na to, ne že by vám nápady poskytovaly vyvážený přístup k jídlu na základě celých potravin.
Jak jíst rychlé občerstvení ovlivňuje zdraví dospívajících
Podívejte se na jednu studii, která nalezla souvislost mezi konzumací rychlého občerstvení, přírůstkem hmotnosti a inzulinovou rezistencí u bývalých zdravých dospívajících.