Q úhel a zranění u ženských sportovců
Obsah:
AEROQUIP HEL (Září 2024)
Úhel Q je měření šíře pánevního těla, u kterého se předpokládá, že přispívá k riziku poranění sportu u žen. Ženy mají biomechanické odlišnosti od mužů. Ženské hormony vedou k širší pánvi, což usnadňuje porod. Ale tento rozdíl může mít důsledky při sportování. Mnoho odborníků na sportovní medicínu spojilo širší pánvi s větším úhlem Q (kvadriceps), což je úhel, ve kterém se femur (horní část kosti nohy) setkává s holenní kostí.
Úhel Q se měří vytvořením dvou protínajících se čar: jeden ze středu patelu (knee-ocka) k přední horní lalokové páteři pánve; druhá od patela až po tubibel tibiální.
V průměru je tento úhel o tři stupně větší u žen než u mužů (17 stupňů průměrně u žen oproti 14 u mužů). Předpokládá se, že tento zvýšený úhel způsobuje více stresu na kolenním kloubu, což vede ke zvýšení pronace nohou u žen.
Ženské sportovní zranění přispívají k úhlu Q
I když mohou existovat další faktory, které vedou ke zvýšenému riziku úrazu u žen sportovců (síla, dovednost, hormony atd.), Zvýšený Q úhel byl spojen s následujícími faktory:
- Syndrom bolesti patelofemorální:Vysoký úhel Q způsobuje, že kvadriceps vytahuje patellu (knee-ocka) a vede k špatnému sledování patela. Časem to může způsobit bolesti kolena a svalovou nerovnováhu. Bolest je cítit pod a kolem kolene. Mohou být doporučeny ortézy a podpěry oblouku. Zatímco někteří výzkumní pracovníci jsou spojeni, jiní nenalezli stejnou asociaci, a tak zůstává kontroverzní.
- Chondromalacia kolena:Toto opotřebení chrupavky na spodní straně patelu vede k degeneraci kloubních povrchů kolena. Hlavním příznakem je bolest pod a kolem kolene.
- Poranění ACL:Ženy mají výrazně vyšší míry poranění ACL než muži. Zvýšený Q úhel vypadá jako jeden faktor, který způsobuje, že koleno je méně stabilní a pod větší stres. Stejně jako u patellofemorální bolesti to však zůstává kontroverzní a některé studie nenacházejí žádnou souvislost mezi úhlem Q a poraněním kolena.
Léčivé tipy pro ženy s Q úhlem souvisejícím zraněním
Orthotika:Vlastní-vyrobené, flexibilní orthotics snížit úhel Q a snížit pronation tím, že méně napětí na koleno. Pohybující se boty mohou napravit nadměrné prokrvení, ale vlastní orthotikum zajistí, že všechny prvky dynamiky nohou a nohou budou účtovány a korigovány.
Posilování cvičení ke snížení poranění ACL u žen:Snížení počtu poranění ACL bylo zaznamenáno při provádění programů prevence úrazů ACL určených pro ženy. Posilování obličeje vastus medialis může také přispět ke zvýšení stability kolenního kloubu u žen. Posilování může vyžadovat zvláštní zaměření na načasování svalových kontrakcí. Cvičení s uzavřeným řetězcem (jako například dřevěné dřepy) prováděné pouze na 30 stupňů flexe jsou v současné době doporučovány.
Protahovací cvičení:Měly by být zahrnuty protažení pevných svalů a posílení slabých oblastí. Mezi svaly, které se běžně považují za těsné, patří kvadriceps, hamstrings, iliotibial band a gastrocnemius.
Rozpoznání, první pomoc při zranění lebky a zranění hlavy
Zavřené zranění hlavy je poranění mozku uvnitř neporušené lebky. Uzavřené zranění hlavy pochází z tupého objektu.
Poranění kolenního kloubu ACL u ženských sportovců
Ženské sportovce mají vyšší riziko poranění kolena, zvláště ACL slzu, než mužské sportovce. Existuje několik teorií pro tato vyšší rizika, stejně jako programy prevence ACL určené ke snížení poranění ACL u ženských sportovců.
Prstenci zranění zranění a zranění ze svatební kapele
Poranění prstu v důsledku prstence může způsobit vážné poškození krevních cév a pravděpodobně vést k amputaci prstů.