Masáž pro vysoký krevní tlak
Obsah:
HKYTV ★(#미중무역전쟁 예언적중!)'#America ' vs '#China ' #TradeWar is predicted by Huh Kyungyoung (Září 2024)
Masáž může pomoci chránit před vysokým krevním tlakem, což je hlavní rizikový faktor pro srdeční onemocnění. Některé studie naznačují, že masáž může pomoci uklidnit sympatický nervový systém, který je zodpovědný za zvýšení krevního tlaku v reakci na stres. Ačkoli výzkum masáže a krevního tlaku je poměrně omezený, existují určité důkazy, že přidání masáže ke stresovému řízení může přispět k udržení krevního tlaku pod kontrolou.
Věda za masáží a krevní tlak
Řada studií naznačuje, že švédská masáž (jemný relaxační masáž) může být užitečná pro snížení krevního tlaku. Například studie zveřejněná v roce 2006 Journal of Alternative and Complementary Medicine testovali účinky snižující krevní tlak u několika typů masáží. Při pohledu na četby provedené před 150 studijními členy a poté, co se jim podařilo získat masážní procedury, vědci zjistili, že švédská masáž snížila krevní tlak, zatímco terapie spouštěcími body a sportovní masáž zvyšovaly krevní tlak.
Některé výzkumy naznačují, že aromaterapeutická masáž může také pomoci snížit krevní tlak. Ve studii z roku 2007 od Mezinárodní časopis Neuroscience, například 58 žen v menopauze bylo přiděleno kontrolní skupině nebo osmi týdenních aromaterapeutických masážních procedur s použitím levandule, růžového geranium, růže a jasmínových esenciálních olejů. Výsledky studie naznačují, že aromaterapeutická masáž může pomoci při regulaci krevního tlaku.
Kromě toho byla provedena studie z roku 2008 Journal of Alternative and Complementary Medicine zjistil, že podstoupením terapie hlubokými tkáňovými masážemi při poslechu upokojující hudby může dojít ke snížení jak krevního tlaku, tak srdeční frekvence.
Použití masáže pro kontrolu krevního tlaku
Po zdravé stravě, pravidelné cvičení, dosažení a udržení zdravé hmotnosti a vyhýbání se kouření jsou rozhodující pro zdravý krevní tlak. Přestože je příliš brzy doporučit masážní terapii pro kontrolu krevního tlaku, pravidelná masáž může snížit váš stres a naopak pomáhá chránit před vysokým krevním tlakem. Pro další řešení řízení stresu zvažte zřizování jógy, meditace nebo tai chi.
Máte-li zájem o masáž pro řízení krevního tlaku, poraďte se s lékařem o tom, jak začlenit masáž do vašeho rutinního stavu. Samošetření a zamezení nebo oddálení standardní péče může mít vážné důsledky.
Dieta Tipy pro vysoký cholesterol a krevní tlak
Pokud jste byli diagnostikováni jak s vysokým cholesterolem, tak s vysokým krevním tlakem, dochází k výraznému překrývání jídla obou. Zde je několik tipů, jak začít.
Meditace pomáhá snížit vysoký krevní tlak
Studie naznačují, že přijetí meditační praxe může pomoci snížit váš krevní tlak a zvýšit vaše zdraví srdce.
Pěší cvičení pro vysoký krevní tlak
Pokud máte vysoký krevní tlak nebo prehypertenzi, cvičení je součástí předpisu. Tento týdenní plán tréninku použijte ke snížení zdravotních rizik.