Chicken Taco Easy Chicken Recipes
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
How to Make Shredded Chicken Taco Filling | Chicken Recipes | Allrecipes.com (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 235 Tuk 8g Carbs 31g bílkovin 13g Show Nutrition Label Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Počet porcí: 4 (2 tacos každé) | |
Množství na porci | |
Kalorie | 235 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 8g | 10% |
Nasycený tuk 1 g | 5% |
Cholesterol 24 mg | 8% |
Sodík 422 mg | 18% |
Celkový obsah sacharidů 31g | 11% |
Dietní vláknina 7g | 25% |
Celkový počet cukrů 3g | |
Zahrnuje 0g přidaného cukru | 0% |
Protein 13g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 84 mg | 6% |
Železo 2 mg | 11% |
Draslík 565 mg | 12% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Místo toho, abyste tentýž týden vyrobili tentýž starý tacos, proč neměňte věci s lahodnými a zdravými zelenými chilskými kuřecími tacos?
Tento kuřecí taco recept je super snadné. Stačí vařit kuře v trochu vývaru, nakrájíme a přidáme zelenou chilli. Je to jednoduché výživné jídlo, které bude mít ráda celá rodina.
Kukuřičné tortilly jsou přirozeně celozrnné, takže pro tyto tacos jsou skvělou volbou. Nahoře s trochou drceného červeného zelí, krémového avokáda a čerstvého koriandru, které provede týdenní jídlo.
Složení
- 1 (8-unce) vykostěné kuřecí prsa bez kůže
- 2 stroužky česneku
- 1 čerstvé jalapeno
- 1 šálek kuřecí vývar s nízkým obsahem sodíku
- Voda
- 1 může (7-unce) nakrájené zelené chiles
- 8 teplých kukuřičných tortilly
- 1 malý avokádo, nakrájené na plátky
- 1 šálek červené zelí, drcené
- Čerstvé koriandro, na chuť
Příprava
- Ve středním hrnci přidejte kuře, česnek, jalapeno a vývar. Přidejte vodu k pokrmu kuře. Zakryjte a vařte na středně nízkých teplotách, dokud se kuře nepeří, asi 20 minut. Odstraňte kuřecí maso a rozkrojte dvěma vidličkami. Zlikvidujte česnek a jalapéno a vyhrazujte vařící kapalinu.
- V pánvi přidejte zelené chilli a nakrájené kuře. Vaříme na nízkém ohni, mícháme až do zahřátí a omáčka se ztuhne. Přidejte rezervovanou varnou tekutinu podle potřeby, aby se kuře drstla vlhká.
- Podáváme s teplými kukuřiči tortilly, avokádem, zelím a koriandrem.
Varianty a náhrady složek
Použijte jakýkoli typ tortilly, který se vám líbí. Podívejte se na celozrnné možnosti, pokud je to možné.
Můžete také vynechat tortilly a podávat kuře na vrcholu salátu, aby si vyrobil taco salát nebo s hnědou rýží a fazolemi, aby si vyrobili taco misky.
Konzervované zelené chiles se obvykle nacházejí v mexické jídelní uličce v obchodě s potravinami. Přicházejí ve dvou odrůdách, pikantní a mírní. Vyberte druh, který nejlépe vyhovuje vaší chuti.
Tipy pro vaření a podávání
Serve tacos se stranou černých fazolí s nízkým obsahem sodíku pro rychlé a snadné jídlo.
Přidejte libovolné nápoje, jako je vaše oblíbená salsa, rajčata nebo panenka čistého řeckého jogurtu.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Taco Bell Nutriční fakta, výběr jídel a kalorie
Podívejte se na nutriční fakta Taco Bell pro populární potraviny a zjistěte, které jsou nejlepší a nejhorší volby, pokud jde o kalorie Taco Bell.
Del Taco Nutriční fakta, výběr jídel a kalorie
Máte pokušení pro mexiku? Pokud se vydáte do Del Taco, přečtěte si seznam nejvíce a nejméně zdravých možností menu, plus jejich kalorie a nutriční fakta.
Taco Cleanse pro ztrátu hmotnosti - funguje to?
Proč lidé používají taco očištění pro hubnutí? Zjistěte, zda se jedná o stravu taco pro snížení tělesné hmotnosti a jak to udělat zdravější.