Jak zacházet s heckler a obtěžujícím při běhu
Obsah:
- Nepřestávej běžet.
- Nezdá se, že jsou zranitelné.
- Spusťte s mobilním telefonem.
- Udržujte běh v bezpečí.
- Nenoste sluchátka.
- Změňte své trasy.
Noodles with blackbean sauce (Jjajangmyeon: 짜장면) (Září 2024)
Běh venku může být čistá blaženost - dokud se neobjeví nějaká idiotická tečení a vykřikne nepříjemné "woo-hoo" nebo "hej baby!" jak procházíte kolem něj (nebo ji). Zabývat se občasným nepříjemným hecklerem je nevyhnutelné, když běžíte venku, obzvláště pro ženské běžky. Zde je co dělat, když někdo začne verbálně obtěžovat vás na útěku:
Nepřestávej běžet.
Nezastavujte se a nezapomeňte se křičet zpátky na hekler nebo ho odvrátit. I když je těžké ho ignorovat, je lepší držet se dál a pokračovat v pohybu. Předstírej, že ho neslyšíš a neustále běžíš. Pokuste se běžet ve směru, kde bude více lidí.
Nezdá se, že jsou zranitelné.
Když někdo začne hromadit hanlivé poznámky k vám, držte vysokou hlavu a zůstaňte silní. Pokud se váš obtěžující pokouší zastavit vás a dostat se do cesty, buďte silní. Řekněte mu, aby se vrátil a pokračoval.
Spusťte s mobilním telefonem.
Je vždycky chytré, abyste si s sebou vzali telefon, zvláště když běžíte sám. Pokud někdo verbálně obtěžuje vás a máte pocit, že jste ohroženi, volejte policii. Dejte jim popis obtěžovatele a kde a kdy se to stalo.
Udržujte běh v bezpečí.
To se může zdát jako neuspokojivé, ale neběží v izolovaných oblastech, v opuštěných ulicích nebo na zarostlém stezce. Nikdy nepoužívejte v noci. Bez ohledu na to, jak pohodlně máte pocit, že běžíte v noci, je vždy větší bezpečnost. Postupujte podle těchto tipů, abyste našli běžící kamarády ve vaší oblasti.
Více: Bezpečnostní tipy pro běh
Nenoste sluchátka.
Přestože byste měli ignorovat heklerovy komentáře, musíte je slyšet, abyste věděli, jestli jste v nebezpečí. Pokud absolutně musíte používat váš iPod nebo telefon k poslechu hudby na běhu, stačí použít jednu sluchátko nebo snížit hlasitost tak, abyste stále slyšeli, co se děje kolem vás. Čím víc víte, tím méně budete zranitelní.
Více: Mohu poslouchat hudbu na běhu?
Změňte své trasy.
Pokud se stále setkáváte se stejným nepříjemným člověkem, vyberte jinou trasu. To je dobrá bezpečnostní rada, i když nejste obtěžováni, protože potenciální útočník by mohl sledovat vaši rutinu a vědět, kdy jste zranitelní. Je lepší rozmísťovat věci různými cestami v různých dnech dne.
Jak zabránit a zacházet s blistry nohou při běhu
Blistry na nohou jsou běžnou stížností mezi běžci. Naučte se, jak zabránit a léčit puchýře v nohách, aby vás nezpomalily nebo nezničily závod.
Jak rozpoznat, zacházet a předcházet propojené mléčné kanály
Dozvíte se o příčinách, léčbě a prevenci zapojených mléčných kanálů a zjistěte, kdy zavolat lékaře.
Jak zacházet s trapnými problémy při běhu
Od vyrážky a akné k flatulence a hemoroidy, přečtěte si o trapné zdravotní podmínky, které mohou opustit běžci s červenou tváří.